Detox आहार दुनिया सितारों सहित कई लोगों के बीच आज बहुत लोकप्रिय हैं। इसमें कोई आश्चर्य नहीं है क्योंकि विषहरण पास करने के बाद, आप अपना वजन कम कर सकते हैं, पाचन विकसित करने, रंग तरोताजा, बाल और नाखून मजबूत बनाने, प्रतिरक्षा प्रणाली में सुधार और यहां तक कि एलर्जी से छुटकारा पाने के।
और फिर भी - ऊर्जा की गारंटी की आपूर्ति है, जो शरीर में आमूल एक आलसी सर्दियों के बाद में मदद मिलेगी।
Detox = रीसेट "गिट्टी"
Detox - सभी खतरों से यह सफाई कि हम में से हर पिछले कुछ वर्षों में जम जाता है। कई आंतरिक अंगों में "बकवास" सुलझेगी, और इस पड़ोस शुभ नहीं है। पोषण विशेषज्ञ गतिविधियों है कि भोजन के अत्यधिक खपत को शामिल करने के बाद detox का सहारा करने की सलाह।
वास्तविक सफाई आहार और जल्दी वसंत, जब सामान्य रूप में प्रकृति जागता है और विशेष रूप से मानव शरीर। एक हॉलीवुड पोषण ओज गार्सिया दावा है कि अपने आप में शहरी जीवन आहार सफाई के लिए कारण है।
कैसे शुरू करने के लिए?
यह ध्यान देने योग्य है कि यदि आप पुराने रोगों से पीड़ित हैं, उम्मीद करता है, तो एक बच्चे को या स्तनपान - शरीर की सफाई नहीं आपके लिए है! 2 सप्ताह शुद्धि करने से पहले: एक महत्वपूर्ण कदम detox तैयार करने के लिए है (वैसे, साथ ही साथ यह के दौरान), आप शराब, सोडा, कॉफी, मिठाई और मसालेदार और नमकीन देना चाहिए।
3 दिन से एक महीने के लिए - वहाँ शुद्धि के विभिन्न कोर्स हैं। निम्नलिखित detox आहार की अवधि की तुलना में अधिक 3-5 दिन नहीं हैं। इस समय सीमा इसके लायक नहीं है का विस्तार करने के लिए, तुरंत अनुशंसित नहीं है आहार का एक अलग तरह का करने के लिए स्विच, क्योंकि शरीर ठीक करने के लिए समय दिया जाना चाहिए। Detox हर 4 महीने किया जा सकता है, लेकिन अगर आप पहली बार के लिए इस पर फैसला किया है - अपने डॉक्टर के साथ परामर्श की आवश्यकता है!
नींबू detox
√नाश्ता1/4 अंगूर, 1 सेब, हरी चाय।
√ 2 नाश्ता: फल और सब्जी सलाद (सेब, गोभी, गाजर, कद्दू, नींबू का रस या नारंगी, जैतून का तेल)।
√ लंच: भूरा चावल (एक जोड़ी के लिए तैयार), चिकन स्तन, नारंगी का एक टुकड़ा।
√ स्नैक: 1 कीवी, 1/2 अंगूर, 1 केला।
√रात का भोजन: दही का एक कप।
अंगूर - इस कार्यक्रम में मुख्य उत्पाद विटामिन सी का एक स्रोत है। यह अनिवार्य उपकरण वसा जलने की प्रक्रिया को सक्रिय करता है, इसे जल्दी सद्भाव हासिल कर सकते हैं संभव और स्वादिष्ट के रूप में। 3 दिन खट्टे शुद्ध।
ग्रीन detox
√नाश्ता:कप दही, 2 हरी सेब, 100 ग्राम वसा रहित दही।
√दोपहर के भोजन के: सब्जियों के फेफड़ों सूप के एक हिस्से को, ककड़ी और गोभी की एक सलाद।
√स्नैक: हरे फल (वैकल्पिक)।
√ रात का भोजन:उबले हुए मछली, सलाद में पत्तेदार सब्जियों।
सबसे विषहरण फलों और सब्जियों के लिए बहुमूल्य अमीर हरे रंग हैं। वे कुछ कैलोरी और जीव के लिए कई मूल्यवान पदार्थों से बनी हैं। नमूना मेनू 3 दिनों के लिए बनाया गया है।
चावल detox
√ कच्चे चावल की 400 ग्राम;
√ हरी चाय;
√ गैस के बिना पानी।
चित्रा दिन के दौरान खाने, 5 स्वागत में विभाजित। भूरे रंग के चावल पूरी तरह से, नमक को प्रदर्शित करता है फाइबर की एक समृद्ध स्रोत है और जठरांत्र संबंधी मार्ग के कामकाज को सामान्य बनाने में सक्षम है। 3 दिन से अधिक नहीं चावल पर "सिट"।
सेब detox
√ सेब के 1.5 किलो;
√ गैस के बिना खनिज पानी।
यह भोजन प्रसिद्ध सभी एप्पल मुक्ति दिन की याद ताजा करती है। हरे सेब का चयन और 6 चरणों, जो बीच में आप एक गिलास पानी पी सकते हैं का फल दैनिक राशन खाने के लिए 2 दिन सेब detox आहार बाहर ले जाने के लिए। वजन कम 2-2.5 किलो की गारंटी है!
Detox के लिए रस
√ नारंगी
√ नींबू
√ चकोतरा
√ अजवाइन
√ गाजर
√ चुकंदर
ताजा रस कई लाभकारी विटामिन और तत्व होते हैं। रस (juicing) पर कोई आश्चर्य नहीं कि detox पतला शीर्ष मॉडल के बीच इतना लोकप्रिय है। smoothies (सुबह और शाम में 1.5 कप) पर लीनिंग, एक पूर्ण रात के खाने के बारे में भूल नहीं है। उसे एक detox उत्पादों पर संकल्प का चयन करने के लिए (मछली उबले हुए या बकरी की या भेड़ का दूध, हर्बल चाय से उबली हुई सब्जियां, मीठा फल, पनीर)। "रस चिकित्सा" 3 दिनों के लिए सिफारिश की अभ्यास।
स्वस्थ जीवन शैली - The Help Detox
• शुद्धि के दौरान शारीरिक गतिविधि के बारे में भूल नहीं कर सकते, लेकिन तीव्र नहीं है, लेकिन अधिक स्थिर - पिलेट्स, योग, खींच;
• बहुत उपयोगी आउटडोर अभ्यास;
• डबल लाभ detox सॉना के दौरान पर जाकर प्राप्त किया जा सकता है। शरीर अधिक संचित खतरों लुप्त से एक झाड़ू के साथ जोरदार मालिश के बाद;
• मदद मिलेगी सबसे अच्छा परिणाम मालिश प्राप्त, विशेष रूप से स्क्रब, छिलके के उपयोग के साथ;
सकारात्मक करने के लिए • ट्यून: परेशान मत हो, जल्दी बिस्तर पर जाने से, उन्हें चारों ओर दुनिया का आनंद लें और वसंत आ जाओ!
