23 साल के अनुभव वाले डॉक्टर ने खरबूजे और तरबूज के प्रेमियों के बीच गर्मियों के विवाद को खत्म किया
खरबूजा या तरबूज - कौन सा स्वास्थ्यवर्धक है? आइए इस कठिन मुद्दे को समझने की कोशिश करते हैं।
विटामिन और खनिज
खरबूजे और तरबूज दोनों में लगभग समान मात्रा होती है तत्वों का पता लगाना: लोहा, फास्फोरस, मैग्नीशियम, फोलिक एसिड, पोटेशियम और अन्य।
शरीर की सफाई
तरबूज का मूत्रवर्धक प्रभाव ध्यान देने योग्य होता है, इसलिए, यदि अधिक मात्रा में सेवन किया जाता है, तो यह उत्तेजित कर सकता है हृदय ताल गड़बड़ी।
खरबूजा अच्छी तरह से कमजोर हो जाता है (फाइबर की बड़ी मात्रा के कारण, तरबूज की तुलना में 2.5 गुना अधिक), इसलिए इसे अधिक खाने की भी आवश्यकता नहीं है क्योंकि यह संभव है निर्जलीकरण प्रभाव (जो हृदय ताल गड़बड़ी की ओर जाता है)।
रक्त वाहिकाओं और प्रतिरक्षा की सुरक्षा
वहां अत्यधिक हैं लाइकोपीन - एक चमकदार लाल रंगद्रव्य जो रक्त वाहिकाओं को एथेरोस्क्लेरोसिस से बचाता हैक्योंकि यह एक उत्कृष्ट एंटीऑक्सीडेंट है, यह तीखेपन को बनाए रखने में मदद करता है दृष्टि, के रूप में उपयोगी कैंसर रक्षक, पुरुषों की प्रोस्टेट ग्रंथि की रक्षा करता है, मजबूत करने में मदद करता है बाधा प्रतिरक्षा। खरबूजे में भी यह होता है, लेकिन कम मात्रा में।
तरबूज में भी है एमिनो एसिड साइट्रलाइनदिल और रक्त वाहिकाओं के लिए उपयोगी।
लेकिन एक खरबूजे में लगभग 4 गुना ज्यादा विटामिन सीतरबूज की तुलना में। हमारे शरीर में विटामिन सी का उत्पादन नहीं होता है, इसलिए यह बहुत जरूरी है।
थाली में खुशी
खरबूजे खाने के बाद, एक व्यक्ति सक्रिय रूप से विकसित होने लगता है खुशी का हार्मोन सेरोटोनिन. और यह हमारे महान मानव अवसाद के युग में बहुत महत्वपूर्ण है।
हम कमर कहाँ बनाने जा रहे हैं?
वजन घटाने के दृष्टिकोण से, मायने रखता है ग्लाइसेमिक सूची उत्पाद - मोटे तौर पर, यह फिर से खाने की इच्छा को प्रेरित करने के लिए उत्पादों की क्षमता है।
70 से अधिक किसी भी चीज को उच्च माना जाता है। खरबूजे का सूचकांक 65 है, तरबूज में 72 है।
दूसरी तरफ, कैलोरी सामग्री कम तरबूज - 25 किलो कैलोरी, तरबूज 35 मिमी।
कौन जीता है?
पाठक जीत गया :) आपको जो पसंद है उसे खाएं, बस उन बिंदुओं को ध्यान में रखें जो मैंने ऊपर वर्णित किए हैं।
खरबूजा और तरबूज दोनों खाएं नाश्ते या दोपहर के भोजन के बाद मिठाई के रूप में. अधिकतम 200 ग्राम की मात्रा में।
इन्हें अलग भोजन के रूप में न खाएं।बस अपनी भूख मिटाओ।
रात के खाने में खरबूजा या तरबूज न खाएं। इसके अलावा भूख की उत्तेजना और बड़ी मात्रा में फाइबर के कारण, जिसे प्रसंस्करण के लिए बहुत अधिक पानी की आवश्यकता होती है।
आपका डॉक्टर पावलोवा
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