वह हार्मोन जिसके बिना हम जीवित नहीं रह सकते हैं: "उल्लू" खुद को कोर्टिसोल से वंचित करता है

23 साल के अनुभव के साथ एंडोक्रिनोलॉजिस्ट - हमारे शरीर में सबसे महत्वपूर्ण हार्मोन के बारे में

यदि टेस्टोस्टेरोन के बिना कोई व्यक्ति दशकों तक रह सकता है, बुरी तरह से, लेकिन जी सकता है, तो कोर्टिसोल के बिना यह कई घंटों तक नहीं चलेगा।

हमें कोर्टिसोल की आवश्यकता क्यों है

यह अधिवृक्क ग्रंथियों में निर्मित होता है और मुख्य है adaptogen, वह पदार्थ, जो पर्यावरणीय परिस्थितियों को बदलने के लिए शरीर के बेहतर अनुकूलन में योगदान देता है। इसलिए, यह भी कहा जाता है तनाव हार्मोन: जब हम एक मुश्किल स्थिति में होते हैं, तो अधिवृक्क ग्रंथियां कोर्टिसोल छोड़ती हैं, जो हमें जीवित रहने में मदद करता है।

इसके अलावा, वह:

- शरीर को ऊर्जा प्रदान करता है। ऐसा करने के लिए, यह यकृत में ग्लूकोज के निर्माण को नियंत्रित और उत्तेजित करता है, और फिर रक्त में ग्लूकोज के स्तर की निगरानी करता है।

- रक्तचाप के स्तर को मॉनिटर करता है।

- विभिन्न संक्रमणों से बचाता है।

जिससे थकावट होती है

हम इस तरह के एक महत्वपूर्ण हार्मोन के उत्पादन को कैसे बचा सकते हैं?

अच्छी तरह से पहले यह समय में प्रयास करें सो जाओ।

सुबह में, कोर्टिसोल सबसे अधिक है, और हम नींद से जागते हैं, ताकत और शक्ति से भरे हुए हैं। शाम तक, एक और हार्मोन के लिए जगह बनाने के लिए उसकी एकाग्रता न्यूनतम हो जाती है - मेलाटोनिन।

यदि हम अपने आप पर काबू पा लेते हैं और जागते रहना चाहते हैं जब हम सोना चाहते थे, तो कोर्टिसोल का स्तर फिर से बढ़ जाता है, नींद दूर हो जाती है और हम अपनी गतिविधि को आगे भी जारी रखते हैं।

यदि रात में जागना आदर्श बन जाता है, तो शरीर इस शासन को समायोजित करता है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि सब कुछ परिणाम के बिना चला जाता है। शरीर के लिए, यह स्थिति तनावपूर्ण है और यह धीरे-धीरे लेकिन निश्चित रूप से अधिवृक्क ग्रंथियों को ख़त्म कर देगा, लगातार कोर्टिसोल के संश्लेषण पर फैल रहा है।

यह देखते हुए कि हम न केवल नींद और जागने की लय को बाधित कर रहे हैं, बल्कि अधिक मात्रा में सरल कार्बोहाइड्रेट, शराब, का सेवन भी कर रहे हैं। विभिन्न प्रकार के उत्तेजक, हम निरंतर शोर की स्थितियों में रहते हैं (शहरीकरण के नकारात्मक कारकों में से एक), आदि, यह सब जल्दी या विलंब से थकावट होगीतथाकथित अधिवृक्क वसा की अवस्था या "अधिवृक्क थकान"।

आपका डॉक्टर पावलोवा

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