सोवियत किंडरगार्टन में से एक में 60 के दशक में ली गई एक तस्वीर देखें। बच्चे धूप स्नान करते हैं: शांति से ताजी हवा में, सूरज के नीचे तह बेड पर झूठ बोलते हैं।
कुछ समय पहले, बाल रोग विशेषज्ञों ने बच्चों को धूप में रहने के लिए नियम विकसित किए, जिन्हें कम ही लोग याद रखेंगे। उदाहरण के लिए, धूप सेंकने की सलाह दी गई थी कि भोजन से एक घंटे पहले, कोलेस्ट्रॉल के सामान्य उत्पादन के लिए नहीं लिया जाएगा (जिसे शरीर की सख्त जरूरत है, यह पूरे हार्मोनल कैस्केड बनाता है, लेकिन 90 के दशक में, कोलेस्ट्रॉल का प्रदर्शन किया गया था). या तथ्य यह है कि ऐसे स्नान करते समय, शिशुओं को प्रत्यक्ष किरणों के संपर्क में नहीं आना चाहिए, केवल प्रतिबिंबित या बिखरे हुए। इन नियमों को याद रखें?
हाल के वर्षों में, एसपीएफ फिल्टर के साथ विटामिन डी 3 या क्रीम का विज्ञापन करते समय सूरज को दृढ़ता से चित्रित किया गया है। दोनों आवश्यक हैं। यह केवल इस तरह से प्रस्तुत किया जाता है कि लोग धूप के मौसम में टहलने के लिए बाहर जाने से डरने लगे। वे फोटोशॉप्ड "चीनी मिट्टी के बरतन" कोरियाई महिलाओं को देखते हैं, उनकी दूधिया सफेदी के नीचे उनकी त्वचा को "फिट" करने की कोशिश कर रहे हैं।
मैं समझता हूं कि कुछ लोगों को अब सामग्री पढ़ना मुश्किल लगता है, इसलिए टिप्पणियों में पराबैंगनी किरणों के कारण मेलेनोमा और त्वचा की तेजी से उम्र बढ़ने के बारे में जनसांख्यिकी शुरू हो जाएगी। वे ऑस्ट्रेलिया और संयुक्त राज्य अमेरिका में मेलेनोमा रोगों पर आंकड़े प्रदान करेंगे। लेकिन हम ऑस्ट्रेलिया में नहीं हैं। और हमारी जलवायु कैलिफ़ोर्निया नहीं है। मैक्सिकन को एक उदाहरण के रूप में उद्धृत नहीं किया गया है: यह भी वहाँ धूप और गर्म है, लेकिन किसी कारण से डब्ल्यूएचओ उनके बारे में नहीं लिखता है कि त्वचा कैंसर के पंजीकृत मामलों की संख्या वहां बढ़ गई है। इसके अलावा, मेक्सिको कुछ देशों में से एक है, जिसमें सबसे कम अवसादग्रस्त लोग हैं।
सूर्य हमारे अक्षांशों के लिए आवश्यक है, और इसके लिए अपनी प्रतिष्ठा को बहाल करने का समय है। आपको सूरज से डरने की ज़रूरत नहीं है, आपको इसके साथ दोस्त होना चाहिए और इसे सही ढंग से व्यवहार करना चाहिए।.
मेलेनोमा से भयभीत?
तुम्हें पता है, एक समय में मैंने त्वचा कैंसर के बारे में डरावनी बातें भी पढ़ी थीं। सामग्रियों को बहुत ही चालाक तरीके से प्रस्तुत किया गया था: वे जानते थे कि कैसे डराना और किस पर दबाव डालना है, पाठ के साथ डरावना चित्रण के साथ। सब कुछ अतिरंजित था।
जब आप सामान्य स्रोतों से सामग्री पढ़ते हैं, उदाहरण के लिए, विश्व स्वास्थ्य संगठन से, यह अधिक से अधिक "शांत" है। उदाहरण के लिए, "नहीं", लेकिन "अनुशंसित नहीं" लंबे समय तक धूप में रहें।
और यह पता चला है मेलेनोमा के गठन का तंत्र पूरी तरह से समझा नहीं गया है. और सूरज सिर्फ एक कारक है जो मेलेनोमा के जोखिम को बढ़ाता है। किस तरह! यही है, सूरज मुख्य कारक नहीं है, लेकिन कारकों में से एक है। यह समझना बहुत जरूरी है! ऐसे अन्य कारक हैं जो मेलेनोमा के विकास के जोखिम को बढ़ाते हैं: आनुवंशिकी और कमजोर प्रतिरक्षा, खराब पारिस्थितिकी, तनाव, आदि।
डब्ल्यूएचओ केवल सनस्क्रीन का उपयोग करने की सलाह देता है, जो लंबे समय तक चिलचिलाती धूप में नहीं होता है, और 18 वर्ष की आयु तक भी धूपघड़ी का दौरा नहीं करता है (लेकिन इससे पूरी तरह से बचना बेहतर है).
मेरा सारा जीवन, एक पिशाच की तरह, सूरज की किरणों से बचना भी हानिकारक है: विटामिन डी और कम कोलेस्ट्रॉल की कमी ने भी किसी को सुंदरता या स्वास्थ्य नहीं जोड़ा है।
मेलेनोमा के बारे में खुद को हवा न देने के लिए - अपनी त्वचा पर ध्यान दें. एक असमान समोच्च और रंग के साथ नए मोल दिखाई दिए हैं - एक त्वचा विशेषज्ञ के साथ एक नियुक्ति करें। वह आपको नए मोल्स के गठन का सही कारण बताएगा। समय-समय पर त्वचा विशेषज्ञ के पास जाकर अपने स्वास्थ्य को नियंत्रित करना वास्तविक है। और अपने पूरे जीवन सूर्य से बचने और विटामिन डी पर बैठने से सस्ता है।
क्या आप समय से पहले त्वचा की उम्र बढ़ने और उस पर रंजकता से डरते हैं?
एक सामान्य एसपीएफ क्रीम खरीदें। यह आसान है। आप इसे किसी भी सुपरमार्केट और फार्मेसी में पा सकते हैं।
कम से कम 50 का एसपीएफ लें। और याद रखें कि वे दो प्रकारों में आते हैं: भौतिक और रासायनिक फिल्टर के साथ। शारीरिक (संरचना में टाइटेनियम डाइऑक्साइड) - प्रतिबिंबित सूरज की रोशनी, लेकिन स्थिर नहीं (तुरंत क्लोरीनयुक्त पानी में, और दूसरी या तीसरी बार - समुद्र के पानी में)। रासायनिक - सूरज की किरणों को अवशोषित करते हैं, उन्हें सौंदर्य प्रसाधनों के साथ जोड़ा जा सकता है, लेकिन हर 2 घंटे में नवीनीकृत किया जाना चाहिए।
मैं अगले लेख में एसपीएफ़ क्रीम की पसंद और उपयोग पर अधिक विस्तृत सिफारिशें दूंगा। अंगूठे और चैनल को सदस्यता लें ताकि याद न हो।
