मनोवैज्ञानिक ने बताया कि कैसे, ईफ्ट थेरेपी की मदद से पति-पत्नी के बीच भावनात्मक निकटता को बहाल किया जाए। यह एक टूटी हुई शादी को बचाने में मदद करेगा।
ईएफटी थेरेपी क्या है
इस चिकित्सा को भावनात्मक रूप से केंद्रित कहा जाता है क्योंकि यह एक जोड़े में भावनात्मक अंतरंगता प्राप्त करने में मदद करता है, एक सुरक्षित संबंध बहाल करने के लिए, इसलिए यह मुख्य रूप से भावनाओं के साथ काम करता है। वह प्रत्येक साथी को यह समझने में मदद करती है कि वह क्या महसूस करता है और उसका प्रिय उसके बगल में क्या महसूस करता है, वह एक निश्चित तरीके से क्यों व्यवहार करता है, जिसमें संघर्ष भी शामिल है।
"एक जोड़े में संघर्ष अक्सर एक ही परिदृश्य के अनुसार होता है। ईएफ़टी-थेरेपी में उन्हें नकारात्मक चक्र कहा जाता है, साथ ही साथ नृत्य भी। दरअसल, करीबी रिश्तों में, सब कुछ एक जोड़ी नृत्य के रूप में होता है, जहां एक साथी की प्रत्येक गतिविधि दूसरे की प्रतिक्रिया "पस" निर्धारित करती है। साथ ही, भावनाएं वह संगीत हैं जिस पर युगल नृत्य करते हैं। लोग एक नकारात्मक चक्र में पड़ जाते हैं जब उन्हें लगता है कि वे अपने साथी के साथ संपर्क खो रहे हैं। और फिर वे इसे संरक्षित करने के लिए अपनी पूरी ताकत से प्रयास कर रहे हैं। वे यह कैसे करेंगे, यह अन्य बातों के अलावा, प्रियजनों के साथ संबंधों के पिछले अनुभव पर निर्भर करता है।"- अलीना स्कोरिक कहते हैं।
अपनी भावनाओं को संप्रेषित करने में सक्षम होना महत्वपूर्ण है / istockphoto.com
हम अलग क्यों हो रहे हैं
तीन नकारात्मक परिदृश्य हैं जो साझेदार "नृत्य" करते हैं जब उन्हें अपने कनेक्शन के लिए खतरे की स्थिति का सामना करना पड़ता है। ईएफ़टी चिकित्सक ने उस परिदृश्य का वर्णन किया जो सबसे अधिक बार उपयोग किया जाता है। इसलिए, यह महसूस करते हुए कि रिश्ते में कुछ गलत हो रहा है, एक साथी संपर्क बहाल करने की कोशिश करता है, दूसरे का पीछा करता है, उसे खींचता है: "मुझसे बात करो", "तुम मेरे लिए पर्याप्त नहीं हो आप समय देते हैं "," आप मुझे नहीं सुन सकते ", आदि। बदले में, दूसरा साथी, इन शब्दों के पीछे, संपर्क के लिए कॉल को नहीं पहचानता है, लेकिन केवल उसके साथ असंतोष सुनता है और आरोप। इन हमलों से खुद को बचाने की कोशिश करते हुए और रिश्ते को स्पष्ट करके संघर्ष को नहीं बढ़ाते, वह अपने आप में वापस आ जाता है, पीछे हट जाता है।
"पहले और दूसरे मामले में, लक्ष्य एक ही है - रिश्ते को बनाए रखना। लेकिन इसके लिए अप्रभावी तरीकों का इस्तेमाल किया जाता है। ये क्यों हो रहा है? क्योंकि अंदर चिंता और घबराहट है, यह महसूस करना कि मैं किसी प्रियजन के साथ संपर्क खो रहा हूं, और हर कोई इसका सामना करता है जैसा वह कर सकता है। लेकिन संबंधों को बहाल करने के ये तरीके ("पीछा" और "टुकड़ी" की रणनीतियां) करीब नहीं लाते हैं, लेकिन दूर चले जाते हैं ",- अलीना स्कोरिक बताते हैं। पहला, दूसरे का पोकर चेहरा देखकर, समझता है: "मुझे जरूरत नहीं है, मैं महत्वपूर्ण नहीं हूं," और और भी अधिक पीछा करना शुरू कर देता है। दूसरा, बढ़ते हमले के जवाब में, और भी हटा दिया गया है। तो पति-पत्नी के बीच धीरे-धीरे बर्फ की दीवार बढ़ती जाती है।
दोनों भागीदारों के लिए एक मनोचिकित्सक के साथ काम करना महत्वपूर्ण है / istockphoto.com
किसके लिए ईफ्ट थेरेपी उपयुक्त नहीं है
देखें कि युगल किस तरह का "नृत्य" कर रहा है, क्या भावना अंदर और कैसे एक व्यक्ति उनसे निपटने की कोशिश करता है, यह प्रयास-धैर्य के पहले नैदानिक सत्रों का कार्य है। साथ ही इस स्तर पर यह स्पष्ट हो जाता है कि यह विशेष प्रकार की चिकित्सा किसके लिए उपयुक्त नहीं है।
"ये, सबसे पहले, ऐसे जोड़े हैं जिनमें भागीदारों की अलग-अलग ज़रूरतें होती हैं। उदाहरण के लिए, एक रिश्ते को सुधारने के लिए चिकित्सा के लिए जाता है, जबकि दूसरा इसे खत्म करने के लिए दृढ़ संकल्पित होता है। और वह मनोवैज्ञानिक के पास केवल इसलिए आता है क्योंकि इसे स्वयं स्वीकार करना कठिन है। या वह पहले से ही अपने लिए सब कुछ समझ चुका है, लेकिन साथी नहीं सुनता, विश्वास नहीं कर सकता ",- अलीना स्कोरिक कहते हैं।
इसके अलावा, लंबे समय तक, ईएफ़टी थेरेपी के लिए एक contraindication शारीरिक या था भावनात्मक शोषण परिवार में। लेकिन अब सब कुछ इतना सख्त नहीं है। "यदि शारीरिक हिंसा प्रकृति में समाजोपैथिक है, तो यह स्वयं को मुखर करने का एक तरीका है, यदि कोई व्यक्ति दूसरे को अपमानित करने में आनंद लेता है, तो ईफ्ट थेरेपी को contraindicated है। इस मामले में, एक खतरा है कि सत्र के दौरान एक साथी खुल जाएगा, अपनी भेद्यता दिखाएगा, और दूसरा इसका फायदा उठाएगा, - एलेना स्कोरिक बताते हैं। - यदि यह एक पैथोलॉजिकल कहानी नहीं है, और शारीरिक टकराव, उदाहरण के लिए, पहुंचने का एक तरीका है साथी जो पीछे हट जाता है, या कहता है "मुझे मत छुओ", तो आज पहले से ही इस चिकित्सक के साथ काम क। "
ईफ्ट थेरेपी कैसे काम करती है?
नैदानिक चरण में परंपरागत रूप से चार सत्र शामिल होते हैं। पहला सामान्य है, और फिर प्रत्येक साथी के साथ अलग-अलग सत्र होते हैं ताकि चिकित्सक कहानी के बारे में अधिक जान सके। संलग्नक, महत्वपूर्ण लोगों के साथ संबंध, कुछ घायल होने के बारे में, संभवतः प्रत्येक के जीवन में दर्दनाक घटनाएं भागीदार। क्योंकि यह इस बात को प्रभावित करता है कि कोई व्यक्ति विवाह में अपने साथी के साथ अपने संबंध कैसे बनाएगा। और चौथे, अंतिम, नैदानिक सत्र में, चिकित्सक दंपति को दिखाता है कि उन्होंने अपने "नृत्य" के बारे में सीखा है, एक चिकित्सीय अनुबंध समाप्त होता है और चिकित्सा प्रक्रिया शुरू होती है। "इस दौरान, युगल क्रोध, आक्रोश, आक्रोश से सीखता है कि यह देखने के लिए कि अंदर एक ऐसा कमजोर है जो संघर्ष में उनका मार्गदर्शन करता है, और इसके बारे में अपने साथी से बात करता है। और यह बहुतों के लिए बहुत कठिन है। क्योंकि यह कहने की तुलना में "आप गलत कर रहे हैं, आपको यह करना है" निर्देश देना आसान है: "जब आप ऐसा करते हैं तो दर्द होता है / मुझे डर लगता है। मुझे तुम्हें खोने का डर है, ”अलेना स्कोरिक बताते हैं।
ईएफ़टी चिकित्सा के लिए, एक नियम के रूप में, 16-40 सत्रों की आवश्यकता होती है। उनकी संख्या न केवल सत्रों में, बल्कि घर पर भी चिकित्सीय प्रक्रिया में शामिल होने के लिए भागीदारों की इच्छा पर निर्भर करती है, उनके बीच का संघर्ष कितना दूर चला गया, प्रत्येक साथी का पिछला अनुभव कितना कठिन था रिश्तों। सबसे अधिक बार, पहले सत्र सप्ताह में एक बार होते हैं, और पहले से ही अंतिम चरण में वे हर 2-3 सप्ताह में एक बार हो सकते हैं। इस प्रकार, इसमें कम से कम 4 महीने लगेंगे।
खुशहाल रिश्ते में हर पार्टनर खुद को सुरक्षित महसूस करता है / istockphoto.com
आप खुद क्या कर सकते हैं
बिना किसी विशेषज्ञ की मदद के इफ्ट थेरेपी करने का एक तरीका है। इसके निर्माता सू जॉनसन ने एक किताब लिखी है "मुझे कसकर गले लगाओ। जीवन के लिए प्यार के लिए 7 संवाद ”। "इसके मूल में, यह एक प्रशिक्षण पुस्तक है। संवादों के उदाहरण दिए गए हैं कि एक दूसरे के साथ संवाद करना कैसे आवश्यक है। आप इसे अपने साथी के साथ पढ़ सकते हैं, चर्चा कर सकते हैं और सलाह का अभ्यास कर सकते हैं, ”एलेना स्कोरिक कहते हैं। मनोवैज्ञानिक भी सलाह देते हैं कि अपने अंदर देखने और अपनी भावनाओं के बारे में बात करने से न डरें। "आप कह सकते हैं:" आप जानते हैं, जब आप ऐसा करते हैं, तो मुझे ऐसा लगता है कि आप मेरी सराहना नहीं करते / मैं नहीं करता आपके लिए बहुत महत्वपूर्ण है, आदि। यदि इसके बारे में बात करना आपके लिए अभी भी बहुत कठिन है, तो आप लिख सकते हैं ध्यान दें। केवल इसमें, फिर से, शब्दों का पालन करना महत्वपूर्ण है। "आप हमारी परवाह नहीं करते, आप मेरे बारे में नहीं सोचते, आप असावधान हैं, आदि।" - यह पहले से ही एक आरोप है। जब हम दोष देते हैं, तो हम एक चक्र में आ जाते हैं, हम "नृत्य" करने लगते हैं। साथी या तो बचाव करेगा और जवाब में हमला करेगा, या बंद कर देगा। अपनी भावनाओं और अपनी ज़रूरतों के बारे में लिखें: “मैं दर्द में / डरा हुआ / कठिन हूँ। मैं निश्चित रूप से जानना चाहता हूं कि मैं आपके लिए महत्वपूर्ण हूं / मैं चाहता हूं कि आप मुझे दूर न करें।" यदि प्रत्येक साथी अपनी गहरी भावनाओं, अपनी भेद्यता को दिखाने का फैसला करता है और इसमें सावधानी और प्यार से रहेगा मिले, समर्थित, यह भावनात्मक निकटता को वापस करने और रिश्ते में सुरक्षित महसूस करने में मदद करेगा, "- मुझे यकीन है एलेना स्कोरिक।
"होल्ड मी टाइट" पुस्तक के उद्धरण
«विवाह टूटने का कारण बढ़ा हुआ संघर्ष नहीं, बल्कि स्नेह और भावनात्मक संवेदनशीलता का नुकसान है।"
"सभी क्रोध, जलन, आलोचना और मांगें वास्तव में निराशा का रोना हैं। यह प्रियजनों तक पहुंचने का एक प्रयास है। उनके दिलों को जगाओ। एक भावनात्मक प्रतिक्रिया वापस लाएं और सुरक्षित अंतरंगता की पिछली भावना को बहाल करें»
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