वसंत के आगमन के साथ गतिविधि के उचित स्तर पर शरीर को बनाए रखने के लिए काफी मुश्किल है - वह यह लड़खड़ाना शुरू होता है के रूप में विटामिन संतुलन परेशान है और इसके परिणामस्वरूप, प्रतिरक्षा कमजोर प्रणाली। चक्कर आना, कमजोरी, थकान और चिड़चिड़ापन: इन सभी कारकों बेरीबेरी के विकास है, जो परंपरागत लक्षण के साथ है करने के लिए नेतृत्व।
इस मामले में, आवश्यक विटामिन, खनिज और ट्रेस तत्वों के साथ शरीर के लिए अतिरिक्त सहायता प्रदान करने के लिए तत्काल आवश्यकता। व्यापक मल्टीविटामिन तैयारी के अलावा, खुश और भावना में शरीर लाने के एक मौसमी मेनू, जो शामिल निम्नलिखित उपस्थित 6 उत्पादों होना चाहिए में मदद मिलेगी।
गोभी- रेशे का एक स्रोत है, जो पाचन उत्कृष्ट उत्तेजित करता है। इसके अलावा यह एस्कॉर्बिक एसिड सामग्री की हिमायत। विटामिन सी की एक ही राशि है, साथ ही ताजा में गोभी में, लेकिन यह खाने से पहले धोया नहीं किया जाना चाहिए, ताकि उत्पाद इसके लाभकारी गुण खोना नहीं करता।
एक प्रकार की वनस्पति - वसंत विटामिन की कमी के खिलाफ लड़ाई में एक शीर्ष सहयोगी। एक प्रकार की वनस्पति विटामिन बी मदद में निहित शरीर अनिद्रा और तनाव, और विटामिन ए सहायता समूह दृष्टि और शबाब त्वचा के साथ सामना।
टमाटर - पराबैंगनी किरणों के खिलाफ उत्कृष्ट सुरक्षात्मक एजेंट और थकान और overexertion के साथ एक सहायक।
फललेकिन कम मात्रा में आदेश में एलर्जी से बचने के लिए। सभी खट्टे विटामिन सी के साथ दृढ़ है, और इसलिए फल समर्थन स्वस्थ त्वचा में अपनी उपस्थिति, धमनियों को मज़बूत और वायरल रोगों से शरीर की रक्षा। सेब शरीर की सुरक्षात्मक गुण को प्रोत्साहित, प्रतिरक्षा में सुधार और एनीमिया को रोकने के।
किण्वित दूध उत्पादों, - कैल्शियम और फास्फोरस और मस्तिष्क समारोह उत्तेजक और तंत्रिका तंत्र को स्थिर का एक स्रोत। जैसे दही, केफिर, पनीर के रूप में खाद्य पदार्थ स्वास्थ्य और मदद में आंतों माइक्रोफ्लोरा बनाए रखने के शरीर उपयोगी और स्वस्थ भोजन को अवशोषित।
बीन्स। भोजन मटर, जो पोषक तत्वों की एक बहुत कुछ शामिल, उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा कर देती है, और बीन्स, जो मैग्नीशियम और विटामिन बी शामिल नसों और मदद को मजबूत आप किसी भी तनाव का सामना स्थिति।
मौसमी FOLIAGE। सलाद पत्ता, मूली, सीधे टिन डिल से, धनिया और प्याज कलम - विटामिन सी की सामग्री के चैंपियन
SEAFOOD - बिना शर्त चैंपियन फैटी एसिड और विटामिन डी, सामान्य कैल्शियम अवशोषण के लिए आवश्यक सामग्री की।
पशु प्रोटीन। ये पोषक तत्व - जीवन का आधार है और किसी भी जीव के लिए "निर्माण सामग्री", विशेष रूप से बच्चों। बनाओ परिवार वसंत मेनू मांस, अंडा, पनीर, अंडे और वसंत विटामिन की कमी पूरी तरह से आप का डर नहीं है।
शुद्ध पानी। भोजन के अलावा, तरल के बारे में भूल नहीं है। हर दिन एक व्यक्ति छोटे हिस्से में शुद्ध गैर कार्बोनेटेड पानी के तीन लीटर एक आधा खाना चाहिए। मात्रा का सेवन पेय शरीर के वजन पर निर्भर करता है और समय लोगों गतिविधियों में खर्च करते हैं। यह भी याद रखें कि चाय, कॉफी और रस की एक किस्म अनिवार्य रूप से नहीं पी, और खा रहा है। स्वस्थ रहो!
