शीर्ष 5 संकेत जो बताते हैं कि आप कम खा रहे हैं

ऐसा लगता है कि अधिक वजन के साथ शाश्वत संघर्ष की दुनिया में, कुपोषण का कोई सवाल ही नहीं हो सकता। वास्तव में, खराब खान-पान, भोजन न करना और कुछ आहार लेना कई स्वास्थ्य समस्याओं का कारण है। तो जब हम नियमित रूप से कुपोषित होते हैं तो हमारा शरीर क्या संकेत देता है?

चिड़चिड़ापन

चिड़चिड़ापन एक घृणित भावना है जो आपको और अक्सर आपके आस-पास के लोगों को प्रभावित करती है। और यह बुरे के कारण हो सकता है भूख. आश्चर्य नहीं कि बच्चे भूखे होने पर रोते हैं: वे अन्य लोगों का ध्यान आकर्षित करने की कोशिश करते हैं ताकि उन्हें खिलाया जा सके। नाराज़ न हों - नियमित रूप से खाएं।

घाव नहीं भरेंगे

यदि कट और खरोंच लंबे समय तक ठीक नहीं होते हैं, तो यह इस तथ्य के कारण हो सकता है कि आप पर्याप्त भोजन नहीं कर रहे हैं। हमारा शरीर एक एकल प्रणाली है। और अगर पर्याप्त मात्रा में भोजन अन्नप्रणाली में प्रवेश नहीं किया है, तो हम आवश्यक तत्वों की पर्याप्त मात्रा को आत्मसात नहीं करेंगे। आगे - एक श्रृंखला प्रतिक्रिया। और शरीर हमारे घावों का सामना नहीं कर सकता।

थकान 

थकान अनियमित खाने के परिणामों में से एक है / istockphoto.com

यहां एक और लक्षण है जिसे ट्रैक करना मुश्किल है। लगातार थकान कई कारणों से हो सकती है, लेकिन अगर आप कम खाते हैं, तो इसे ध्यान में रखना चाहिए और नियंत्रित करना चाहिए। आपके शरीर को भोजन से मिलने वाले पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है; यदि वह उन्हें प्राप्त नहीं करता है, तो वह ठीक से काम नहीं कर पाएगा।

भूख नहीं है

विडंबना यह है कि कुपोषण से भूख में कमी हो सकती है। और यह एक दुष्चक्र शुरू करता है: आप नहीं खाते क्योंकि आप खाना नहीं चाहते हैं, और आप खाना नहीं चाहते हैं क्योंकि आप खाना नहीं खाते हैं। सामान्य तौर पर, एकमात्र उपाय यह है कि आप खुद को अधिक खाने के लिए मजबूर करें।

लगातार ठंडा

यदि आप गर्म मौसम में भी ठंडे हैं, तो आपको अपने बारे में पुनर्विचार करने की आवश्यकता हो सकती है आहार. आपका शरीर एक कार की तरह है, और अगर कोई ईंधन नहीं है, तो यह नहीं जाएगा। दिन में 5 बार छोटे-छोटे भोजन करें। अगर आप भूल जाते हैं, तो अपने फोन पर रिमाइंडर लगाएं।

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