पैदल सहित किसी भी गतिविधि, न केवल स्वास्थ्य, शरीर के लिए फायदेमंद है और कुल मिलाकर अच्छी तरह से किया जा रहा है, मजेदार हो होना चाहिए!
वैज्ञानिकों का अध्ययन किया है कि स्वास्थ्य के लिए यह 10,000 चरणों (8 किलोमीटर) पर एक दिन जाना के रूप में व्यापक मिथक इसका सबूत उपयोगी है, और
दैनिक 4,400 कदम, और कम सक्रिय पुराने लोगों - 2000 कदम एक दिन। 30 मिनट के लिए किसी भी शारीरिक गतिविधि काफी लंबी उम्र के लिए अवसरों में वृद्धि। सुबह जिमनास्टिक, एरोबिक्स, बाइकिंग - - यह जिम में पसीना करना आवश्यक नहीं है बस एक मध्यम गति से चलने के लिए एक बढ़िया विकल्प और वांछित परिणाम प्राप्त करने में मदद करेगा।
बेशक, अगर अनुसूची एक सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करने की अनुमति देता है, यह बहुत अच्छा है, तो दिन आप अधिक से अधिक 2 हजार चरणों पारित करेंगे है।
कितने वास्तव में एक दैनिक आधार पर चलने के लिए है? / istockphoto.com
लेकिन फिर भी घर के आसपास आंदोलन के रूप में दैनिक गतिविधियों, बच्चों के साथ चलने के लिए पैर पर खरीदारी, घूमना, बजाय एक घुटन सी परिवहन में हिलाने की या स्वास्थ्य के लिए लिफ्ट, अच्छा लिफ्टों।
हम पर जोर देना है कि अभी भी निर्देशित विज्ञापन अपील पर नहीं है, और अपने स्वयं के कल्याण और इच्छा आकार में होना करने के लिए ( "यकीन है कि 10,000 कदम एक दिन चलने के लिए हो")। दरअसल, पैर के उपयोग सीधे अपने स्वास्थ्य और दीर्घायु से संबंधित है। यह निष्कर्ष जो लोग कार्यालय में काम 8 या उससे अधिक घंटे की एक मेज पर बैठे के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। और विशेषज्ञों के अनुसार जनसंख्या का 25% से अधिक है। दोपहर के भोजन के समय पर भी टहलने के लिए अच्छी तरह से किया जा रहा है वयस्क लिपिकों और घुटन कार्यालय श्रमिकों में सुधार के लिए काफी महत्व की है।
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