क्या आप सोते समय गिरने से पहले लंबे समय तक बिस्तर पर टिकते और मुड़ते हैं? फिर वैज्ञानिकों की नई तकनीक आपके लिए उपयोगी हो सकती है।
यह एक विशेष साँस लेने का व्यायाम है जिसमें बहुत कम समय लगता है। विशेषज्ञों के अनुसार, उचित साँस लेने से एक अनुकूल नींद में तेजी आ सकती है।
यह भारतीय योगियों द्वारा इस्तेमाल की जाने वाली तकनीक है।
जैसा कि एरिज़ोना विश्वविद्यालय के एक वैज्ञानिक विशेषज्ञ एंड्रयू वील ने बताया, ध्यान के दौरान इस तरह के श्वास अभ्यास का उपयोग किया गया था।
विधि वास्तव में काम करती है! अगर मैं रात में बीच में उठता हूं तो हमेशा सोने के तरीके के अनुसार सांस लेता हूं।
व्यायाम 4-7-8 कहा जाता है।
इसका सार सरल है: 4 सेकंड के लिए एक व्यक्ति हवा में साँस लेता है, वह 7 सेकंड के लिए अपनी सांस लेता है, और धीरे-धीरे साँस छोड़ने के लिए 8 सेकंड खर्च करता है, प्रकाशन कहता है। MedicalNewsTodayइस अभ्यास की प्रभावशीलता कुछ श्वास लय के कारण अधिक है, वे आपको तंत्रिका तंत्र को जल्दी से शांत करने की अनुमति देते हैं।
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