आशावादी कैसे बनें? उनके लिए पैदा होना सबसे आसान तरीका है। लेकिन, चूंकि आप इस पाठ को पढ़ रहे हैं, तो हम सुरक्षित रूप से मान सकते हैं कि यह चरण समाप्त हो गया है। बेशक, इसका मतलब यह नहीं है कि सब कुछ खो गया है। आशावादी होने के लिए यहां 3 सरल नियम दिए गए हैं।
सबसे उपयोगी जानकारी प्राप्त करने के लिए अंत तक पढ़ें।
1. आप पहले से ही आशावादी हैं
अनुसंधान से पता चलता है कि मानव प्रजाति के जीवित रहने का कोई मौका नहीं होता अगर वह आशावादी पैदा नहीं होता। यह निष्कर्ष "आशावाद" पढ़कर बनाया जा सकता है। होप की जीवविज्ञान ”कनाडाई वैज्ञानिक ल्यों टाइगर द्वारा।
सफलता की आशा के बिना, एक व्यक्ति कभी भी कुख्यात पेड़ों से नहीं उतरेगा, आग जलाएगा या बड़े खेल का शिकार करने की कोशिश नहीं करेगा। इसका मतलब है कि लोगों के खून में आशावाद है - आपको बस इसका थोड़ा फायदा उठाने की जरूरत है।
छोटे बच्चों पर एक नज़र डालें - वे असली आशावादी होते हैं। वे चलने की कोशिश करते हैं और अचानक गिर जाते हैं। फिर उठकर फिर गिर पड़ते हैं। और इसी तरह अंत तक। वे हार नहीं मानते। तुम भी ऐसे ही थे। मेरा विश्वास मत करो? अपने माता-पिता से पूछो।
तो आप कहां से आरंभ करने वाले हैं? कृतज्ञता का अभ्यास करना शुरू करें। आज आपके बारे में क्या अच्छा है, इस पर चिंतन करने के लिए प्रत्येक रात 15 सेकंड अलग रखें। कल्पना कीजिए कि कल वह सब कुछ गायब हो जाएगा जिसके लिए आपने धन्यवाद नहीं दिया। यह क्या हो सकता है? आपका घर, आरामदायक फर्नीचर, प्रियजन, बिजली और गर्म पानी, दोस्त, स्वास्थ्य, विश्व शांति, आपका स्मार्टफोन, पसंदीदा जूते, हम्सटर। बहुत कुछ जमा हो गया है। आप इस सब के लिए आभारी हो सकते हैं और होना चाहिए। दुनिया में ऐसे बहुत से लोग हैं जो आपके जैसे विशेषाधिकारों का आनंद नहीं लेते हैं। आप वास्तव में एक विशेष भाग्यशाली व्यक्ति हैं और आपको इसके बारे में जानने की जरूरत है।
2. अमेरिकी वैज्ञानिकों पर भरोसा करें
जी हां, उनके ऊपर मीम्स खूब हैं। उनमें से एक यहां पर है। संयुक्त राज्य अमेरिका में एक वैज्ञानिक ने दिखाया है कि नियमित व्यायाम और चकत्ते होने से आशावाद पर बहुत प्रभाव पड़ता है।
तथ्य यह है कि जब आप काम में डूबे रहते हैं, समस्याओं के बारे में सोचते हैं, राजनीति करते हैं, घबराहट भरे माहौल में रहते हैं, तो आप लगातार तनाव में रहते हैं। कभी-कभी शरीर ऐसे तनाव पर नर्वस ब्रेकडाउन और बीमारियों के साथ प्रतिक्रिया करता है। किसी भी तरह से, आप थोड़े नर्वस और चिंतित दिखते हैं।
नियमित व्यायाम (हल्का व्यायाम) और अच्छी नींद से आप इन तनावों को आसानी से कम कर सकते हैं। इस अवस्था को प्राप्त करने के लिए, आपको जिम सदस्यता खरीदने की आवश्यकता नहीं है। पैदल चलना या अधिक साइकिल चलाना, लिफ्ट का उपयोग करने के बजाय सीढ़ियाँ चढ़ना, या प्रत्येक Facebook जाँच के बाद कम से कम 10 बार झुकना शुरू करें।
3. अपने रिश्ते का ख्याल रखें
सबसे पहले अपने आस-पास के लोगों को करीब से देखें। क्या उनमें से कोई हैं जो आपकी ऊर्जा को छीन लेते हैं? क्या वे आपको नीचे ला रहे हैं?
निराशावादियों, बड़बड़ाने वालों और शाश्वत असंतुष्टों के घेरे में रहना बहुत खतरनाक है। आपको उनके साथ हमेशा के लिए अलग होने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन उन्हें ध्यान का केंद्र न बनने दें। जैसे ही आप देखते हैं कि बातचीत लगातार शिकायतों की ओर मुड़ती है (जीवन कठिन है, मौसम खराब है, बॉस नाराज है), उन्हें तुरंत रोकें। यह कैसे करना है?
कभी-कभी आप कह सकते हैं कि आप जल्दी में हैं और आपके जाने का समय हो गया है। आप दिखावा कर सकते हैं कि आपकी आंख में एक धब्बा है। आप बस बातचीत को पलट सकते हैं। यह सब आपकी कल्पना पर निर्भर करता है। आप कुछ भी करें, बड़बड़ाने वाले को अपनी समस्याओं का बोझ अपने ऊपर न लेने दें।
आपके पास शायद एक अच्छा रिश्ता भी है: दोस्ती, प्यार, या सिर्फ वे लोग जिन्हें आप पसंद करते हैं, भले ही आप उन्हें अच्छी तरह से न जानते हों। ऐसे संपर्कों का विशेष ध्यान रखें। उनके लिए समय निकालें जैसे कि यह आपके जीवन का एक महत्वपूर्ण क्षण हो।
याद रखें कि अन्य लोगों के साथ अच्छे, सकारात्मक संबंध आपके आत्म-सम्मान, आत्मविश्वास और शांति को बढ़ाते हैं। वे सुनिश्चित करते हैं कि अगर आपके साथ कुछ भी बुरा होता है, तो भी आपको अकेला नहीं छोड़ा जाएगा। यह समझ आपको जोखिम उठाने, कठिनाइयों का सामना करने और कभी-कभी केवल मुस्कुराने में मदद करेगी।
और अंत में, एक और बात - आप आशावादी बनना सीख सकते हैं। वास्तव में, यह तथ्य कि आप अभी भी पढ़ रहे हैं, यह साबित करता है कि आप सही रास्ते पर हैं।
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