8 संकेत है कि शरीर में वसा का अभाव: कैसे कमी बनाने के लिए

अगर पर्याप्त वसा नहीं है, तो आप जिगर, दिल, पित्ताशय और नसों के साथ एक समस्या कमा सकते हैं। कौन सा वसा अच्छा कर रहे हैं? और क्या लक्षण संकेत मिलता है कि आप उनमें से पर्याप्त नहीं खा रहे हैं?

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स्वस्थ वसा क्या हैं?

स्वस्थ वसा - असंतृप्त वसा अम्ल है (ओमेगा -3, ओमेगा -6, ओमेगा -9)। वे हमारे शरीर के लिए बहुत जरूरी हैं। कई ओमेगा मछली में पाया जा सकता, शंख, नट, वनस्पति तेल, सेम, सूरजमुखी के बीज, कद्दू, मकई, ब्रोकोली, फूलगोभी, एवोकैडो, समुद्र हिरन का सींग, जंगली गुलाब, काले किशमिश, अंडे, पनीर, सूखे फल, जड़ी बूटी।

हानिकारक वसा - फैटी एसिड होता है, जो हमारे पक्ष और नुकसान स्वास्थ्य पर रखी हैं संतृप्त है। वे फैटी मांस, फास्ट फूड, कन्फेक्शनरी, नकली मक्खन, ताड़ और नारियल तेल में निहित हैं।

3 ओमेगा टेबल और उत्पादों में ओमेगा 6

ओपन सोर्स किया

अच्छी वसा की कमी के लक्षण

सूखी त्वचा और बालों की समस्याओं। पहले वसा त्वचा और बालों की कमी से ग्रस्त। त्वचा शुष्क हो जाता है, बेजान बालों और नाखूनों भंगुर। यह स्थिति क्रीम को सही नहीं है। तथ्य यह है कि त्वचा कोशिकाओं फैटी एसिड से बने होते हैं ओमेगा -3 और ओमेगा -6। वे करते हैं त्वचा कोमल। एक सौंदर्य प्रसाधन एपिडर्मिस की बाहरी परत पोषण होता है, लेकिन सूखी त्वचा के कारण प्रभावित नहीं करता।

ठंड लग। आप गर्म कमरे के तापमान में भी ठंड लग रहा है। बस गर्मी विनिमय के विघटन के लिए वसा होता है की कमी। शरीर में वसा के स्तर को बनाए रखने के लिए गर्मी की क्षमता को प्रभावित करता है।

रैपिड थकान। असंतृप्त वसीय अम्ल मदद कार्बोहाइड्रेट, जो ऊर्जा का उत्पादन करने के लिए शरीर द्वारा की जरूरत है और रक्त ग्लूकोज में झूलों को रोकने रहे हैं अवशोषित।

मिजाज। स्वस्थ वसा खुशी हार्मोन के स्तर को बढ़ाने के। आप का उपयोग उन छोटी है, तो तंत्रिका तंत्र हो जाएगा अनुभव तनाव।

अतिरिक्त वजन दूर जाना नहीं है। खुद को उपयोगी वसा को सीमित, आप पोषक तत्वों की शरीर से वंचित है, लेकिन वजन नहीं होती। पोषण विशेषज्ञ का कहना है कि सबसे प्रभावी वजन घटाने सरल कार्बोहाइड्रेट और अस्वास्थ्यकर वसा की कमी के कारण है।

भूख से लगातार लग रहा है। ओमेगा अच्छी तरह से साथ फूड्स शरीर पोषण होता है। लेकिन अगर आहार में एक छोटे से वसा, व्यक्ति एक हार्दिक भोजन के बाद भूख भी महसूस करता है।

स्मृति हानि। अच्छी वसा हमारे मस्तिष्क के लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं। तो उपयोग करने के लिए उनमें से पर्याप्त नहीं है, स्मृति, एकाग्रता और ध्यान बिगड़ जाती है।

सूखी आंख सिंड्रोम की उपस्थिति। सूखी आंख सिंड्रोम कंप्यूटर पर एक लंबे काम के बाद महसूस कर सकते हैं। तुम्हें पता है, जल द्वारा यह पहचान लेगा आँखें, सूखापन, बेचैनी की लालिमा। तो एक व्यक्ति इस अप्रिय सिंड्रोम महसूस कर सकते हैं पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड की कमी, आंसू फिल्म के निर्माण को प्रभावित करता है।

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