सो नहीं सकते
न पीने की सलाह दी कॉफ़ी 16:00 के बाद, क्योंकि कैफीन 4-6 घंटे काम करता है। और घर पर काम करना न भूलें, लेकिन इसे ज़्यादा न करें या आपके लिए सो जाना मुश्किल होगा।
और सबसे महत्वपूर्ण बात, अपने लैपटॉप, टैबलेट और फोन को बिस्तर पर जाने से कम से कम एक घंटे पहले हटा दें।
हर समय जागना
हम एक शांत कमरे में सो जाने की सलाह देते हैं। नींद के लिए सबसे अच्छा तापमान 20-22 डिग्री है। और बिस्तर से पहले उपयोग न करें। शराब!
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सोते सोते चूकना
अगर तुम सोते सोते चूकना, अपनी गर्दन के नीचे एक आरामदायक तकिया के साथ अपनी तरफ से सोने की कोशिश करें। अपने सिर को वापस नहीं फेंकना चाहिए। बिस्तर पर जाने से पहले, अपनी नाक को समुद्री पानी से कुल्लाएं और बिस्तर से पहले शराब भी न पिएं।
जाग नहीं सकते
हम अनुशंसा करते हैं कि आप अपना शासन स्थापित करें और हर समय एक ही समय पर जागें, यहां तक कि सप्ताहांत पर भी। आपके शरीर को इसकी आदत हो जाएगी और यह आपके लिए आसान हो जाएगा।
पीठ में दर्द होता है
रात को अपनी जांघों के नीचे एक तकिया रखने की कोशिश करें यदि आप अपने पेट पर सोते हैं, और यदि आप अपनी पीठ पर सोते हैं, तो अपने घुटनों के नीचे।
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