"चीनी मैं पर निर्भर करता है?" - अपने आप को इस सवाल का अभी पूछो। यदि हां, तो इस समस्या से लड़ा जाना चाहिए, या स्वास्थ्य समस्याओं से बचा नहीं जा सका।
कार्बोहाइड्रेट पर निर्भरता दवा के साथ अच्छी तरह से तुलना की जा सकती। और शब्द "लत" इस मामले में एक वास्तविकता है, न कि एक अतिशयोक्ति है।
कार्बोहाइड्रेट होता है कौन सा / istockphoto.com
सबसे कार्बोहाइड्रेट अलग और अचूक स्वाद: फल (fructose), दूध (लैक्टोज और गैलेक्टोज), चुकंदर और गन्ना (सुक्रोज), माल्ट (माल्टोज़)। मीठी स्वादिष्ट, सुखद का मतलब है - आप शक्ति की वृद्धि महसूस करने के बाद।
कार्बोहाइड्रेट का सबसे महत्वपूर्ण कार्य - तुरंत ऊर्जा के साथ शरीर प्रदान करते हैं। एक ग्लूकोज तंत्रिका तंत्र के लिए ऊर्जा का एकमात्र स्रोत के रूप में कार्य करता है।
रक्त में ग्लूकोज की मात्रा - सभी आंतरिक प्रणालियों के लिए मुख्य संदर्भ बिंदु। रक्त में शर्करा के निम्न स्तर पर एक व्यक्ति, थके यह ठप हो जाता है और यहां तक कि चेतना खो सकते हैं लगता है।
उच्च शर्करा के स्तर जागता "क्रूर" भूख, मिजाज का कारण बनता है। इसलिए, शरीर जल्दी से वसा में अतिरिक्त ग्लूकोज बदल देती है, जिसके कारण हम वजन। चीनी पर प्रतिकूल मस्तिष्क को प्रभावित करता उम्र बढ़ने accelerates और शरीर के हार्मोन और अंत: स्रावी प्रणालियों के साथ हस्तक्षेप करता है।
एक दिन के लिए मिठाई सिर्फ अस्वीकार करते हुए, हम कई हानिकारक प्रक्रियाओं को उल्टा कर सकते। इसलिए, अब एक तरफ चॉकलेट की स्थापना की और इस व्यक्तिगत अनुभव करते हैं।
आप कार्बोहाइड्रेट की एक नियमित रूप से सेवन रोक देते हैं, उनके शेयर 12 घंटे के लिए पिघल जाएगा। - खाली पेट सुबह में व्यायाम यदि आप वजन कम करने हैं: जिस तरह से है, इसलिए प्रसिद्ध फिटनेस प्रशिक्षकों सलाह करके। लगभग शून्य के रक्त में नींद कार्बोहाइड्रेट के आठ या नौ घंटे, और अभ्यास के दौरान ऊर्जा के साथ खुद को प्रदान करने के लिए करने के बाद, शरीर को जल्दी से वसा ऊतकों जल में चला जाएगा।
क्या होगा यदि मैं मिठाई खाना बंद होता
कार्बोहाइड्रेट निर्भरता / istockphoto.com
आधे घंटे बाद
एक दुष्चक्र: अधिक मीठा खाद्य पदार्थ आप खाने, और अधिक आप चाहते हैं, तो यह आम तौर पर चॉकलेट का एक टुकड़ा यह सब नहीं है। लेकिन अगर आप 20-30 मिनट की एक महत्वपूर्ण अंतराल, दूसरा भाग बच जाते हैं, आप नहीं करना चाहता होगा। सिर्फ आधे घंटे - और आप सही रास्ते पर हैं।
दिन के माध्यम से
ईंधन सेल शक्ति के स्रोत के रूप में शर्करा के लिए cravings आसानी से उपयोगी वसा और फाइबर की मदद, जो मदद सतर्क और उत्पादक रहने के लिए के साथ दूर किया जा सकता। यदि आप मिठाई के बिना एक दिन बाहर रखें, फिर, सबसे अधिक संभावना है, वह और अधिक एक सुखद विकल्प की तुलना में मिल जाएगा। सब्जियों और प्रोटीन, रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर तंत्रिका तंत्र और रोकता मिजाज कठोर। और मिठाई के लिए पहले से ही कम मिलती है ...
तीन दिन बाद,
सावधान रहो - हर जगह लालच। एक लत - कि चीनी याद रखें? यह 3-4 दिन है, तो आप चिंता, चिंता, और यहां तक कि अवसाद के प्रारंभिक चरण के साथ, एक परिणाम के रूप स्वीट्स के लिए एक अनूठा लालसा के साथ सामना किया जा सकता है और,। हाँ, यह पहली बार में अनुभव जलन सामान्य है। अपने आप को अपने हाथ में रखें, अप्रिय प्रभाव पहले सप्ताह के बाद अस्वीकार करने के लिए शुरू होता है।
कैसे स्वीट्स खाना बंद करना / istockphoto.com
एक सप्ताह
आप रेखा को पार कर - एक महत्वपूर्ण मनोवैज्ञानिक निशान को दूर करने और अब अविश्वसनीय लग रहा है: महत्वपूर्ण रूप से, मनोदशा में सुधार शरीर परिवर्तन करने के लिए अनुकूलित किया है और ऊर्जा पूरे दिन के लिए पर्याप्त था। श्वास ताजा, और त्वचा की समस्याओं को खुद से गायब हो गए हैं।
एक महीने
आदेश मिठाई या कॉफी और चीनी गायब करने की इच्छा, और इसके साथ, और मजबूत किया स्मृति - बधाई हो, आप एक नया आदमी बन गए हैं। मस्तिष्क की कोशिकाओं के बीच संचार में बाधा पहुँचा, चीनी जानकारी और प्रशिक्षण की लंबी भंडारण करने की क्षमता को प्रभावित करता है। एक महीने के बाद, आप आसानी से अपने अतीत के विस्तार की घटनाओं में याद कर सकते हैं।
एक वर्ष
वार्षिक चीनी भूख का परिणाम शानदार है - अपने स्वास्थ्य काफी सुधार हुआ है। पूरे शरीर की सभी पोषक तत्वों की जरूरत का उपयोग करता है, और आप को गंभीरता से वजन खो दिया। अभी आप काफी एक छोटे से मीठा "प्रेरणा के लिए" नहीं तोड़ने के लिए डर खर्च कर सकते हैं।
पोषण विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि स्वस्थ भोजन का प्रतिशत 80% से कम नहीं था। इसलिए, एक या दो बार एक हफ्ते, आप अपने आप को एक मिठाई अपवाद कर सकते हैं।
अंत में, हम कह सकते हैं कि, हाँ, आप इसे लत कॉल कर सकते हैं, लेकिन यह लड़ने और जीतने के लिए संभव है! अपने असली उद्देश्य के प्रति सचेत रहें!
सकारात्मक सोचो! अच्छे भाग्य के लिए अपने आप को कार्यक्रम!
इसके अलावा, आप को पता है कि दिलचस्पी होगी क्या अधिक हानिकारक है, चीनी अपनी कृत्रिम विकल्प जाना
