तब माँ को अपराध की भावना और इस तरह की मामलों में शांत रहने की गलतफहमी के साथ कवर किया जाता है।
यहाँ 5 कदम अपने संपूर्ण शांत माँ देखो के करीब पाने के लिए कर रहे हैं।
1. पहचानें कि आप अकेले अपनी विफलताओं के लिए जिम्मेदार हैं।
सच्चाई का सामना करना महत्वपूर्ण है: यह उनकी गलती नहीं है कि आप बच्चों पर चिल्लाते हैं।
समस्या बच्चों में नहीं है और उस स्थिति में नहीं है जो वे आपके लिए बनाते हैं, बल्कि केवल उसके प्रति आपके दृष्टिकोण में है।
हां, बच्चों के साथ अक्सर यह बहुत मुश्किल होता है। लेकिन क्या आप अपने अनर्गल व्यवहार के बारे में दोषी महसूस नहीं करते हैं? इसका मतलब है कि यह अपने आप से है कि आपको बदलाव शुरू करने की आवश्यकता है।
कोई भी ट्रिफ़ल कष्टप्रद हो सकता है और अंतिम भूसे बन सकता है, जो एक और समय आपके द्वारा बिल्कुल भी ध्यान नहीं दिया जाएगा।
इसलिए, यह कहना अधिक सही होगा कि यह बच्चे नहीं हैं जो आपको खुद से बाहर निकालते हैं, बल्कि विभिन्न परिस्थितियों के संगम के कारण आप अपना आपा खो देते हैं।
2. ट्रिगर खोजें - और उन्हें खत्म करें
जब माता-पिता के क्रोध की बात आती है, तो रोकथाम पर कार्रवाई करना सबसे अच्छा है।
विश्लेषण करें कि सबसे अधिक बार "अंतिम पुआल" क्या होता है जिसके बाद आप गुस्से में आते हैं।
यह अत्यधिक जल्दबाजी, अत्यधिक गंदगी, भूख, शाम की थकान, शारीरिक दर्द आदि हो सकता है।उदाहरण के लिए, आपने पूरे दिन अच्छा काम किया, लेकिन शाम तक, एक दिन में ठीक से खाने और शारीरिक रूप से थकने का समय नहीं होने से, आप पहले से ही चिल्लाना शुरू कर देते हैं और धैर्य खो देते हैं।
इसलिए, अपना दिन बनाने की कोशिश करें ताकि आपके हाथ में एक स्वस्थ और स्वादिष्ट नाश्ता हो और आराम करने और ठीक होने का समय हो। यह आसान नहीं है, लेकिन बच्चों के साथ संघर्ष और भी अधिक थकाऊ है, दीर्घकालिक हानिकारक प्रभावों का उल्लेख नहीं करने के लिए।
3. अपने आप से तीन महत्वपूर्ण प्रश्न पूछें
भावनाएँ अक्सर हमारे नियंत्रण से परे होती हैं, विशेष रूप से गुस्से का प्रकोप। एक मिनट के लिए सोचकर और केवल तीन सवालों के जवाब देकर "उन पर लगाम" लगाने की कोशिश करें:
- क्या बच्चा इतना डरावना है?
- वह वास्तव में ऐसा क्यों कर रहा है?
- यदि आप शांत और तनावमुक्त थे, तो अच्छे मूड में, आप इस स्थिति में क्या करेंगे?
प्रतिक्रिया करने से पहले समस्या का विश्लेषण करें। एक बच्चे की आँखों के माध्यम से स्थिति को देखें: उसे अब क्या चाहिए, वह अब किस तरह की माँ को देखता है, अगर उसकी माँ "उबल" रही है, तो उसे क्या करना चाहिए?
4. बच्चे से दूर हटकर रुकें
कोई भी प्यार करने वाले माता-पिता बच्चे पर चिल्लाना या किसी भी तरह से उसे नुकसान नहीं पहुंचाना चाहते हैं।
यदि क्रोध आपको कवर करता है और आपके पास स्थिति का विश्लेषण करने के लिए समय नहीं है, तो बस वापस कदम रखें। बच्चे की उम्र पर ध्यान दें:
- यदि वह बहुत छोटा है, तो उसे धीरे से पालना में डालें और खिड़की से कुछ हवा दें। याद रखें कि भयानक कुछ भी नहीं हो रहा है, थकान बस आप में बोलती है। यह सब जरूर पास होगा। 6 गिनती के लिए, श्वास और 6 के लिए साँस छोड़ते हैं, शांति से साँस लेना आपको अपने होश में लाएगा।
- यदि बच्चा पहले से ही काफी जागरूक उम्र में है, तो आप उसे सीधे अपनी भावनाओं के बारे में बता सकते हैं: कि आप बहुत गुस्से में हैं और चिल्लाने के लिए तैयार हैं, इसलिए 5 मिनट के लिए रसोई में जाएं और आपको स्पर्श न करने के लिए कहें। जब आप थोड़ा रुकते हैं, तो आप बच्चे को समझा सकते हैं कि आपने क्या गुस्सा किया है और क्यों, यह समझाएं कि आप उस पर अपना गुस्सा नहीं डालना चाहते थे।
इस तरह, आप बच्चे को खुद को गुस्सा करने के लिए नकारात्मक भावनाओं पर प्रतिक्रिया करने के लिए सिखाएंगे। अगर आप उस पर चिल्लाते हैं, तो वह भी चिल्लाएगा जब कुछ गलत होगा।
5. अपनी भावनाओं को सुरक्षित रूप से बाहर निकालने का एक तरीका खोजें
क्रोध सहित नकारात्मक भावनाओं को दबाना आपके स्वास्थ्य के लिए बुरा हो सकता है। भावनाओं को व्यक्त करना आवश्यक है - लेकिन केवल इतना है कि कोई भी इससे आहत नहीं है।
मैं रोना चाहता हूं - रोना, यह संचित थकान को बाहर निकालने का एक अच्छा तरीका है। अपने पसंदीदा संगीत को चालू करें, गाएं, नृत्य करें, अपने आप को कुछ खरीदें जिसे आपने लंबे समय से सपना देखा है, लेकिन लगातार डाल दिया, कुछ शारीरिक व्यायाम करें।
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