माँ - वह एक रसोइया, एक हाउसकीपर, एक शिक्षक और एक मनोवैज्ञानिक है - हर कोई इन कर्तव्यों से थक जाएगा। आप एक राहत का आयोजन कैसे करते हैं?
एक विपरीत शावर लें
एक गर्म बाथरूम नहीं, जिसके बाद आप सोना चाहेंगे, लेकिन इसके विपरीत - स्फूर्तिदायक शावर. यह प्रक्रिया आपके रक्त वाहिकाओं के लिए बहुत फायदेमंद है। अपने आप पर ठंडा पानी डालना लायक नहीं है, गर्म पानी से शुरू करना बेहतर है: कुछ मिनट के लिए खड़े रहें, और फिर 40 सेकंड के लिए ठंडे पानी पर स्विच करें, फिर 40 सेकंड के लिए सुखद रूप से गर्म पानी, आदि।
कॉफी पी और सो जाओ
यदि आप बहुत थके हुए हैं, तो एक कप काढ़ा करें कॉफ़ी, इसे पीएं और 15 मिनट के लिए बिस्तर पर जाएं। इस समय तक, कैफीन प्रभावी होगा और आप बिना किसी समस्या के उठेंगे।
मसाज करवाएं
पांच से सात मिनट की मालिश और सिर बेहतर काम करना शुरू कर देंगे। ऐसे मामलों में, एक पूर्ण शरीर की मालिश में मदद मिलेगी, या बस गर्दन और सिर की एक मैनुअल मालिश।
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मौन में लेटे रहे
अधिमानतः मंद रोशनी और एक खुली खिड़की के साथ। ऐसे समय में, कुछ भी सोचने की कोशिश न करें।
नाचना
शारीरिक गतिविधि तनाव को दूर करने और अपने मूड को उठाने में मदद कर सकती है। यदि आप वास्तव में व्यायाम करना पसंद नहीं करते हैं, तो हम नृत्य करने की सलाह देते हैं।
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