हाल ही में, हम अक्सर psyllium है, जो वजन को नियंत्रित करने में मदद करता है के बारे में सुना है।
psyllium क्या है
यह psyllium bloshnogo, जो फाइबर का एक बहुत कुछ शामिल की भूसी। उदाहरण के लिए, आहार फाइबर का 3.5 जी के एक चम्मच। पाउडर अत्यधिक घुलनशील है, और, पेट फूल में हो रही है, यह एक लंबे समय के लिए तृप्ति महसूस करने के लिए मदद करता है।
क्या है psyllium / pixabay.com
क्यों psyllium के लिए की जरूरत
यह ठीक पाउडर, वजन पर नियंत्रण के साथ मदद करता है क्योंकि भोजन में इसका उपयोग करने भूख से लगातार लग रहा है नहीं है। यह अच्छी तरह से बढ़ जाती है कई उत्पादों कैलोरी है, और एक लंबे समय के लिए तृप्ति की भावना देता है। Psyllium भी पारंपरिक आटा, जो लस असहिष्णुता के साथ लोगों के लिए उपयोगी है जगह ले सकता है।
psyllium का उपयोग कैसे करें
, वसा के अवशोषण में शामिल नहीं हो, क्योंकि यह दस्त में, पेट में दर्द, उल्टी, कब्ज या, इसके विपरीत करने के लिए नेतृत्व कर सकते हैं मत करो। इसलिए, यह प्रति psyllium पाउडर के दिन 25-29 ग्राम पर्याप्त होता। जो लोग फाइबर सामग्री के साथ उत्पादों की एक बहुत कुछ है के लिए, psyllium खाने के लिए नहीं कर सकते हैं।
आहार फाइबर बस बहुत पी सकते हैं। यह भी smoothies, दही और पेस्ट्री के लिए जोड़ा जा सकता है।
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