गर्मियों में प्रेग्नेंसी से कैसे बचे

निम्नलिखित नियमों के अनुपालन से असुविधा को कम करने में मदद मिलेगी।

1. टहलने का सबसे अच्छा समय सुबह और शाम है

सुबह 11 बजे से शाम 4 बजे तक धूप में न चलें। इस समय लू लगना आसान होता है, जो माँ और बच्चे दोनों को नुकसान पहुँचा सकता है। इसके अलावा, अधिक गरम होने के कारण दबाव बन सकता है। क्या आप जानते हैं कि उच्च रक्तचाप के साथ गर्भवती मां को भंडारण में भी रखा जा सकता है। इसलिए भाग्य को मत ललचाओ।

2. सनस्क्रीन - अवश्य होना चाहिए

सनस्क्रीन / istockphoto.com का उपयोग अवश्य करें

हार्मोनल बदलाव के कारण गर्भवती महिला की त्वचा धूप के प्रति और भी ज्यादा संवेदनशील हो जाती है। उम्र के धब्बों की उपस्थिति से बचने के लिए, कम से कम 50 के एसपीएफ़ वाले सनस्क्रीन का उपयोग करें। आपको इसे बाहर जाने से 15 मिनट पहले लगाना होगा।

3. टोपी के साथ प्यार में पड़ना

वे सनस्ट्रोक और त्वचा को सीधी धूप से बचाते हैं, और इसलिए हाइपरपिग्मेंटेशन से।

4. हमेशा अपने साथ पानी रखें

अपने डॉक्टर से जाँच करें कि आपको कितना पानी पीने की ज़रूरत है। तथ्य यह है कि गर्भावस्था के मामले में प्रति 1 किलो 30 मिलीलीटर पानी का "सार्वभौमिक" सूत्र काम नहीं करता है। यदि, उदाहरण के लिए, गर्भवती महिला को किसी प्रकार की हृदय संबंधी समस्याएं हैं, तो आपको सामान्य से कम पीने की आवश्यकता है। पानी हमेशा अपने साथ रखना चाहिए। निर्जलीकरण की अनुमति न दें। यदि आप गर्म महसूस करते हैं, तो आप अपने घुटनों के नीचे, अपने बगल में एक ठंडी बोतल लगा सकते हैं। तो शरीर तेजी से ठंडा होगा।

5. सही कपड़े चुनें

ऐसी चीजें न पहनें जो आपके पेट को कसती हैं या आपको चलने में प्रतिबंधित करती हैं। प्राकृतिक हल्के रंग के कपड़ों को वरीयता दें।

6. अंगूठियां उतारो

गर्मी मई प्रफुल्लित उंगलियां, और आप बस शाम को अंगूठी नहीं उतार सकते।

7. ध्यान - पैर

जूते ढीले होने चाहिए, आपको कहीं भी प्रेस नहीं करना चाहिए। उसी समय, आपको लगातार फ्लिप फ्लॉप नहीं पहनना चाहिए: उनकी वजह से एड़ी पर दरारें बन सकती हैं। शाम को अपने पैरों को ठंडे पानी से स्नान कराएं। और रोजाना 15 मिनट अपने पैरों को सिर के ऊपर रखने का नियम बना लें। यह शिरापरक रक्त प्रवाह में सुधार करता है, वैरिकाज़ नसों और एडिमा की अच्छी रोकथाम करता है। जूते ढीले होने चाहिए, बिना बद्धी के। वैसे शाम के समय अपने पैरों को 15 मिनट तक सिर के ऊपर रखने का नियम बना लें। ठंडे स्नान का भी उन पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है।

8. थर्मल पानी का आनंद लें

थर्मल पानी - किसी भी महिला के लिए एक भगवान। यह त्वचा को ताज़ा और मॉइस्चराइज़ करता है। आप किफायती विकल्प का भी उपयोग कर सकते हैं: ठंडे पानी के साथ एक नियमित पानी स्प्रे बोतल।

9. अपने आहार को हल्का करें

सब्जियों पर झुक जाओ और जामुन, फल। बेकिंग, चिकना और तला हुआ कम से कम करें। इस तथ्य के अलावा कि ऐसा भोजन अतिरिक्त कैलोरी देता है, इसका "वार्मिंग" प्रभाव भी होता है।

10. जल प्रक्रियाएं 

गर्भावस्था के दौरान पानी आपका मित्र है / istockphoto.com

पूरी गर्मी के लिए पानी आपका सबसे अच्छा दोस्त है। सिद्ध तालाबों, कुंडों में तैरें, स्नान करें, गर्म होने पर अपने गले में गीला तौलिया रखें।

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