अपनी प्यास बुझाने के लिए सबसे उपयोगी चीज क्या है, और आपको कौन से पेय के बारे में भूलना चाहिए
आज मैंने मौसम की रिपोर्ट देखी - मास्को में वे प्लस 35 तक का वादा करते हैं। जैसे ताशकंद में। और हम कुछ और दिन ताशकंद की तरह रहेंगे।
आज की सबसे महत्वपूर्ण बात ज़्यादा गरम न करें, सनस्क्रीन उत्पादों से त्वचा पर धब्बा लगाएं और खूब पानी पिएं.
गर्म मौसम खतरनाक स्थिति के विकास में योगदान देता है हाइपोवोल्मिया - रक्त की मात्रा में कमी. यह अति ताप और बाद में निर्जलीकरण के कारण होता है। में कोरोनावायरस की स्थिति, जब घनास्त्रता का खतरा बढ़ जाता है, तो हमें बहुत अधिक गाढ़े रक्त की बिल्कुल भी आवश्यकता नहीं होती है। इसलिए, अपने आप को देखें, अपने बगल की मेज पर पानी की एक बोतल रखें और देखें कि आप कितना पीते हैं। दैनिक खुराक को अब कम से कम एक तिहाई बढ़ाया जाना चाहिए।
क्या मुझे ठंडा पानी पीना चाहिए?
ठंडा पानी श्लेष्म झिल्ली के हाइपोथर्मिया की ओर जाता है, और यह बदले में, उदाहरण के लिए, टॉन्सिलिटिस के लिए। यानी यहां आपको बेहद सावधानी से काम लेने की जरूरत है।
पूरी तरह से बर्फीला ठंडा पानी पेट को एंजाइम और गैस्ट्रिक जूस के उत्पादन को अवरुद्ध करने का कारण बनता है, जो बदले में खराब प्रोटीन पाचन की ओर जाता है। यानी आइस बियर के साथ कबाब पीना बेशक सुखद होता है, लेकिन इससे पेट खराब होगा।
निजी तौर पर, मैं ठंडा पानी नहीं पीता, चाहे वह गर्मी में कितना भी सुखद क्यों न हो।
क्या मैं पानी की जगह चाय या कॉफी पी सकता हूँ?
आप कर सकते हैं, लेकिन पानी के बजाय नहीं, बल्कि इसके अलावा।
हरी चाय - एक अच्छा एंटीऑक्सीडेंट (मुक्त कणों के बंधन को बढ़ावा देता है - उम्र बढ़ने के कारक) और एक एजेंट जो हाइड्रेशन को बहाल करता है।
कॉफ़ी उचित मात्रा में (दिन में 2 छोटे कप तक) यह आम तौर पर दीर्घायु पर सभी मैनुअल में शामिल होता है, लेकिन यह आपको प्यासा बनाता है। हमें इसे ध्यान में रखना चाहिए।
क्या मुझे नींबू पानी पीना चाहिए?
यह बहुत उपयोगी है, लेकिन फिर से, यह महत्वपूर्ण है कि आपका माथा न टूटे। हमारा आंतरिक वातावरण, लाक्षणिक रूप से बोलते हुए, दैनिक गतिविधियों के दौरान अम्लीकृत होता है। और खट्टा नींबू शरीर के अंदर क्षार की तरह काम करता है। यह संतुलन बहाल करने में मदद करता है।
लेकिन आपको बस कुछ भी नहीं चाहिए - शायद आधा नींबू एक दिन अधिकतम.
और क्या, कोला और अन्य घंटियाँ बिल्कुल असंभव हैं?
मैं इसे बिल्कुल नहीं पीता। जैसा कि मेरे नियमित पाठक पहले से ही जानते हैं, मीठा पेय अमेरिका में मोटापे का प्रमुख कारण है. उपलब्ध शर्करा के कारण वे बहुत जल्दी स्वादिष्ट और व्यसनी होते हैं। गर्मी में आपको इनकी लत बहुत जल्दी लग सकती है।
इसलिए, बेहतर है कि इसे शुरू न करें।
सामान्य तौर पर, मेरे नए नायक, फुटबॉल खिलाड़ी रोनाल्डो की वसीयत के रूप में पानी पिएं।
आपका डॉक्टर पावलोवा
डॉक्टर रोज सुबह खाली पेट एक गिलास गुनगुना पानी पीते हैं। और यही कारण है
पानी: पीना है या नहीं पीना है? चलो डॉक्टर से निपटते हैं
