नींद प्रत्येक व्यक्ति की शारीरिक और मानसिक दोनों हालत का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। और चूंकि हम अपने जीवन का एक तिहाई नींद में खर्च करते हैं, यह आसन जिसमें यह सोने के लिए सबसे अच्छा है पता करने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है
बहुत से लोग जानते हैं कि जापान दीर्घायु के अपने उच्च स्तर के लिए प्रसिद्ध है। और यह सिर्फ सही संतुलित आहार और अच्छे पर्यावरण की स्थिति को प्रभावित नहीं करता, लेकिन यह भी प्राचीन काल से जापानी सोने के लिए सही मुद्रा का इस्तेमाल किया है। यह एक छोटा सा रोलर के नीचे सिर के गद्देदार पीठ के साथ एक लापरवाह स्थिति पैदा करने के लिए, माना जाता है।
क्यों अपनी पीठ / istockphoto.com पर सोने के लिए उपयोगी है
आधुनिक चिकित्सा भी साबित कर दिया है कि जब एक व्यक्ति को उसकी पीठ पर सोता है, गर्दन और पीठ के निचले हिस्से में वह तनाव में नहीं था और हाथ और पैर आराम करो। इस स्थिति में अच्छी तरह से हृदय प्रणाली और श्वसन प्रणाली के रोगों, साथ ही वैरिकाज़ नसों और पाचन तंत्र की समस्याओं से पीड़ित लोगों के लिए उपयुक्त है। अपनी पीठ पर सो रही है नई झुर्रियों के गठन को रोकने, के बाद से इस पद के चेहरे की मांसपेशियों को आराम में, त्वचा चिकनी है, युवाओं की एक ही मुद्रा में माना जाता है।
यह मुद्रा, पुरुषों के स्वास्थ्य के लिए उपयोगी माना जाता है क्योंकि यह इस स्थिति यौन अंगों खून के साथ आपूर्ति की जाती है, जो होता है शक्ति में सुधार करने के लिए है।
अपनी पीठ पर सो रहा जबकि सीने से ठोड़ी के खिलाफ आराम नहीं करना चाहिए। यह आमतौर पर अगर आप बहुत अधिक एक तकिया का उपयोग कर रहे होता है। अन्यथा, जब इस तरह के एक राज्य कशेरुका धमनी संकुचित, और रक्त प्रवाह को बाधित कर रहा है। यह न केवल कर सकते हैं सिर दर्द के लिए नेतृत्व, लेकिन यह भी स्ट्रोक करने के लिए।
लेकिन "पीठ पर" मुद्रा बिल्कुल महिलाएं गर्भावस्था के बाद के चरणों में हैं, साथ ही जो लोग खर्राटे ले के रूप में इस रोग से पीड़ित के लिए अनुशंसित नहीं। बिल्कुल स्लीप एपनिया सिंड्रोम (नींद के दौरान सांस लेने को रोकने) के साथ लोगों के लिए उनकी पीठ पर सो नहीं सकता।
सोने के लिए क्या तरफ / istockphoto.com
यह भी सोने के लिए आसन पसंद किया जाता है लापरवाह स्थिति है के बाद बाईं ओर पेश करती हैं। इस स्थिति में पेट में आमाशय रस की संभावना रहने के लिए और घेघा में गिर करने के लिए नहीं बढ़ जाती है। इस स्थिति के विपरीत, सही पक्ष पर सो रहा है, जबकि मुंह से दुर्गंध बढ़ाने असंतोष पैदा कर सकता है।
यह ध्यान देने योग्य है कि एक भोजन के बाद, आप अपने पीठ पर या बाईं ओर सो जाना चाहिए। तो यह पेट पर प्रभाव कम कर देंगे। यह पाचन की प्रक्रिया को सामान्य बनाने के लिए आवश्यक है।
जबकि मुंह से दुर्गंध बढ़ाने सही पक्ष पर सो असंतोष पैदा कर सकता है।
"बाईं ओर" स्थिति में खाते में सही हाथ स्थिति है, जो शरीर के साथ बढ़ाया जाना चाहिए लेना चाहिए। यदि यह इस स्थिति में अपने हाथ रखने के लिए असुविधाजनक है, यह एक दूसरे छोटे तकिया गले लगाने के लिए आवश्यक है। हाथ "तकिए के नीचे" की स्थिति ग्रीवा रीढ़ की हड्डी में दर्द के लिए नेतृत्व, या अकड़ना की भावना भड़काने कर सकते हैं।
यह भी अपने बाईं ओर नींद के दौरान पैर की महत्वपूर्ण स्थान है। वे इतने विस्तार किया जाना चाहिए कि कूल्हों अन्य के ऊपर एक रखा गया है, अन्यथा यह रीढ़ मोड़ होगा। इन सुझावों को सुनने के बाद गुणात्मक हो सकता है उनके स्वास्थ्य को नुकसान पहुँचाने के बिना आराम करो।
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