आपको कैसे पता चलेगा कि आपकी व्यक्तिगत सीमाओं का वास्तव में उल्लंघन हो रहा है? सीमाओं की स्थापना से स्वार्थ को कैसे अलग किया जाए?
यह सबूत है कि साझेदारों (एक या दोनों) की व्यक्तिगत सीमाएं नहीं हैं।
व्यक्तिगत सीमाओं की कमी के संकेत क्या हैं?
1. साथी आपकी राय, आपके विचार और रुचियों का अवमूल्यन करता है, एकमात्र सही राय उसकी राय है।
2. साथी आपकी पर्याप्तता पर संदेह करता है, आपकी भावनाओं की उपेक्षा करता है, उसकी किसी भी बात को नकारता है कमियां या गलत कार्य: "ऐसा नहीं हुआ, यह आपको लग रहा था कि आप अतिरंजित हैं, आप अपने लिए सब कुछ हैं आविष्कार "।
3. वे लगातार अपनी राय और अपनी बेगुनाही आप पर थोपते हैं: "जैसा मैं कहता हूं, मुझे पता है कि कितना अच्छा है।" उसी समय, आपकी राय और अनुभव को ध्यान में नहीं रखा जाता है। लेकिन अगर कुछ गलत हो जाता है, तो वे आपको हर चीज के लिए फिर से दोषी मानते हैं।
4. आपका साथी अक्सर उन विषयों पर "मजाक" करता है जो आपके लिए महत्वपूर्ण हैं, मजाक के विषय और आपकी भावनाओं का अवमूल्यन करना।
5. वे आपकी बातों को बिना पूछे, अपने विवेक से निपटाते हैं। साझेदार आपके फ़ोन, मेलबॉक्स, सामाजिक नेटवर्क की जाँच करता है।
6. आप में हेरफेर किया जा रहा है: वे ईर्ष्या के कारण घोटाले करते हैं, वे आपको अपने सभी दुर्भाग्य के लिए दोषी मानते हैं, वे अपराध और शर्म की भावनाओं पर दबाव डालते हैं।
7. साझेदार आपके सभी सामाजिक कनेक्शनों को नियंत्रित करता है: यह तय करता है कि आप किसके साथ संवाद कर सकते हैं, कब और कैसे, और किसके साथ आप नहीं कर सकते। भले ही हम परिजनों की अगली बात कर रहे हों।8. आपकी आवश्यकताओं को महत्वहीन के रूप में नजरअंदाज कर दिया जाता है।
9. आप एक दूसरे में पूरी तरह से घुल जाते हैं, अपने हितों, अलग राय आदि के साथ एक व्यक्ति के रूप में खुद को खो देते हैं।
ये सभी अनादर और अस्वस्थ रिश्तों के संकेत हैं। एक जोड़े में सामंजस्यपूर्ण संबंध के लिए, दोनों भागीदारों के लिए व्यक्तिगत सीमाओं का निर्माण किया जाना चाहिए और पारस्परिक रूप से सम्मानित होना चाहिए।
व्यक्तिगत सीमाओं को स्थापित करने के लिए कैसे आगे बढ़ें?
1. अपराधबोध और शर्म की भावना को खत्म न होने दें। हमेशा याद रखें कि यह सिर्फ हेरफेर का विषय है, इसका आपके वास्तविक स्वभाव या कार्यों से कोई लेना-देना नहीं है।
2. शांति से सीमाओं के लिए खड़े रहें। संघर्ष न करें और झगड़े के माध्यम से व्यक्तिगत स्थान, राय और हितों के अपने अधिकार को साबित न करें।
3. अपनी भावनाओं के बारे में बात करें। हो सकता है कि आपका साथी यह न समझे कि आपके शब्दों और कार्यों से आपको क्या हानि पहुँचती है।
इसलिए, आपको शांति से रहने की आवश्यकता है, लेकिन सीधे कहते हैं: "जब आप इस विषय पर मजाक करते हैं तो मैं इसे पसंद नहीं करता। वह मेरे लिए बहुत संवेदनशील है, मुझे मजाक में परेशान करती है "," मुझे अब अकेले रहने की ज़रूरत है, आपकी उपस्थिति मुझे परेशान करती है "," मेरी बातों को बिना पूछे मत लो, मेरे बॉक्स में चीजों को क्रम में मत रखो। "
4. खुद को अपनी तरफ होने दो। कितनी बार आप "नहीं" कहने में संकोच करते हैं ताकि किसी को नाराज न करें? लेकिन फिर, आप उन्हें आपको चोट पहुंचाने की अनुमति देते हैं।
छोटी शुरुआत करें: तत्काल योजनाएं एक साथ छोड़ दें जो आपको वास्तव में पसंद नहीं हैं। आदर्श रूप से, आपको एक समझौता समाधान खोजने की आवश्यकता है - फिर यह वास्तव में सीमाओं का एक परिसीमन होगा, न कि केवल स्वार्थ।5. गौर कीजिए कि क्या आप हिंसा के शिकार हैं। यह शारीरिक और आर्थिक (हेरफेर के तरीके के रूप में धन) या भावनात्मक दोनों हो सकता है।
यदि आप पर लगातार नज़र रखी जाती है, घोटालों से तंग आकर, हाथ उठाकर, कुछ करने के लिए मजबूर किया जाता है, डर में रखा जाता है और साथ ही आप पर हर चीज़ का आरोप लगाया जाता है - तो यह अब सीमाओं का उल्लंघन नहीं है, बल्कि वास्तविक हिंसा है।
यह निष्क्रिय भी हो सकता है: उदाहरण के लिए, एक साथी लगातार पीड़ित की भूमिका निभाता है, आपके विवेक पर दबाव डालता है। लेकिन मुख्य बात यह है कि ऐसे लोग नहीं बदलते हैं, इसलिए यह आवश्यक है कि वे अपने शारीरिक और नैतिक कल्याण का ध्यान रखें और मदद लें।
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