प्रत्येक व्यक्ति को एक दैनिक आधार पर विटामिन का उपयोग करने की जरूरत है। यह उन खाद्य पदार्थों में खोजने के लिए बेहतर है। कौन सा खाद्य पदार्थ महिला सौंदर्य और स्वास्थ्य के लिए विटामिन होते हैं?
5 "महिला" स्वास्थ्य और सौंदर्य के लिए विटामिन / istockphoto.com
विटामिन ई
यह विटामिन युवा और सुंदरता के विटामिन कहा जाता है। यह त्वचा पुनर्जनन को बेहतर बनाता है उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा कर देती, बाल और नाखून पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।यह कहाँ खोजने के लिए? नट, कुटू मटर, सेम, वनस्पति तेल।
विटामिन सी
यह विटामिन है - एक प्राकृतिक एंटीऑक्सीडेंट है कि उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा कर देती।
विटामिन सी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत, दांत, बाल और नाखून की हालत में सुधार। विटामिन सी के साथ प्रसाधन सामग्री मुक्त कण लड़ता है और लंबे समय तक युवा स्वस्थ और सुंदर रहने के लिए त्वचा में मदद करता है।यह कहाँ खोजने के लिए? साइट्रस, kiwifruit, ब्रोकोली, चाय हिबिस्कुस।
कैल्शियम
हार्मोनल उतार चढ़ाव रक्त कैल्शियम का स्तर पर अलग अलग प्रभाव है। और रजोनिवृत्ति की शुरुआत के साथ, महिलाओं thinning हड्डियों और बन भंगुर है। इस मामले बचाव कैल्शियम में।
यह कहाँ खोजने के लिए? बादाम, तिल के बीज, सूखे अंजीर, ख़ुरमा, डेयरी उत्पाद।
ओमेगा 3
ओमेगा 3 एक औरत पीएमएस और मासिक धर्म के पहले दिन के माध्यम से जाना कर सकते हैं। यह मूड को बेहतर बनाता है, लेकिन यह भी गर्भाशय के संकुचन के दर्द को कोमल बनाता है। यह विरोधी भड़काऊ अणु है, जो ओमेगा 3 विकसित करने के लिए मदद करता है के कारण होता है।
जहां यह देखने के लिए? ट्राउट, मैकेरल, सार्डिन, हेरिंग, हैलिबट, सन बीज और चिया।
मैग्नीशियम
इस खनिज औरत में मदद करता है पीएमएस से निपटने के लिए और सिरदर्द। तथ्य यह है कि एक व्यक्ति को बेचैन, तंत्रिका, नींद नहीं वह करता है हो जाता है करने के लिए मैग्नीशियम की कमी की ओर जाता है, जल्दी थक जाता है, यह अक्सर एक सिरदर्द है।
यह कहाँ खोजने के लिए? बीन्स, कोको, डार्क चॉकलेट, सूरजमुखी के बीज, पिस्ता, बादाम और ब्राजील नट्स।
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