लगभग हर व्यक्ति के वातावरण में ऐसा है डायन एक भाग्यशाली महिला जो वसा प्राप्त किए बिना रात में खा सकती है। आइए परिचित हों, मैं सिर्फ किसी का परिचित हूं। शायद आप भी? गले मिलो!
अतिरिक्त पाउंड खाने और प्राप्त करने की क्षमता भाग्य का एक उपहार है, जिसके लिए मैं बहुत आभारी हूं। मैं सब कुछ बर्दाश्त कर सकता हूं, जब तक कि मेरा पाचन तंत्र विफल नहीं होता। और वह कभी-कभी विफल हो जाता है, आप जानते हैं। यह स्पष्ट रूप से मुझे संतुलन के लिए दिया गया था, ताकि दुनिया की सभी मिठाइयां मुझे न मिले। धूर्त लोग।
मैं आपको बताता हूँ कि मुझे वजन बढ़ाने में क्या मदद करता है। प्रत्येक किलोग्राम को बड़ी मुश्किल से जोड़ा जाता है। मेरे दोस्त ने मज़ाक में कहा कि 5 किलो वजन कम करना उसके लिए आसान है जितना कि मुझे हासिल करना है। और मैं उससे सहमत हूं। और वहां है।
वसा कैसे प्राप्त करें?
ऐसे सलाहकार हैं जो आपको बताते हैं कि बिस्तर पर जाने से पहले आपको रोल को दरार करने की जरूरत है, उन्हें मूंगफली का मक्खन, और चापलूसी के साथ स्मियर करें। मैक्डोनाल्ड्स में सप्ताह में 3 बार फ्राइज़, बड़े बर्गर और कोला के लिए जाएं। हाँ। फिर आपको एक गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट के लिए सदस्यता खरीदना होगा। वार्षिक, कम से कम, लेकिन अंत में अधिक बार यह जीवन में फैल जाता है।
वजन का बढ़ना उच्च गुणवत्ता का होना चाहिए। नुकसान के लिए नहीं, बल्कि लाभ के लिए। आदर्श रूप से, यदि आप एक ट्रेनर के पास जाते हैं, जो आपके वर्कआउट और मेन्यू को तैयार करता है और आप वसा के बजाय मांसपेशियों को प्राप्त करते हैं। वसा, भी, अगर कोई कमी है, लेकिन अच्छा है। शक्ति भार, सही मात्रा और प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट का अनुपात, एक निश्चित कैलोरी अच्छे कर्म करते हैं।
मेरे पास एक के लिए नहीं, बल्कि कई कारणों से पावर लोड के लिए मतभेद हैं। हां, और ऐसा होता है मेरे कोई भी उम्र। इसलिए, मेरा अपना दृष्टिकोण है। मैं आपको पहले तराजू के बारे में बताऊंगा, फिर सेट के उत्पादों और गैस्ट्रिकिक्स / अल्सर के लिए एक महत्वपूर्ण बिंदु के बारे में। और फिर भी, जैसा कि यह निकला, मैंने जितना सोचा था उतना नहीं खाया। ठीक है, चलो क्रम में चलते हैं।
स्मार्ट तराजू
मेरा पहला सुपरमार्केट तराजू जो मैं भर में आया था, उनकी रूपरेखा तैयार की, और मैंने उन्हें बदलने के लिए स्मार्ट लेने का फैसला किया। खैर, क्या, मैं दूसरों की तुलना में बदतर हूं! महंगे मॉडल मेरी वित्तीय योजनाओं में शामिल नहीं हैं, मैंने काफी बजट चुने हैं - Noerden MINIMI (आप लिंक द्वारा साइट पर जा सकते हैं)।
स्मार्ट स्केल क्या कर सकता है Noerden MINIMI: अपने द्रव्यमान, बीएमआई, चयापचय दर, शरीर में वसा सहित आंत, दुबला शरीर द्रव्यमान, जलयोजन, हड्डी द्रव्यमान और चयापचय उम्र का पता लगाएं। पूरे परिवार के लिए एक बुरा मनोरंजन नहीं है - अब यह न केवल आपके लिए खुद को तौलना दिलचस्प होगा। हो सकता है कि पति कुछ कम पैसे मांगेगा? पर क्या अगर!
वे बायोमेट्रिक सेंसर की मदद से यह सब पता लगाते हैं; तराजू में 4 टच पैनल होते हैं, जिन्हें आपको नंगे पांव खड़ा करना होता है। मुझे नहीं पता कि आप यह सब कहाँ दोहरा सकते हैं, लेकिन यह आकर्षक लग रहा है। मैं यह सुनिश्चित करने के लिए जानता हूं कि मेरा बीएमआई और अस्थि घनत्व (और इसलिए द्रव्यमान) वास्तव में सामान्य से नीचे है।
मुझे बहुत खुशी है कि मेरी चयापचय उम्र मनोवैज्ञानिक की तुलना में वास्तविक से कई साल कम है (जहां मैं पहले से ही 70 में खींच रहा हूं, कम से कम)।
इस तरह के एक स्मार्ट स्केल एक आकर्षक चीज है, यह मेरे लिए गतिशीलता का निरीक्षण करने के लिए विशेष रूप से दिलचस्प होगा। यह ऐसी गतिशीलता है जो किसी भी व्यवसाय में महत्वपूर्ण है। मेरे लिए यह भी बहुत महत्वपूर्ण है कि वे वजन को सही ढंग से दिखाए और कोई बड़ा उतार-चढ़ाव न हो, अंत में मेरे पुराने तराजू ने 1.5 किलो की त्रुटि दी, मेरे लिए यह बहुत है। यह 100-200 ग्राम है, बस ठीक है।
शरीर की संरचना का विश्लेषण करने के लिए, आपको नि: शुल्क NOERDEN एप्लिकेशन डाउनलोड करने की आवश्यकता है, प्रत्येक परिवार के सदस्य इसे अपने फोन पर डाउनलोड कर सकते हैं, इस प्रकार उपयोगकर्ताओं की संख्या सीमित नहीं है। एक दोस्त, जो वसंत के लिए वजन घटाने की तैयारी से गुजर रहा है, अब मेरे पास वजन करने के लिए आ रहा है। मुख्य बात यह है कि मेरे स्थान पर उसके केक पर झुकाव नहीं है) और हम इसे प्यार करते हैं। अब मुझे सब कुछ खाना है। और वे कहते हैं कि कोई महिला मित्रता नहीं है।
वजन बढ़ाने के लिए पोषण
भोजन संतुलित होना चाहिए और इसमें सही मात्रा में कैलोरी होनी चाहिए। कभी-कभी ऐसा लगता है कि आप बहुत कुछ खाते हैं, आप गिनेंगे - और वहां आपने महत्वपूर्ण कार्यों को बनाए रखने के लिए केवल दैनिक न्यूनतम जमा किया है। और बस! वजन कहां से आता है? वसा उपयोगी हो सकते हैं, वे मुझे वजन बढ़ाने में मदद करते हैं - एवोकाडोस (I love, adore), लाल मछली, नट, तेल जिसके साथ मैं सलाद, अंडे (मॉडरेशन में) तैयार करता हूं।
दुरम पास्ता मेरा वफादार सहायक भी है। उनके साथ, आप स्वादिष्ट व्यंजनों के दर्जनों रूपों को पका सकते हैं।
चूंकि मुझे गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट के साथ गैस्ट्रिटिस और अन्य समस्याएं हैं, इसलिए इसे बुझाने के लिए बहुत महत्वपूर्ण नहीं है। एफजीडीएस और पेट के अल्ट्रासाउंड से गुजरना, और मेरी कई अन्य परीक्षाओं में। अन्यथा, फिर उसकी डाइट के साथ छूटने और ठीक होने की अवधि मेरे सभी किलोग्राम को बर्बाद कर देगी, जो मुश्किल और ईमानदार तरीके से हासिल किया जाएगा।
बेशक, मैं अपने आप को केएफएस के लिए बन्स और दुर्लभ यात्राएं दोनों की अनुमति देता हूं, मैं एक जीवित व्यक्ति हूं। लेकिन यहां यह महत्वपूर्ण है कि संतुलन बनाए रखें, खराब वसा और कार्बोहाइड्रेट के पक्ष में न जाएं, और कभी-कभी लिप्त। यह निश्चित रूप से उस तरह जीने के लिए अधिक मजेदार है)
अगर आपको लगता है कि आप इतना खा रहे हैं, तो कैलोरी की गिनती करें। कभी-कभी यह एक गलत धारणा है। दूसरे तरीके से काम करता है। मैंने सिर्फ एप्लिकेशन डाउनलोड किया और मोटे तौर पर ब्याज के लिए गिना। यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है यदि आपका भोजन स्वास्थ्य समस्याओं के कारण अधिक आहार है। एक एक्ससेर्बेशन में, निश्चित रूप से, डॉक्टर की सिफारिशों के अनुसार सब कुछ सख्ती से होता है, उसके बाद, आप कैलोरी को धीरे-धीरे बढ़ा सकते हैं, कैलोरी अधिशेष की ओर बढ़ रहे हैं, अगर कोई मतभेद नहीं हैं।
गुड लक, मेरे प्यारे पाठकों! खुद से प्यार करें और स्वीकार करें कि आप कौन हैं। यह महत्वपूर्ण है। अपनी सर्वश्रेष्ठ दिखने की इच्छा को अपने शरीर के प्रति घृणा न होकर स्थायी और प्रेम से जोड़े रहने दें। आपकी पसंद और ध्यान के लिए धन्यवाद, सदस्यता लें, मुझे दिलचस्पी है!
