यह आहार कहा जाता है धीरे-कार्ब: यह न केवल खो वजन, लेकिन यह भी एक लंबे समय के परिणाम को बचाने के लिए मदद करता है। तनाव और भूख के बिना!
शून्य से 3 किलो प्रति सप्ताह - आसानी से! अर्थ भोजन धीरे-कार्ब कि आहार के आधार धीमी कार्बोहाइड्रेट (आहार के नाम और अनुवाद) और प्रोटीन होना चाहिए। आप किसी भी प्रतिबंध के बिना व्यावहारिक रूप से अनाज, दुरुम गेहूं पास्ता, पिज्जा आहार, सब्जियां, फलियां, मांस, अंडे, मछली हो सकता है।
आहार सिद्धांतों धीमी carb
केक, वसा, मिठाई, मिठाई फल और जूस बाहर रखा जाना चाहिए। एक प्रोटीन के साथ दिन (11% की आहार बढ़ जाती है) की शुरुआत करें। एक दिन से अधिक नहीं खाओ 4 बार, भोजन 4:00 के बीच अंतराल रखते हुए।
आहार एक अच्छी सुविधा है - प्रति सप्ताह 1 समय, आप "उत्पादन" ले जा सकते हैं आप जो कुछ भी करना चाहते हैं। विडंबना यह है कि, लेकिन खपत में तेज वृद्धि कैलोरी की चयापचय को उत्तेजित करता है।
सुखद स्लिमिंग व्यंजनों
एयर सामन के साथ तले हुए अंडे - नाश्ते के लिए
सामग्री: • • 4 अंडे 100 मिलीलीटर गैर वसा क्रीम • 3 • डिल 50 ग्राम नमकीन सामन एवोकैडो • • • मुट्ठी किसी भी हरी नमक, काली मिर्च
तैयारीअंडे और क्रीम,, धीरे podsolite और काली मिर्च। सौंफ़ स्लाइस और अंडे क्रीम मिश्रण में जोड़ें। पतली परत में नमकीन सामन कटौती। निर्माण waterbath उबलते और जगह अंडा जन के साथ शीर्ष पर पैन तरल लाने के लिए, कुछ सामन परतें जोड़ें। जब तक अंडे बड़े पैमाने पर पकड़ा नहीं है एक जोड़ी पर एक ऑमलेट तैयार करें। एक प्लेट पर समाप्त ऑमलेट रखो, सामन के स्लाइस के साथ शीर्ष, साग के साथ स्लाइस और गार्निश avocado।
Superdieta: कैसे एक धीमी गति से कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन पर जल्दी से अपना वजन कम करने के लिए / istockphoto.com
बेकन और मसूर की दाल के साथ पास्ता - दोपहर का भोजन
सामग्री: • पेस्ट के 350 • 200 ग्राम दाल जी • 80 बेकन की ग्राम, टमाटर • • • 1 1 गाजर बल्ब अजवाइन डंठल • 2 • एल 1 • जल 20 मिलीलीटर तेल • 1 टहनी अजवायन के फूल और मेंहदी की 100 ग्राम
तैयारी: प्याज, अजवाइन, गाजर और बेकन काटना। कड़ाही में वनस्पति तेल और 5 मिनट के लिए बेकन पकाना। फिर सब्जियों जोड़ सकते हैं और 7 मिनट के लिए खाना बनाना।, दाल पैन pureed टमाटर, मेंहदी और अजवायन के फूल जोड़े पानी और फोड़ा करने के लिए लाने के लिए डालना। गर्मी को कम और 40 मिनट, podsolite और काली मिर्च के लिए दाल को दिलासा। मेंहदी और अजवायन के फूल की टहनियों निकालें। पास्ता जोड़ें और 10 मिनट के लिए खाना बनाना।
Superdieta: कैसे एक धीमी गति से कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन पर जल्दी से अपना वजन कम करने के लिए / istockphoto.com
सब्जी पिज्जा "रेनबो" - रात के खाने के
सामग्री: • फूलगोभी की 600 ग्राम • 1 • अंडा 130 ग्राम पनीर की दही • • • 1 लहसुन नमक की लौंग • काली मिर्च 100 ग्राम: आधार के लिए। भरने के लिए: • लाल गोभी के 100 ग्राम ब्रोकोली पुष्पक्रम • 5-6 • 6 टमाटर • 2 • मिठाई लाल मिर्च 50 डिब्बाबंद मकई की छ
आहार धीमी कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन। सब्जी पिज्जा / istockphoto.com
तैयारी: "आटा" धोने गोभी, के लिए जुदा यह पुष्पक और एक ब्लेंडर में काट में। अंडे, कसा हुआ पनीर, नमक और कुचल लहसुन जोड़ें। एक बेकिंग शीट पर "आटा" रखो। तेल नमक और काली मिर्च के साथ मिश्रित दही। पंक्तियों कटा हुआ सब्जियों और मकई की चोटी पर फैल गया। 200 डिग्री सेल्सियस पर 20-25 मिनट के लिए गरम
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