बच्चे को माता-पिता की तुलना में पहले बिस्तर पर जाना चाहिए।
बच्चे को सही ढंग से विकसित करने के लिए, उसे विकास हार्मोन की आवश्यकता होती है, और वह नींद के चौथे चरण के दौरान ही उत्पन्न होना शुरू हो जाता है। इसका मतलब यह है कि भले ही बच्चा समय पर सो गया हो - 21:00 बजे, हार्मोन 00:30 के बाद बनना शुरू हो जाएगा।
बाद में बच्चा सो जाता है, कम समय के लिए उसे इस हार्मोन का उत्पादन करना होगा।
यह साबित हो चुका है कि जो बच्चे पहले सोते हैं वे अधिक एकाग्रता प्रदर्शित करते हैं और स्कूल में बेहतर सीखते हैं।
इसके अलावा, किसी भी उम्र में अच्छी नींद वयस्कता में अल्जाइमर रोग के विकास को रोक सकती है।
बच्चे को कम सुपाच्य बनाने और तेजी से सो जाने के लिए, उसे गर्म रात की रोशनी प्रदान करने का प्रयास करें। पीले आराम, मनोवैज्ञानिकों को याद करते हैं, और सोने के लिए धुन करते हैं। इसके अलावा, सुनिश्चित करें कि बच्चा बिस्तर में अपने गैजेट्स का उपयोग नहीं करता है, स्क्रीन को देखते हुए, वह अपनी नींद को गायब कर देगा।याद
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