क्या आपको अक्सर अपने अधिकारों की रक्षा करने और किसी को इनकार करने के लिए आत्मविश्वास की कमी है? आइए जानें कि इससे कैसे निपटें।
1. सबसे पहले, संक्षेप में कहें कि आप क्या चाहते हैं
यदि आप अपने अधिकारों के लिए खड़े हैं, तो अनिवार्य से शुरू करें, बिना दूर से जाने के। उदाहरण के लिए, एक बिन बुलाए सास को बताएं: “अगर आप पहले से ही हमारे पास आ जाएँगे तो यह मेरे लिए अधिक सुविधाजनक होगा। उदाहरण के लिए, मैं चाय के लिए कुछ खरीदूंगा। ”
2. सद्भावना बनाए रखें
उबलते बिंदु तक पहुंचने से पहले अपने असंतोष के बारे में बात करना शुरू करें और आप अब अपनी भावनाओं को वापस नहीं पकड़ सकते हैं और अपने स्वर को नियंत्रित कर सकते हैं। पूरी बातचीत एक दोस्ताना तरीके से होनी चाहिए, बिना आक्रोश या आक्रामकता के प्रति पूर्वाग्रह के बिना (भले ही आपका वार्ताकार ऐसा करेगा)।3. मूल्यह्रास के लिए मत गिरो
शब्दों के जवाब में कि आपको कुछ बुरा लगता है, आप एक गूंगा सुन सकते हैं: "आप क्या कर रहे हैं? आपको क्या हुआ? मुझे आपसे नाराज होने का मतलब नहीं था, क्या आप मुझसे मजाक कर रहे हैं? " और अब आप पहले से ही महसूस करते हैं कि आपने एक निर्दोष व्यक्ति को नाराज किया है और व्यर्थ में नाराज थे।
रुकें! आप बेहतर जानते हैं कि आप नाराज हैं या नहीं। यदि किसी और के शब्दों और कार्यों ने आपको चोट पहुंचाई है और आपके अधिकारों और सीमाओं का उल्लंघन किया है, तो खुद को इतना हेरफेर न करने दें। शांत रूप से कहें: "और अभी तक ..." - और अपना विचार जारी रखें।
4. भावनात्मक शोषण के लिए तैयार करें
भावनात्मक अत्याचारियों के खिलाफ खुद का बचाव करना अक्सर सबसे मुश्किल काम होता है। वे दो प्रकार के होते हैं: आक्रामक और निष्क्रिय। दोनों ही मामलों में, वे दूसरों (ज्यादातर करीबी लोगों) को ध्यान से शब्दों, अभिव्यक्तियों और संचार के लहजे का चयन करने के लिए करते हैं। और वे अन्य लोगों की सच्ची राय और इच्छाओं के बारे में बिल्कुल भी परवाह नहीं करते हैं, यह विश्वास करते हुए कि वे अपना भला कर रहे हैं।"अवज्ञा" के मामले में आक्रामक अत्याचारी को गुस्सा, अपमान और अपमानित होना शुरू हो जाता है, और निष्क्रिय - एक पीड़ित की भूमिका में आ जाता है, जिसके प्रयासों की कोई सराहना नहीं करता है।
उदाहरण के लिए, माता-पिता आपसे मिलने आते हैं और बिना पूछे या चेतावनी दिए "चीजों को क्रम में रखना" शुरू करते हैं अपनी चीजों में, बस - खुदाई, स्थानांतरण, छँटाई, जो वे खुद सोचते हैं उसे फेंक देना ज़रूरी। स्वाभाविक रूप से, आप इस अवैध प्रक्रिया को रोकने की कोशिश कर रहे हैं।
जिस पर पिता ने फट से कहा कि "उसके पैर अब इस घर में नहीं रहेंगे", दरवाजा पटकती है और "सूर्यास्त में चली जाती है", और माँ - रोता है और रोता है कि "बेशक, जिसे उसकी ज़रूरत है, उसका यहाँ स्वागत नहीं है, वह सिर्फ मदद करना चाहती थी, लेकिन वह उछाल दिया। "आप अपने आप को इस "थियेटर" से पूरी तरह से शांत और एक उदार स्वर के संरक्षण से निकाल सकते हैं। यह अविश्वसनीय रूप से मुश्किल है, क्योंकि वे आपको पेशाब करने की पूरी कोशिश करेंगे।
क्या होगा अगर आप भावनात्मक अत्याचारियों के साथ संवाद करने से इनकार नहीं कर सकते? सबसे पहले, आपको अभी भी इसे न्यूनतम रखने की आवश्यकता है। दूसरे, तटस्थ या उनके क्षेत्र पर मिलते हैं, जो आपके लिए तत्काल आवश्यकता के मामले में छोड़ना आसान होगा।
तीसरा, संघर्ष के समय किसी भी आवेगी निर्णय के रूप में संभव के रूप में शांत रहने के लिए और नहीं। चौथा, किसी भी मामले में, अपने अधिकारों का धीरे-धीरे बचाव करना जारी रखें।
5. सकारात्मक वाक्यांशों का उपयोग करने का प्रयास करें
अपने वाक्यों का निर्माण इस तरह से करें कि उनमें कोई "न" कण न हो। इससे वार्ताकार पर जीत हासिल करना आसान हो जाएगा।
6. बोले गए और अनपेक्षित शब्दों के परिणामों के बारे में सोचें
आमतौर पर लोग मानसिक रूप से केवल अपने व्यवहार के नकारात्मक संस्करणों को दोहराते हैं: कि उन्हें हंसी आएगी, समझ में नहीं आएगा, संघर्ष शुरू हो जाएगा, आदि। लेकिन यह एक तथ्य नहीं है कि ऐसा होगा।
हो सकता है कि आपके शब्द आपके जीवन को बेहतर बनाएंगे। वे अन्य लोगों की समस्याओं से छुटकारा पा लेंगे जिन्हें आप हल करने में सक्षम नहीं हैं, या बिना किसी मुआवजे के आप पर "लटकाए" काम कर रहे हैं, या जहरीले रिश्ते जो लंबे समय से खत्म हो रहे हैं।
7. स्पष्ट शब्दों को नकारना
यदि आप एक स्पष्ट तरीके से दूसरों की आलोचना करते हैं तो आपके शब्दों को निश्चित रूप से सकारात्मक प्रतिक्रिया नहीं मिलेगी। बेशक, शपथ ग्रहण और सभी अश्लील शब्दों को स्वचालित रूप से बाहर रखा जाना चाहिए।
अपने वाक्यांशों में निर्माण जोड़ें जो इस बात पर जोर देते हैं कि यह केवल आपके व्यक्तिपरक राय है।
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