मैं जवाब देता हुँ। उन्हें सांस लेने के व्यायाम में प्रशिक्षित किया जा सकता है। और फिर, के रूप में in संवहनी प्रशिक्षण कहानियां - यह वह नहीं है जो आपने सोचा था।
सबसे पहले, हम लगभग हमेशा ब्रोन्कियल अस्थमा के बारे में बात कर रहे हैं। अस्थमा होने पर ब्रांकाई में सूजन आ जाती है, जिससे ब्रांकाई में ऐंठन होती है, उनकी दीवार सूज जाती है, बलगम जमा हो जाता है और व्यक्ति का दम घुटने लगता है।
दूसरे, बहुत से लोग सोचते हैं कि श्वास तंत्र का शारीरिक प्रशिक्षण उसके (श्वास तंत्र) के कुछ चरम मोड पर काम करने का एक उकसावा है, ताकि श्वास तंत्र को लोड की आदत हो जाए और फिर शिकायत न हो।
वास्तव में, ये सभी श्वास व्यायाम, इसके विपरीत, ब्रोंची पर भार को कम करते हैं। यह "अधिक ले लो - अधिक फेंको" के सिद्धांत पर एक खेल प्रशिक्षण नहीं है, बल्कि प्रतिबंधों की एक सूची है।
खेल प्रशिक्षण के साथ, ब्रोन्कियल अस्थमा में साँस लेने के व्यायाम केवल नियमितता और अवधि से जुड़े होते हैं।
अर्थात्, साँस लेने के व्यायाम से लाभ उठाने के लिए, आपको हफ्तों और महीनों के शेड्यूल पर प्रशिक्षण लेना होगा।
सही साँस लेने के व्यायाम
हो नहीं सकता. यह पूरी तरह से स्पष्ट नहीं है कि यह वास्तव में कैसे काम करता है, इसलिए अलग-अलग विकल्प होंगे जो कोई आपको किसी दिन सुझा सकता है। यह सामान्य बात है।कई एकीकरण सिद्धांत हैं। वे अलग-अलग तरीकों से मिलेंगे।
डायाफ्रामिक श्वास
ऊपरी छाती के बजाय पेट के माध्यम से श्वास लेना सहायक होता है।
नाक के माध्यम से
हमेशा अपनी नाक से सांस लेना मददगार होता है। नाक में, आप जिस हवा में सांस लेते हैं वह गर्म और आर्द्र होती है। तो यह सूजन वाली ब्रोंची को कम परेशान करता है। शुष्क और ठंडी हवा ब्रोंकोस्पज़म को भड़काती है, जबकि नम और गर्म हवा बेहतर सहन की जाती है।
अपने सांस पकड़ना
यह विभिन्न तरीकों से बहुत आम है। इसमें कुछ अर्थ है। यह सोचा जाता था कि इस तरह रक्त गाड़ियों में कार्बन डाइऑक्साइड के बढ़े हुए स्तर का प्रतिरोध होता है।
यह भी सोचा गया था कि एक शांत साँस छोड़ने के बाद तीन सेकंड के ठहराव के दौरान, हवा विकृत या बलगम से भरी ब्रांकाई से अधिक उपयुक्त स्थान पर जाने का प्रबंधन करती है।
इसलिए उन्होंने पूरी तरह से यह पता नहीं लगाया कि वास्तव में लाभ क्या है। लेकिन तथ्य घटित होता है। साँस लेने के व्यायाम के विभिन्न तरीके एक सामान्य साँस छोड़ने के अंत में अपनी सांस को रोकने के लिए सार्वभौमिक नियम द्वारा एकजुट होते हैं।
यह सिर्फ एक शांत, लंबी निष्क्रिय साँस छोड़ना है, जिसके बाद साँस लेना तुरंत शुरू नहीं होता है। यह महत्वपूर्ण है कि इस तरह के प्रयोगों से ऐंठन वाली गहरी सांसें न लें।
इस मामले में कोई वीर प्रयास और बाधाओं को दूर नहीं किया जा सकता है। सब कुछ बहुत साफ, कोमल और क्रमिक है।
