थकान, उदासीनता, बालों का झड़ना थायरॉयड ग्रंथि के खराब होने के लक्षण हैं। लेकिन इसे ठीक करना हमारे अधिकार में है। आहार में इन 8 खाद्य पदार्थों को डालें, और थायरॉयड ग्रंथि कहेगी "धन्यवाद"
1. समुद्री सिवार
समुद्री शैवाल आयोडीन सामग्री के लिए रिकॉर्ड धारक है, जो थायरॉयड ग्रंथि के लिए महत्वपूर्ण है। और अगर पहले समुद्री सिवार आप केवल अपनी नाक बंद करके ही खा सकते थे, लेकिन अब स्टोर अलमारियों पर इस उत्पाद के लिए कई स्वादिष्ट विकल्प हैं - आनंद लें।
2. ब्लूबेरी
ब्लूबेरी हर मायने में अच्छे हैं: वे न केवल थायरॉयड ग्रंथि पर, बल्कि आंखों और त्वचा की स्थिति पर भी लाभकारी प्रभाव डालते हैं। मौसम के दौरान इस मेगा-हेल्दी बेरी को रोजाना खाएं।
3. लाल मछली
सैल्मन और ट्राउट में ओमेगा -3 फैटी एसिड अधिक होता है, जो थायरॉयड ग्रंथि के कामकाज पर लाभकारी प्रभाव डालता है। यदि अक्सर लाल मछली खाना संभव नहीं है, तो कम से कम कभी-कभी मछली के स्क्रैप से मछली का सूप पकाने की कोशिश करें।
कम से कम कभी-कभी फिश स्क्रैप से फिश सूप पकाने की कोशिश करें / istockphoto.com
मुड़े हुए अखरोट, किशमिश, सूखे खुबानी और शहद का मिश्रण न केवल सर्दी जुकाम का इलाज है। दिन में 2 चम्मच - आपके थायरॉयड ग्रंथि के लिए साल भर सुरक्षा।
5. पालक
पालक विटामिन का भंडार है: ए, बी, सी, ई, कैरोटीन। हरी स्मूदी बनाएं, पालक को भूनें और अपनी सब्जियों के गर्मियों के सलाद में ताजी पत्तियां डालें और आप खुश हो जाएंगे!
6. सफेद सेम
सेम, लेकिन बिल्कुल सफेद, में 8 मिलीग्राम आयरन होता है, जो थायरॉयड ग्रंथि के पूर्ण कामकाज के लिए आवश्यक है। लोबियो बनाने की कोशिश करें या बोर्श में बीन्स मिलाएँ - यह स्वादिष्ट और सेहतमंद होगा।
7. खुबानी
इस फल के हिस्से के रूप में हार्मोन टायरोसिन, जो चयापचय प्रक्रियाओं में शामिल होता है और थायरॉयड ग्रंथि के काम को प्रभावित करता है। ताजा खुबानी और यहां तक कि सूखे खुबानी न केवल थायरॉयड ग्रंथि पर, बल्कि पूरे शरीर पर, विशेष रूप से हृदय की मांसपेशियों पर लाभकारी प्रभाव डालते हैं।
खुबानी में हार्मोन टायरोसिन होता है / istockphoto.com
8. तेलों
यदि आप केवल अपने ईंधन भरने के लिए सूरजमुखी के तेल का उपयोग करते हैं, तो यह आपके आहार में थोड़ा विविधता लाने का समय है। थायरॉयड ग्रंथि को स्वस्थ जैतून, अखरोट और अलसी के तेल पसंद हैं।
आप में भी रुचि होगी:
थायराइड स्वास्थ्य के लिए 6 अच्छी आदतें
बच्चों में थायराइड की समस्या: डॉक्टर को कब दिखाना है
थायरॉयड ग्रंथि की जांच करने के 5 कारण
