पहली जगह में अधिक वजन वाले बच्चे के स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव। आप पहली बार अतिरिक्त वजन के कारणों को समझने की जरूरत है - आप धारणा है, तो अपने बेटे या बेटी खो वजन करने के लिए एक सा की आवश्यकता है।
अतिरिक्त वजन बाल जीवन के पहले तीन वर्षों कहा जाता है, 5-7 साल और 12-17 जब यौवन होता है के सेट में संकट की अवधि। आप देखते हैं कि बच्चे को पूरा लग रहा है - अपने आहार और शारीरिक गतिविधि की राशि की समीक्षा के साथ-साथ बच्चों का चिकित्सक और सलाह के लिए आहार विशेषज्ञ का संदर्भ लें। शायद अतिरिक्त वजन के लिए कारण भोजन की मात्रा खाया में नहीं है। अधिक वजन होने के नाते थायराइड रोगों सहित अन्य बीमारियों के एक नंबर, का एक लक्षण हो सकता है।
यह महत्वपूर्ण बच्चे खाया टुकड़ा और अधिक वजन इसके लिए जिम्मेदार नहीं है। बेशक, यह मुश्किल होगा कल अभी भी कर सकते थे, और आज केवल उबले हुए सब्जियों। आहार, बुलीमिया और अन्य खाने विकारों - लेकिन यह अपने बच्चे को न केवल एक स्वस्थ आहार का पालन करने के लिए, लेकिन दूसरे छोर पर नहीं पहुंचते हैं समर्थन में मदद मिलेगी।
आप बच्चे के मेनू में सुधार करने का फैसला किया है, तो खाने के लिए पूरे परिवार के होना चाहिए। यह आवश्यक रूप से यह अच्छा स्वाद मतलब यह नहीं है। सृजनात्मक खाना पकाने के लिए आते हैं तो यह इस उद्यम फेंक करने की इच्छा पैदा नहीं करता।
बाल मोटापा छोटे हिस्से में एक भिन्नात्मक 5-6 बार एक दिन खाने के लिए है। मांस, मछली और अंडे सबसे अच्छा सुबह, संयंत्र खाद्य पदार्थ, डेयरी उत्पादों में खाया जाता है - दूसरे में। आप बच्चे के मेनू से नहीं हटा सकते हैं पूरी तरह से सभी वसा है - यह तथ्य को बढ़ावा मिलेगा कि विटामिन की एक संख्या खाद्य अवशोषित नहीं है, क्रमशः, के बजाय स्वास्थ्य समस्याओं के साथ एक और अधिक प्राप्त अन्य शामिल हैं।लेकिन अतिरिक्त चीनी वास्तव में हटाया जा करने की जरूरत है। चॉकलेट, कैंडी, मीठा पेय, सफेद ब्रेड, पास्ता, फल additives दही में और इतने पर - स्पष्ट स्वीट्स के रूप में कम से कम।
अपने परिवार टीवी के सामने या हाथ में गोलियों / स्मार्टफोन के साथ खाने के लिए प्रयोग किया जाता है - यह भूल जाते हैं जब तक वजन सामान्य करने के लिए वापस आने के लिए नहीं है बेहतर है। भोजन से विकर्षित, व्यक्ति खाने के लिए जारी है, तब भी जब यह भूख नहीं है। तो बच्चे को अतिरिक्त कैलोरी की खपत होगी। टीवी चिंतन देख के बजाय - और तुम उसे सोच समझकर खाने के लिए है, क्योंकि इस तरह के एक इत्मीनान से बातचीत के साथ परिवार के रात्रिभोज के रूप में कस्टम प्रवेश करना चाहिए, का समर्थन करने के लिए है।
रखने के लिए शिशु आहार विविध और रंगीन था की कोशिश करो। तो यह एक नई जीवन शैली के लिए अपील करेंगे।
सुनिश्चित करें कि आपके बच्चे को पर्याप्त पानी पीना, और यह रस, सोडा या एक बैगल के साथ एक मुरब्बा की जगह नहीं किया।
खेल प्यार करने के लिए अपने बच्चे को मदद करते हैं। शायद अपने बच्चे को थोड़ा चाल और खाती एक बहुत है, क्योंकि यह आप माता-पिता से अपनी क्यू लेता है? यह खर्च करने के लिए सप्ताह के अंत में एक परिवार के रूप में सक्रिय है एक नियम बना लें।, पार्क में चलो साइकिल चलाना, स्कीइंग, प्रगति, मुख्य बात - फास्ट फूड कर चारों ओर जाना।
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