उम्र बढ़ने से कैसे दूर रहें

विकास ही हमें खेलों से दूर कर देता है - लेकिन सब खो नहीं जाता है

नंगे पैर प्रोफेसर

इस गिरावट में रूसी में विकासवादी जीव विज्ञान के प्रोफेसर हार्वर्ड की एक नई पुस्तक जारी की जाएगी डेनिएला ई। लिबरमैन व्यायाम किया। मुझे पता नहीं है कि इस शब्द का अनुवाद कैसे किया जाए, प्रकाशक में, ऐसा लगता है। आइए एक विकल्प के रूप में शब्द "एक्सरसाइज" करें।

इस वैज्ञानिक ने कई बेस्टसेलर लिखे हैं, जिन्हें नंगे पैर प्रोफेसर के रूप में जाना जाता है (जो नंगे पैर दौड़ना पसंद करते हैं) और 53 में से 40 घोड़ों को चलाने वाले व्यक्ति के रूप में भाग लेते हैं रेस एरिज़ोना के पहाड़ों में धीरज के लिए। मुझे आशा है कि उसने अपने जूते वहाँ रख दिए थे। और एक ही समय में, एक बच्चे के रूप में, लिबरमैन एक पूरी तरह से अप्रभावी बच्चा था, उसने केन्या में एक हाइना से दूर भागते हुए, उसके अनुसार, देरी से चलना शुरू किया और अपना गति रिकॉर्ड सेट किया।

मानव अस्तित्व की गारंटी के रूप में चल रहा है

अपनी पुस्तक में, लिबरमैन का तर्क है कि दैनिक गतिशीलता एक सनकी नहीं है। पोषण विशेषज्ञ और एंटी-एजिंग विशेषज्ञ, और समृद्ध (और लंबे!) जीवन के लिए एक अनिवार्य स्थिति व्यक्ति।

हमारी ताकत और धीरज विकासवाद के दौरान विकसित हुआ है। जो बच गए और उनके जीन फैल गए, वे वे थे जो भोजन प्राप्त करने में सक्षम थे, अधिक दूरी तक जा सकते थे, और अपने साथी जनजातियों की तुलना में शिकारियों से तेजी से भाग सकते थे। यही है, एक अलग प्रकार के रूप में मानव विकास की प्रक्रिया में, भौतिक प्रशिक्षण को विकासवादी अनुकूलनशीलता के साथ जोड़ा गया था और अस्तित्व, दीर्घायु और स्वास्थ्य में सबसे महत्वपूर्ण कारकों में से एक था।

हम लंबे समय तक चलने में सक्षम होने के लिए विकसित हुए हैं। यह स्पष्ट है, उदाहरण के लिए, श्रोणि के विशेष आकार और जंगम निचली रीढ़ द्वारा, विस्तारित एड़ी की हड्डियों और लंबे पैरों का उल्लेख नहीं करना।

एक ही समय में विकसित रूप से, ऊर्जा की बचत हमारे अंदर निहित है। प्रोफेसर एक प्रयोग का वर्णन करता है, जिसके परिणामस्वरूप, पहले से ही कठिन शारीरिक श्रम में लगे युवाओं के एक समूह को बहुत अच्छी तरह से खिलाया गया (3 हजार से अधिक लोग)। कैलोरी), फिर कैलोरी आधे में कट गई। सभी संभव वसा गिराए जाने के बाद, उनका शरीर एक संसाधन-बचत मोड में चला गया: हृदय 30 से सिकुड़ गया प्रतिशत कम है, रक्त में शवों की संख्या कम हो गई थी, यहां तक ​​कि इयरवैक्स का भी उत्पादन होने लगा था कम से। और हमारे लिए सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि लोग लगातार काम के बाहर झूठ बोल रहे थे, यहां तक ​​कि यौन आग्रह भी शून्य हो गए थे। इससे पता चलता है कि अनावश्यक आंदोलनों पर ऊर्जा बर्बाद करने के लिए हमारे शरीर का निपटान नहीं किया जाता है. शरीर हमारे यहाँ सहायक नहीं है।

बिना ट्रेनिंग के फिट रहें

लेकिन साथ ही अच्छी खबर भी है।

शारीरिक गतिविधि से लाभ उठाने के लिए, जिम में खुद को मारना और थका देने वाले मल्टी किलोमीटर रन करना बिल्कुल भी जरूरी नहीं है।

तराहुमरा भारतीयों (अनुवाद में "हल्के पैर") के पास सामूहिक प्रार्थना के लिए एक अनुष्ठान है - अरिवटे मैराथन (महिलाओं के लिए, 25 मील) और राजाजीपारी (पुरुष, 30 मील, कभी-कभी 70 मील तक)। इसके अलावा, लोग एक कारण के लिए दौड़ते हैं: महिलाएं उनके सामने कपड़े से ढंके एक खुर को धक्का देती हैं, और पुरुष एक लकड़ी की गेंद को मारते हैं। रात में, वे एक मशाल के साथ अपना रास्ता भी रोशन करते हैं। उनके भार IRONMAN एथलीटों द्वारा अनुभवी लोगों के लिए काफी तुलनीय हैं, लेकिन फर्क सिर्फ इतना है कि भारतीय एक भी दिन प्रशिक्षण नहीं लेते हैं। यह उनके पास भी नहीं होता है - उद्देश्य पर चलने के लिए या सामान्य दैनिक दिनचर्या के बाहर शरीर के कुछ अतिरिक्त आंदोलनों को करने के लिए।

यह सिर्फ इतना है कि उनकी दिनचर्या गतिशीलता के साथ जुड़ी हुई है - शिकार या खेती। उनका जीवन प्रशिक्षण है।

जारी रहती है...

आपका डॉक्टर पावलोवा

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