कई गर्भवती महिलाओं को कब्ज जैसी समस्या का सामना करना पड़ता है। यह उसके साथ रखने के लायक नहीं है, क्योंकि इससे न केवल गर्भवती मां को परेशानी होती है, बल्कि बच्चे के लिए भी खतरनाक होता है। अपनी मदद कैसे करें, डॉक्टर ने बताया
कारण १। उच्च प्रोजेस्टेरोन स्तर
प्रोजेस्टेरोन माँ की प्रतिरक्षा प्रणाली की सतर्कता को कम कर देता है, जो भविष्य के छोटे आदमी को एक विदेशी "एजेंट" के रूप में अस्वीकार करने के जोखिम को कम करता है। इसके अलावा, प्रोजेस्टेरोन गर्भाशय की दीवारों को आराम देता है - आखिरकार, उनके स्वर से गर्भपात हो सकता है या, कम से कम, रक्त परिसंचरण खराब हो सकता है और परिणामस्वरूप बच्चे को भूखा रहना पड़ सकता है। लेकिन यह हार्मोन आंतों की दीवारों सहित मां के शरीर की सभी चिकनी मांसपेशियों को भी आराम देता है। क्या करें? हर दिन आपको अधिक चलने की आवश्यकता होती है (यदि डॉक्टर इसके लिए मतभेद नहीं देखता है) - यह आंतों की दीवारों के संकुचन को धीरे से उत्तेजित करेगा।
मध्यम व्यायाम कब्ज को रोकने के लिए अच्छा है / istockphoto.com
कारण २। आयरन और कैल्शियम सप्लीमेंट लेना
बेशक, अगर कोई डॉक्टर फार्मास्युटिकल विटामिन-मिनरल कॉम्प्लेक्स लेने पर जोर देता है, तो अपने डॉक्टर की बात सुनें। लेकिन, अगर गर्भवती महिला ने खुद को ये दवाएं दी हैं, तो इनसे होने वाले फायदे नुकसान से कम हो सकते हैं। तथ्य यह है कि अतिरिक्त लोहा मजबूत होता है, और कैल्शियम - आंतों की दीवारों को आराम देता है - कब्ज के लिए एक उत्कृष्ट अग्रानुक्रम। इन खनिजों के अधिक सेवन से बचना सरल है - आपको उन्हें खाद्य पदार्थों में उपयोग करने की आवश्यकता है: शरीर स्मार्ट है और प्राकृतिक पदार्थों की अधिकता शरीर से आसानी से निकल जाती है। इसी समय, हीम आयरन सबसे अच्छा अवशोषित होता है - 70% से कम नहीं। यह खरगोश के मांस, बीफ और टर्की के साथ-साथ यकृत में, विशेष रूप से बीफ में प्रचुर मात्रा में होता है। और कैल्शियम न केवल किण्वित दूध उत्पादों से, बल्कि कच्चे बीज और नट्स से भी निकाला जाना चाहिए: शरीर को खनिज के पौधों के रूपों की भी आवश्यकता होती है, और उनमें से कुछ में पनीर की तुलना में अधिक कैल्शियम होता है या केफिर। इसके अलावा, वे ओमेगा -3 पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड में समृद्ध हैं - शरीर में इस पदार्थ की कमी के साथ एक गर्भवती महिला को बच्चे में विकृतियों के विकास, समय से पहले जन्म, धमनी में लगातार वृद्धि का खतरा बढ़ जाता है दबाव।
कारण 3. दूसरी और तीसरी तिमाही में सूजन
शरीर में एडिमा के साथ, द्रव की कमी होती है - यह ऊतकों में "रूपांतरित" होता है। एक गर्भवती महिला का शरीर और भी अधिक निर्जलीकरण में चला जाता है जब वह पीने के पानी को प्रतिबंधित करती है और साथ ही मूत्रवर्धक काढ़ा पीती है। और शरीर में तरल पदार्थ की कमी से मल सख्त हो जाता है। सभी समस्याओं का तुरंत समाधान होगा, इसके विपरीत हर 15 मिनट में 5-6 घूंट में पानी का प्रयोग करें। और लसीका प्रवाह में सुधार करने के लिए, जो सूजन को भी रोकता है, एक गर्भवती महिला को सप्ताह में कम से कम तीन बार तैरना चाहिए।
कारण 4. चीनी और नमक के साथ भोजन करना
शायद ही कभी एक गर्भवती महिला न केवल नमकीन के लिए, बल्कि मिठाई के लिए भी खींची जाती है। पहले मामले में, शरीर में खनिजों की कमी होती है - आपको पत्तेदार सहित हरी सब्जियों पर निर्भर रहने की जरूरत है। दूसरे में, निश्चित रूप से, जस्ता और मैग्नीशियम की कमी है: आप उनके लिए सूखे मेवे, बीज, शहद से बनी मिठाई और पेस्टिल के साथ बना सकते हैं - सौभाग्य से, इंटरनेट प्राकृतिक मिठाइयों के लिए व्यंजनों से भरा है। लेकिन परिष्कृत चीनी और मार्जरीन, जो औद्योगिक रूप से निर्मित डेसर्ट के लिए अपरिहार्य हैं, संवहनी प्रणाली की स्थिति पर सबसे खराब प्रभाव डालते हैं। और मांसपेशियों का स्वर (आंतों के ऊतकों सहित) और शरीर का द्रव से भरना इस पर निर्भर करता है। इसलिए, गर्भवती माताओं के लिए इस तरह के डेसर्ट को पूरी तरह से बाहर करना बेहतर है।
कब्ज को रोकने के लिए, गर्भवती माँ को अनाज और चुकंदर खाने की ज़रूरत है / istockphoto.com
कारण 5. आंतों पर बढ़ते गर्भाशय का दबाव
गर्भाशय की वृद्धि, बच्चे के आकार में वृद्धि और, परिणामस्वरूप, आंतों पर दबाव अपरिहार्य है, और यह इसके कार्य को जटिल करता है। लेकिन एक रास्ता है - 80% आहार सब्जी बनाएं: सब्जियों में फाइबर और साबुत अनाज अनाज (एक प्रकार का अनाज, बाजरा, दलिया (तुरंत नहीं), मोती जौ, ब्राउन राइस) क्रमाकुंचन में सुधार करेगा आंत दिन में थोड़ा सा 6-7 बार खाना भी महत्वपूर्ण है - इस तरह की भिन्नता आंतों के अधिक सामंजस्यपूर्ण काम में योगदान करेगी, जिससे यह भी कम हो जाएगा विषाक्तता का पैमाना: यह बढ़ जाता है यदि शरीर में बड़ी मात्रा में विषाक्त पदार्थ जमा हो जाते हैं, जिसमें गैर-उत्सर्जित उत्पादों के कारण भी शामिल है जीवन गतिविधि।
गर्भवती महिलाओं में कब्ज: अपनी मदद कैसे करें
गर्भवती महिलाओं के लिए न केवल शौच के सभी रासायनिक उत्तेजक निषिद्ध हैं, बल्कि वे भी जो रेचक जड़ी बूटियों पर आधारित हैं, विशेष रूप से घास में। ऐसी दवाएं लगातार दस्त को भड़का सकती हैं, खासकर अगर हर कब्ज के साथ प्रयोग किया जाता है, जिससे निर्जलीकरण, इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन और गर्भाशय के स्वर में वृद्धि होगी। इसे लैक्टुलोज पर आधारित दवाएं लेने की अनुमति है, जो क्रमाकुंचन को उत्तेजित नहीं करते हैं, लेकिन मल को "ढीला" करते हैं। शहद के साथ बीट, प्रून और पानी भी contraindicated नहीं हैं - ये उत्पाद थोड़ा कमजोर होते हैं। सोने से पहले इनका इस्तेमाल करें: सुबह होते ही ये असर करना शुरू कर देंगे। गर्मी के दौरान, यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि कब्ज को रोकने के लिए आहार में पर्याप्त तरल पदार्थ हो। यहाँ सबसे अधिक पानी वाले 10 खाद्य पदार्थ।
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