पहले से ही अब हमें स्कूल वर्ष की शुरुआत की तैयारी शुरू करने की आवश्यकता है, ताकि 1 सितंबर बच्चों और माता-पिता दोनों के लिए कम तनावपूर्ण हो। यह कैसे करना है, एक मनोवैज्ञानिक और एक बाल रोग विशेषज्ञ द्वारा बताया गया
1. दैनिक शासन
आराम की स्थिति से कार्यशील शासन में अचानक संक्रमण तनाव है। इसलिए, अब आप धीरे-धीरे सुबह उठ सकते हैं और शाम को थोड़ा पहले बिस्तर पर जा सकते हैं।
अभी बिस्तर पर जाना शुरू करें और पहले उठें / istockphoto.com
2. पढ़ाई के लिए प्रेरणा
गर्मी के महीनों के दौरान, ज्ञान में एक रोलबैक होता है - औसतन अध्ययन के पिछले वर्ष की दूसरी तिमाही में। और यही कारण है कि स्कूल वर्ष के पहले कुछ महीनों में, शिक्षक बच्चों के साथ दोहराव में संलग्न होते हैं। बच्चे को सीखने की प्रक्रिया में रखने के लिए अक्सर अवकाश गृहकार्य दिया जाता है। यह बहुत अच्छा है अगर गर्मियों में उन्होंने व्यवस्थित रूप से एक मुफ्त छुट्टी मोड (उदाहरण के लिए, विदेशी भाषाओं) में अध्ययन किया। स्कूल से पहले शेष समय के लिए, आप बिना किसी दबाव या मजबूरी के, शांत गति से नोटबुक्स को पलट सकते हैं, और, संभवतः, पिछले वर्ष के लिए संदर्भ पुस्तकें (या इंटरनेट से विषय के लिए पाठ्यक्रम डाउनलोड करें और कम से कम बस देखें विषय शीर्षक)। यदि स्कूल वर्ष के दौरान यह योजना बनाई गई है कि बच्चा मंडलियों और वर्गों में जाएगा, तो अगस्त में अभ्यास शुरू करना बेहतर होगा।
स्कूल वर्ष की शुरुआत एक बच्चे के लिए तनावपूर्ण हो सकती है / istockphoto.com
3. तनाव के खिलाफ जिंक
स्कूल के पहले महीने (विशेषकर नए स्कूल में, नई कक्षा में) भी तनावपूर्ण होते हैं। जब कोई व्यक्ति पुराने तनाव में होता है, तो उसके मस्तिष्क में जिंक की कमी हो जाती है। यह ट्रेस तत्व मस्तिष्क के उस हिस्से के काम को प्रभावित करता है जो हमें बड़ी मात्रा में जानकारी को संसाधित करने और याद रखने में मदद करता है। अब जिंक (जिगर, नट्स, कोको) वाले खाद्य पदार्थ खाना शुरू करने का समय है। यदि आप विटामिन या आहार पूरक के साथ ठीक हैं, तो आप उन्हें भी जोड़ सकते हैं।
अपने बच्चे को ऐसे खाद्य पदार्थ खिलाएं जिनमें जिंक हो / istockphoto.com
4. 1 सितंबर से पहले कक्षा के साथ बैठक
अंतर्मुखी, शर्मीले बच्चों के लिए, जिन्होंने अकेले गर्मी के महीने भी बिताए, टीम में वापस आना एक बोझ और तनाव का एक संभावित स्रोत है। आप सुझाव दे सकते हैं कि 1 सितंबर तक किसी दिन शेष रहते हुए पूरी कक्षा को मिल कर सिनेमा या पिकनिक पर जाना चाहिए। यह चिंता को कम करने में मदद करेगा और संभवतः, उन पहलुओं को दिखाएगा जो बच्चे के लिए स्कूल में दिखाना मुश्किल है।
5. स्कूल के लिए भ्रमण
1 सितंबर से पहले, स्कूल आना, गलियारों में चलना, नया (या पुराना याद रखना) कार्यालय देखना महत्वपूर्ण है। यदि कोई बच्चा कक्षा में अपना कुछ लाता है - पुस्तकालय में एक किताब, एक फूलदान, एक पोस्टर, एक तस्वीर - यह ऐसा है जैसे वह "मैं यहाँ हूँ" छाप डालता है। इससे कक्षा को अनुकूलित करना और अभ्यस्त होना आसान हो जाता है। यह बहुत अच्छा है अगर कक्षा में सभी छात्रों की तस्वीरों के साथ एक सामान्य "समाचार पत्र" बनाया जाए।
6. एक उपहार के रूप में गर्मी
उन लोगों के लिए जो नकारात्मक पर ध्यान केंद्रित करते हैं, जिनके पास "कुछ भी अच्छा नहीं है और कभी नहीं होगा", जो अच्छी घटनाओं और खुशियों पर ध्यान नहीं देते हैं, आप एक कोलाज बना सकते हैं गर्मियों के सबसे हर्षित क्षणों की तस्वीरों (यहां तक कि मोबाइल फोन के कैमरे से ली गई) से, यादों की पत्रिका में सबसे महत्वपूर्ण लिखें, कृतज्ञता, सफलता।
चिकित्सा परीक्षण दिखाने के लिए नहीं है: आपको किस तरह के विशेषज्ञों से गुजरना होगा
1 सितंबर की व्यस्त तैयारी में, यह महत्वपूर्ण है कि एक चिकित्सा परीक्षा से गुजरना न भूलें। इसके अलावा, यह दिखावे के लिए नहीं, बल्कि कर्तव्यनिष्ठा से किया जाना चाहिए - ताकि, उदाहरण के लिए, चेतना के नुकसान के रूप में एक अप्रिय घटना या इससे भी बदतर कुछ शारीरिक शिक्षा पाठ में न हो।
"सबसे पहले, बच्चे को माता-पिता के साथ जिला बाल रोग विशेषज्ञ या परिवार अभ्यास चिकित्सक के पास आना चाहिए, और वे" विशेषज्ञों की सूची और परीक्षाओं का दायरा निर्धारित करें जिन्हें करने की आवश्यकता है, - पहली श्रेणी के डॉक्टर, बाल रोग विशेषज्ञ ने कहा तातियाना क्रावेट्स। - आवश्यक न्यूनतम रक्त और मूत्र का एक सामान्य विश्लेषण है, कीड़े और प्रोटोजोआ का पता लगाने के लिए मल का विश्लेषण, एंटरोबियासिस के लिए स्क्रैपिंग। स्कूली उम्र के बच्चों को भी रूफियर टेस्ट (शारीरिक गतिविधि के दौरान हृदय के प्रदर्शन का आकलन) करने की आवश्यकता होती है।"
बिना असफल हुए, तात्याना क्रावेट्स बच्चे को दिखाने की सलाह देते हैं:
नेत्र-विशेषज्ञ - वह डेस्क से बोर्ड की दूरी, आंखों पर भार के बारे में सिफारिशें देगा;
न्यूरोपैथोलॉजिस्ट - वह न्यूरोसाइकिक विकास की सराहना करेंगे। इस विशेषज्ञ के पास एक नेत्र रोग विशेषज्ञ की राय के साथ एक परीक्षा के लिए आना बेहतर है (एक न्यूरोलॉजिस्ट के लिए, फंडस की एक परीक्षा महत्वपूर्ण है);
otolaryngologist - वह बच्चे के नासॉफिरिन्क्स की संरचना की ख़ासियत, कान, गले और नाक के रोगों की प्रवृत्ति के बारे में बात करेगा और उनकी रोकथाम के लिए सिफारिशें देगा। गिरावट में, वायरस से भरे एक नए समूह में, पुराने घाव अधिक बल के साथ भड़क सकते हैं। और नाक की भीड़ मस्तिष्क में ऑक्सीजन के प्रवाह में बाधा डालती है, जिसके परिणामस्वरूप छात्र जल्दी थक जाता है। इसलिए, एक ओटोलरींगोलॉजिस्ट की सिफारिशें बहुत उपयोगी होंगी, खासकर अगर भविष्य का छात्र अक्सर श्वसन रोगों से पीड़ित हो;
हड्डी शल्य चिकित्सक - वह आसन के उल्लंघन की पहचान करने में सक्षम होगा, आपको बताएगा कि आपके बच्चे के लिए डेस्क कितनी ऊंची होनी चाहिए, बैकपैक कैसे चुनें, आदि;
दंत चिकित्सक - दांत दर्द एक बच्चे को शैक्षिक प्रक्रिया से बाहर खींच सकता है, इसलिए स्कूल वर्ष की शुरुआत से पहले अपने दांतों का इलाज करना बेहतर होता है।
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