एक बच्चे की अस्थिर नींद माँ को बहुत सारी समस्याएँ देती है। हालांकि, इसे 4 महीने के लिए एडजस्ट किया जा सकता है। इसे सही तरीके से कैसे करें, सोम्नोलॉजिस्ट कहते हैं
बच्चे के आने से घर में बेचैन रातें आ जाती हैं। एक बच्चा जो अपने स्वयं के बायोरिदम के अनुसार 9 महीने तक जीवित रहा, वह एक आहार और निर्बाध नींद जैसी अवधारणा के लिए पूरी तरह से तैयार नहीं है। हालांकि वे कहते हैं कि पहले महीनों में बच्चा दिन में 18 घंटे सोएगा, व्यवहार में यह 30-40 मिनट के "सेगमेंट" में सोने जैसा लग सकता है। ऐसा शेड्यूल न सिर्फ मां बल्कि घर के सभी सदस्यों को भी परेशान कर देता है। कुछ हफ़्ते के बाद परिवार में नींद की समस्या सामने आती है। क्या यह सुनिश्चित करना संभव है कि बच्चा जन्म से ही अच्छी तरह सोए? बच्चों के न्यूरोलॉजिस्ट और सोम्नोलॉजिस्ट अन्ना ओस्ट्रोवरखोवा अपने टेलीग्राम चैनल पर इस बारे में बात करते हैं।
शिशु 0 से 2 महीने तक सोता है
2 महीने तक के बच्चे को हाथों पर सुरक्षित रूप से रखा जा सकता है / istockphoto.com
यह एक खुशी का समय होता है जब बच्चे को, कुल मिलाकर, भोजन और उसके बगल में अपनी माँ की भावना के अलावा किसी चीज़ की आवश्यकता नहीं होती है। इस अवधि के दौरान, शिशु के लिए आरामदायक नींद के लिए स्पर्श संपर्क बहुत महत्वपूर्ण होता है। इंटरनेट पर दादी-नानी, स्मार्ट दोस्तों और ब्लॉगर्स की बात न सुनें: आप अपने बच्चे को जितनी देर और अपने पास रखेंगे, उसकी नींद उतनी ही अच्छी होगी।
हाथों के बल सोने की आदत आप नहीं बना पाएंगे। जीवन के पहले हफ्तों में, बच्चा अभी भी कारण और प्रभाव संबंधों को ट्रैक नहीं करता है, आपके कार्यों का विश्लेषण नहीं करता है और यह नहीं जानता कि कैसे हेरफेर करना है। इसलिए, बिना किसी डर के, हम हिल गए, हम इसे अपने हाथों पर ले गए, हम मांग पर छाती देते हैं और हम इसके बगल में लेट जाते हैं।
साथ ही इस समय बच्चे की चैन की नींद के लिए घर में अनुकूल परिस्थितियां बहुत जरूरी हैं। और यह बिल्कुल भी "वैक्यूम" मौन नहीं है। मुख्य बात प्रकाश है (नींद के दौरान कमरे को काला करना न भूलें), मध्यम तापमान (गर्मियों में 24-27 डिग्री और सर्दियों में 18-24) और पर्याप्त वायु आर्द्रता (50-55%). अगर घर बहुत गर्म और सूखा है, तो यह बच्चे की नाजुक श्लेष्मा झिल्ली को परेशान करता है। इसलिए, शिशु केवल बेचैनी के कारण जाग सकता है।
बच्चा 3 से 4 महीने तक सोता है
3 महीने से बच्चे को घर में ही पालना / istockphoto.com पर ही सोना चाहिए
जीवन के तीसरे महीने में, बच्चा एक तथाकथित "सामाजिक मुस्कान" विकसित करता है: वह अपनी माँ की आवाज़ का जवाब देता है, उसके चेहरे के दृष्टिकोण पर प्रतिक्रिया करता है। इसका मतलब है कि बच्चा पहले से ही स्थिति का विश्लेषण कर सकता है और उस पर कुछ निष्कर्ष भी निकाल सकता है। यह इस समय है कि बच्चे में उचित स्वस्थ नींद की आदत बनाने के लिए सभी स्थितियों का निर्माण किया जाना चाहिए।
नियम 1। सोने के लिए एक जगह होनी चाहिए
10-12 सप्ताह की आयु तक, घर में बच्चे का अपना पालना होना चाहिए। उसे वहीं बिस्तर पर लिटा दो। कोशिश करें कि प्लेपेन के विकल्प के रूप में बिस्तर का उपयोग न करें, खेलने या जागते रहने की जगह के रूप में। बच्चे को स्पष्ट रूप से एक संघ बनाना चाहिए: बिस्तर सोने की जगह है।
नियम २. सोने की सही स्थिति बनाएं
ब्लैकआउट, तापमान और आर्द्रता किसी भी उम्र में आराम से सो जाने वाली तीन व्हेल हैं। और जीवन के तीसरे महीने से आप उनमें सफेद शोर भी जोड़ सकते हैं। वह बाहरी ध्वनियों को अवशोषित करने में सक्षम है और बच्चे को अच्छी तरह से शांत करता है।
नियम 3. थकान के संकेतों के लिए देखें
लेटते समय थकान के लक्षण देखें / istockphoto.com
इस उम्र में जागने का अनुमानित समय 45-60 मिनट है। लेकिन प्रत्येक बच्चे के लिए यह व्यक्तिगत होगा। पल को याद न करने के लिए, बच्चे को ध्यान से देखें। शिशु की थकान का निर्धारण किया जा सकता है कई आधारों पर. मुख्य हैं: बच्चा जम्हाई लेता है, अपनी आँखें रगड़ता है, अपने बालों और कानों को खींचता है, खेल और अन्य गतिविधियों से पीछे हट जाता है। एक बार जब आप इस व्यवहार को नोटिस करते हैं, तो इसे बिना अधिक परिश्रम के बिस्तर पर रख दें।
नियम 4. नींद की रस्मों का परिचय दें
सभी बच्चों को स्थिरता और पूर्वानुमेयता की आवश्यकता होती है। इसलिए, सोने की रस्में, जिन्हें आप अपने बच्चे को सिखाते हैं, बड़ी उम्र में भी "काम" करेंगी। जैसे ही आप थकान के पहले लक्षण देखते हैं, अपनी गतिविधि को बदल दें। अपने खिलौनों को एक तरफ रख दो और एक किताब ले लो। क्रियाओं की एक स्पष्ट शुरुआत और क्रम यहाँ बहुत महत्वपूर्ण है। उदाहरण के लिए: 10 मिनट पढ़ना, डायपर बदलना, पजामा पहनना और लोरी गाना।
नियम 5. सो जाने के लिए खुद को प्रशिक्षित करें
हाँ, हाँ, यह पहले से ही तीन महीने से किया जाना चाहिए। हालाँकि, आपको अपने बच्चे को पालने में नहीं छोड़ना चाहिए, इयरप्लग नहीं लेना चाहिए और रसोई में नहीं जाना चाहिए। आपको सावधानी से शुरुआत करने की जरूरत है। सभी अनुष्ठानों के बाद, बच्चे को हिलाएं और उसे पालने में डाल दें, जबकि वह अभी भी जाग रहा है। उसके करीब रहें और जब तक बच्चा सो न जाए तब तक आंखों का संपर्क बनाए रखें। यदि वह घोर विरोध करता है, रोता है और शरारती है, तो सो जाने की इस तकनीक को स्थगित कर दें। लगभग एक सप्ताह के बाद, आप पुनः प्रयास कर सकते हैं।
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