बच्चों को भावनाओं को प्रबंधित करने के लिए सीखने के लिए सरल अभ्यास

भावना प्रबंधन क्रोध, आक्रामकता और आंसू में भागने के बिना, आप जो महसूस कर रहे हैं, उसे सही ढंग से व्यक्त करने और व्यक्त करने में मदद करता है।

तीन साल की उम्र तक, एक बच्चा नहीं जानता कि उसका प्रबंधन कैसे किया जाए भावनाएँ, वे लगातार कार्यभार संभालते हैं। यह महाद्वीपों, सीटी, आँसू में व्यक्त किया जाता है। लेकिन पहले से ही तीन साल की उम्र से, बच्चे को यह समझाना काफी संभव है कि टैंट्रम को फेंकने के बिना भावनाओं से कैसे सामना किया जाए। कुछ शारीरिक व्यायाम भी इसमें योगदान करते हैं। यहां 3-8 साल के बच्चों के लिए कुछ सरल अभ्यास दिए गए हैं।

1. पीठ पर ड्रा

व्यायाम आपके बच्चे की चिंता को कम करने में मदद कर सकता है। हर कोई इस खेल को जानता है जब एक अपनी उंगली के साथ अक्षर या ऑब्जेक्ट को दूसरे की पीठ पर खींचता है, और दूसरे को उन्हें अनुमान लगाना चाहिए। लेकिन अगर किसी बच्चे को बढ़ी हुई चिंता की विशेषता है, तो वह बहुत चिंतित है कि वह अनुमान नहीं लगा सकता है या इसे गलत तरीके से नाम देगा। ऐसे बच्चों के लिए, आपको खेल के नियमों को थोड़ा बदलना होगा।

तुरंत बच्चे से पूछें कि उसकी पीठ पर क्या खींचना है। उदाहरण के लिए, एक सूरज खींचने का सुझाव दें। ऐसे खेलें जैसे कि सूरज अपने पंजे के साथ एक खिलौने की बनी रेखा खींच रहा हो। पूछें कि बच्चा कैसा महसूस कर रहा है, अगर पीठ को पथपाकर सुखद है। फिर खींचे गए "मिटा", हल्के से बच्चे की पीठ को रगड़ें।

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2. संतरा

बच्चा अपनी पीठ, हाथ और पैर को थोड़ा अलग करता है। बच्चे को यह कल्पना करने की आवश्यकता है कि उसके हाथ में एक नारंगी है। संतरे से रस निचोड़ने के लिए आपको 10-12 सेकंड के लिए अपनी मुट्ठी को बहुत सख्त करना होगा। फिर हाथ आराम करता है, भारी और गर्म आराम करता है।

3. एक चट्टान

बच्चे को उनकी पीठ पर झूठ बोलने के लिए कहें और कल्पना करें कि उनके पैर के पास एक भारी पत्थर है। कार्य इस काल्पनिक पत्थर को उसके स्थान से स्थानांतरित करना है। ऐसा करने के लिए, आपको अपने दाहिने पैर को थोड़ा ऊपर उठाने और 10-12 सेकंड के लिए तनाव देने की जरूरत है, जैसे कि एक पत्थर को धक्का देना। फिर आपको अपना पैर नीचे रखने की ज़रूरत है, आराम करो, कल्पना करें कि यह भारी है और गर्मी से भरा है। फिर बाएं पैर के साथ व्यायाम दोहराएं।

4. कछुए

बच्चा अपने पेट पर झूठ बोलता है। उसे एक नदी (झील / समुद्र) के पास गर्म रेत पर पड़े एक छोटे कछुए के रूप में कल्पना करने के लिए कहें। कछुआ गर्म, अच्छा और शांत होता है, कछुए के हाथ और पैर शिथिल होते हैं। लेकिन अब सूरज एक बादल के पीछे चला गया, कछुआ ठंडा और असहज हो गया।

इस समय, बच्चे को अपनी पीठ पर तनाव और थोड़ा सा आघात करना चाहिए, अपने हाथों और पैरों को तनाव देना चाहिए, मानसिक रूप से, जैसा कि वे थे, उन्हें "कछुए के खोल" में खींच लिया। आपको लगभग 10 सेकंड के लिए वोल्टेज रखने की आवश्यकता है। फिर सूरज फिर से निकलता है, कछुआ अच्छा और शांत महसूस करता है, आप आराम कर सकते हैं और रेत में फिर से डूब सकते हैं।

5. एक प्रकार की मछली जिस को पाँच - सात बाहु के सदृश अंग होते है

बच्चा स्टारफ़िश मुद्रा में अपनी पीठ पर झूठ बोलता है - हाथ और पैर पक्षों तक फैल जाते हैं। उसे अपनी आँखें बंद करने के लिए कहें और एक ऐसी जगह की कल्पना करें जहाँ उसे प्यार हो। यह वहां अच्छा और सुरक्षित होना चाहिए।

अपने बच्चे को यह बताने के लिए कहें कि वह इस जगह पर है और वह वही करता है जो वह चाहता है। वह चाहें तो इसका वर्णन कर सकते हैं। व्यायाम 2-3 मिनट तक रहता है, फिर आपको अपनी आँखें खोलने और अच्छी तरह से खिंचाव करने की आवश्यकता है।

आपको जानने में दिलचस्पी होगी जहां बच्चे की याददाश्त विकसित करना शुरू करना है.

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