धूम्रपान शरीर को नुकसान पहुंचाता है
मेरे नियमित पाठक जानते हैं कि कितना महत्वपूर्ण है ओमेगा -3 फैटी एसिड. ये आवश्यक (महत्वपूर्ण) पदार्थ हैं, और इनकी कमी स्वास्थ्य, प्रतिरक्षा और जीवन की गुणवत्ता को बहुत प्रभावित करती है। आपको याद दिला दूं कि ओमेगा -3 निहित है, उदाहरण के लिए, में तैलीय समुद्री मछलीऔर जिनके पास इसकी पहुंच नहीं है, लेकिन एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करना चाहते हैं, उन्हें मछली का तेल लेना होगा।
और आज ओमेगा-3 के लाभों का एक और प्रमाण आया: पत्रिका में अमेरिकन न्यूट्रिशन सोसाइटी तथाकथित के नए चरण का निष्कर्ष फ्रामिंघम हार्ट स्टडी।
यह हृदय और मृत्यु कारकों का सबसे लंबा चलने वाला अध्ययन है - यह संयुक्त राज्य अमेरिका में 1948 में फ्रामिंघम शहर में शुरू हुआ था। इसके 5 हजार निवासी वैज्ञानिक प्रयोगों में पहले भागीदार थे, और उनके लिए धन्यवाद हम कोलेस्ट्रॉल के प्रभाव के बारे में जानते हैं, रक्तचाप, शारीरिक गतिविधि, धूम्रपान और हृदय रोग पर मोटापा और समय से पहले के जोखिम की मृत्यु।
और यहाँ नया डेटा है। उनके अनुसार, शरीर में ओमेगा-3 का निम्न स्तर भी होता है अकाल मृत्यु के लिए जोखिम कारक और, वैज्ञानिकों के अनुसार, इसका एक ही अर्थ है धूम्रपान।
वैज्ञानिकों ने 2018 के एक प्रयोग के आंकड़ों का विश्लेषण किया। इसमें 66 से 73 साल के 2500 लोगों ने हिस्सा लिया। शोधकर्ताओं ने ओमेगा -3 की मात्रा, विकास के बीच एक स्पष्ट संबंध पाया है हृदय रोग और मृत्यु दर।
उदाहरण के लिए, उच्च ओमेगा -3 स्तर वाले लोगों में समूह में निम्नतम स्तर वाले लोगों की तुलना में समय से पहले मृत्यु का जोखिम 33 प्रतिशत कम था।
लेख के लेखक, डॉ माइकल मैकबर्नी ने लिखा: "धूम्रपान और ओमेगा -3 इंडेक्स सबसे आसानी से संशोधित जोखिम कारक प्रतीत होते हैं। नवीनतम मॉडल के अनुसार, धूम्रपान जीवन के चार साल से अधिक घटा देता है, जो कम ओमेगा -3 इंडेक्स के साथ जीवन को छोटा करने के बराबर है।"
यह पता चला है कि आहार विकल्प जीवन को लम्बा खींच सकते हैं: "जापान में, जहां औसत ओमेगा -3 सूचकांक आठ प्रतिशत से अधिक है, अपेक्षित जीवन प्रत्याशा संयुक्त राज्य अमेरिका की तुलना में लगभग पांच वर्ष अधिक है, जहां औसत ओमेगा -3 सूचकांक लगभग पांच है प्रतिशत।"
अब वैज्ञानिक इस बात पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं कि कैसे समझें कि ओमेगा -3 आहार की खुराक के सेवन से स्थिति में कितना सुधार हो सकता है।
आपका डॉक्टर पावलोवा
मछली पर्याप्त नहीं है: हम ओमेगा -3 की कमी क्यों कर रहे हैं और क्या करें
मछली का तेल सभी को पीना चाहिए - डॉक्टर की राय
