बंद करो उम्र बढ़ने की प्रक्रिया में शरीर असंभव है, लेकिन एक सक्रिय और पूरा जीवन जीने के लिए, उम्र पर ध्यान नहीं, काफी वास्तविक है। क्या भूमिका जस्ता द्वारा खेला जाता है, और कैसे शरीर में की कमी के बारे में पता लगाने के लिए?
लम्बा युवा एक स्वस्थ जीवन शैली और एक संतुलित आहार है कि एक में शामिल करने के लिए संभव धन्यवाद है विटामिन और खनिज की एक किस्म, जस्ता के रूप में एक उपयोगी तत्व है, जो के लाभ इस में चर्चा की जाएगी सहित सामग्री।
क्या करता है जस्ता / istockphoto.com
जिंक निशान तत्व है, जो केवल बाल और नाखून के सौंदर्य के लिए जिम्मेदार है माना जाता है। वास्तव में, जस्ता सिर्फ शरीर में सभी चयापचय की प्रक्रिया में शामिल नहीं है, यह:
- "में कार्य करता है" 2200 प्रोटीन और एंजाइम, आधा हिस्सा प्रतिरक्षाविज्ञानी प्रकृति है, इस्पात का प्रतिशत हृदय प्रणाली, फेफड़े के कामकाज को सामान्य बनाने में प्रयोग किया जाता है;
- मानव शरीर में दबाव को नियंत्रित करता है;
- सीधे लिपिड और कार्बोहाइड्रेट चयापचय के नियमन में शामिल;
- का समर्थन करता है और प्रतिरक्षा प्रणाली को उत्तेजित करता है;
- मधुमेह की रोकथाम है।
दिलचस्प तथ्य यह है।
प्रसाद वैज्ञानिक, जो वैज्ञानिक प्रयोगों और जस्ता की अध्ययन की एक बड़ी संख्या में आयोजित पाया गया कि जस्ता, जो शरीर में है की overcooling चूहों में, मूत्र में चला जाता है। एक ही प्रभाव मनुष्यों में पाया जाता है। यही कारण है कि विशेषज्ञों बच्चे की overcooling पर या तुरंत एक वयस्क की सलाह देते हैं है जस्ता एक खुराक में विटामिन के साथ, 100 ग्राम के 30 ग्राम से ले उम्र के आधार पर, समानांतर में 1-2 ग्राम। इस प्रकार, वैज्ञानिकों के अनुसार, यह संभव है किसी भी जुकाम से बचने के लिए है।
जिंक की कमी के लक्षणों / istockphoto.com
जब मानव में कुछ लक्षणों जैसे जिंक की कमी होती हैं:
- बार-बार जुकाम
- मुँहासे
- बढ़ी हुई शरीर सूखी
- श्लेष्मा के रोगों
- लगातार मिजाज
- भंगुर नाखून और बालों के झड़ने
- धीरे चिकित्सा घाव
- घटी हुई भूख
- जठरांत्र म्यूकोसा की हार
- बार-बार चक्कर आना
- Sonitus
- धुंधली दृष्टि
- रक्त में कोलेस्ट्रॉल की दरों में वृद्धि
- पुरुषों में यौन समारोह में कमी, नपुंसकता के लिए नीचे
- स्मृति हानि
मानव शरीर में जिंक की सामग्री रक्त या दैनिक मूत्र विश्लेषण द्वारा जाँच की जा सकती है।
मुख्य जस्ता युक्त उत्पादों
कैसे शरीर में जिंक को बढ़ाने के लिए / istockphoto.com
मानव शरीर में जिंक का मुख्य स्रोत पौधे और पशु मूल के उत्पादों रहे हैं: अंडा, मांस, अंडे, समुद्री भोजन, साबुत अनाज, फलियां, पनीर, नट और बीज. बस जस्ता जैसे इन जंगली जामुन में निहित: रसभरी, ब्लूबेरी, ब्लूबेरी और cloudberries।
ध्यान रखें कि मानव शरीर में जिंक की कमी करने के लिए शराब और तंबाकू होता है।
शरीर में जिंक की कमी के ध्यान के प्रारंभिक दौर में यह नहीं बल्कि मुश्किल है। इसलिए, यह समय पर निदान है, साथ ही एक संतुलित आहार है कि विटामिन और खनिज पर्याप्त मात्रा में शामिल लेने के लिए महत्वपूर्ण है। इस समय पर निवारण करने स्थायी रूप से मदद मिलेगी दोनों सौंदर्य और महिला के शरीर के युवाओं की रक्षा।
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