23 साल के अनुभव के साथ एंडोक्रिनोलॉजिस्ट - हम क्यों बूढ़े हो रहे हैं। और इसे कैसे रोकें
एंटीएजिंग मेरे पसंदीदा वैज्ञानिक विषयों में से एक है। और मैं दोहराता रहता हूं कि अब हम कर सकते हैं पर्याप्त रूप से गंभीर अवधि के लिए वृद्धावस्था की शुरुआत को स्थगित करना.
यह कैसे करना है?
पता करने की जरूरत उम्र बढ़ने के मुख्य लक्षण और यथासंभव उनका विरोध करना, उन्हें प्रकट न होने दें।
एजिंग आणविक जैविक प्रक्रियाओं का एक संग्रह है।
हम बाहर क्या देखते हैं:
- त्वचा की लोच में कमी, पिलपिलापन, सूखापन;
- मुद्रा में परिवर्तन, ऊंचाई में कमी (हड्डी खनिज घनत्व में कमी);
- कशेरुकाओं की ऊंचाई में कमी, जिससे छाती की मात्रा कम हो जाती है;
- अंगों, इसके विपरीत, एक निश्चित आयु से संबंधित निराकारता की पृष्ठभूमि के खिलाफ, अधिक स्थान की आवश्यकता होती है;
- आंखों के श्वेतपटल की सुस्ती और सूखापन;
- दांतों की हानि;
- मांसपेशियों की ताकत में कमी, शारीरिक गतिविधि;
- संज्ञानात्मक कार्यों में गिरावट - स्मृति, सोचने की गति, सीखने की क्षमता;
- अवसाद की प्रवृत्ति, आदि।
अंदर, एक व्यक्ति भी सड़ जाता है और खराब हो जाता है:
- अंतःस्रावी ग्रंथियां हार्मोन, न्यूरोट्रांसमीटर और अन्य जैविक रूप से सक्रिय पदार्थों के संश्लेषण को मात्रा और उनकी गतिविधि की डिग्री दोनों में कम करती हैं। उदाहरण के लिए, कुछ ग्रंथियां, यौन ग्रंथियां, आमतौर पर हार्मोन को संश्लेषित करने की क्षमता खो देती हैं, और उनके कुछ कार्य अधिवृक्क ग्रंथियों द्वारा संभाले जाते हैं। उम्र बढ़ने के सिद्धांतों में से एक संबंधित है हार्मोन संतुलन में परिवर्तन हमारे शरीर में। इसका हर कारण है, हालांकि अन्य सिद्धांतों को वैज्ञानिक रूप से पूरी तरह से प्रमाणित किया जा सकता है। सच्चाई कहीं बीच में है।
- घटती एकाग्रता के साथ सेक्स हार्मोन, एक व्यक्ति थकान में वृद्धि महसूस करता है, मांसपेशियों के ऊतकों की मात्रा और शक्ति संकेतक कम हो जाते हैं;
- आदमी बन जाता है हाइपोडायनामिक. हम जितनी कम बार मांसपेशियों को प्रशिक्षित करते हैं, उतनी ही तेजी से हम सड़ते हैं और कैलोरी की बर्बादी को कम करके, उनमें से अधिक से अधिक वसा जमा करते हैं। पुरुषों में, यह इस तथ्य की ओर जाता है कि सशर्त पुरुष हार्मोन टेस्टोस्टेरोन सशर्त रूप से महिला एस्ट्राडियोल में तीव्रता से परिवर्तित होने लगता है।
- जैसे-जैसे हम उम्र देते हैं, हमारी क्षमता पाचन एंजाइमों का संश्लेषण. किसी व्यक्ति के लिए, सबसे पहले, पशु और पौधे की उत्पत्ति और पौधे फाइबर दोनों के प्रोटीन को पचाना अधिक कठिन होता है। इसलिए, मैं अक्सर एंजाइम का उपयोग करने की सलाह देता हूं - उदाहरण के लिए, पपीते का अर्क.
- वृद्धावस्था के महत्वपूर्ण घटकों में से एक है शरीर रचना विकार. एक वृद्ध व्यक्ति में, वसा और मांसपेशियों के ऊतकों का संतुलन हमेशा वसा का पक्ष लेता है, भले ही वह दुबला हो।
उम्र बढ़ने को कैसे धीमा करें
सामान्य तौर पर, प्रश्न का उत्तर, क्या करें बढ़ती उम्र के साथ, इस तरह:
- उचित पोषण,
- लगातार शारीरिक गतिविधि,
- सभी रोगों का अनिवार्य उपचार,
- हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी, अगर कोई मतभेद नहीं हैं।
आपका डॉक्टर पावलोवा
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