आप स्वयं ध्यान नहीं देते कि आप इसे जीवन में कैसे उपयोग करते हैं।
- आपको पेडोमीटर पर इतने सीढ़ियाँ कहाँ से मिलीं? - समय-समय पर मैं अपने पति से ईर्ष्या से पूछती हूं, काफी पतला, जैसा कि कई ने देखा है कहानी Instagram पर।
हमारे परिवार में आखिर मैं एक एथलीट हूं, मैं हर जगह चलने की कोशिश करता हूं, मैं सुबह विशेष रूप से प्रशिक्षण लेता हूं। लेकिन जब माप की बात आती है, तो शाम तक मेरे पास 10-12 हजार कदम हैं, और उसके पास 25-30 हजार हैं।
और मुझे पक्का पता है कि वह काम करता है, दौड़ता नहीं।
हम निश्चित रूप से मान सकते हैं कि हमारे कुत्ते ने पैडोमीटर पहना है या यह एक हेलीकॉप्टर के प्रोपेलर पर घूमता है (मेरे पति हेलीकॉप्टर के साथ काम करते हैं), लेकिन मुझे अपने प्रिय से इस तरह के धोखे की उम्मीद नहीं है)।
इस प्रश्न का उत्तर है- क्योंकि मेरे पति मुझसे दोगुने गुजरते हैं - मैंने वास्तव में इसे बहुत जल्दी पाया। यह सब एक अच्छी आदत के बारे में है।
वह फोन पर बहुत कुछ बोलता है, बड़ी संख्या में लोगों का समन्वय। और इस समय वह हमेशा चलता है।
सामान्य तौर पर, यदि आप इसे देखते हैं, तो चलना सबसे प्राकृतिक खेल है।
- हम सभी व्यावहारिक रूप से जन्म से ही चलते हैं और इस प्रकार की गतिविधि
हमें कोई नुकसान नहीं पहुंचा सकता. बेशक, अगर हमारे पास आरामदायक जूते हैं और इस प्रक्रिया में हम पानी पीते हैं। और वैरिकाज़ नसों वाले लोगों के लिए, संपीड़न स्टॉकिंग्स पहनना अनिवार्य है। उनमें चलना आसान है, और पैर नहीं सूजते।- ऐसा माना जाता है कि चलते समय आप कर सकते हैं शरीर की सभी मांसपेशियों का 90 प्रतिशत तक उपयोग करें. उदाहरण के लिए, मैं निश्चित रूप से अपनी बाहों पर व्यायाम करता हूं (होशपूर्वक प्रयास के साथ झुकना और झुकना), पैर की मांसपेशियों के विभिन्न समूहों को तनाव देना, जानबूझकर अपनी लंबाई को बढ़ाना या घटाना। सामान्य तौर पर, मैं रचनात्मक हूँ
- सामान्य चलने के दौरान लोड हमेशा संभव. यदि हम उच्च प्रदर्शन वाले खेलों से प्रेरित पेशेवर एथलीट नहीं हैं, तो हम दिल को इतना अधिक नहीं भर सकते कि वह छाती से बाहर कूद जाए, और फिर कुछ परिणाम होंगे।
- आदत से बाहर हो सकता है मांसपेशी अधिभार, लेकिन दर्द काफी सहने योग्य और सुखद भी है।
- चलना - सबसे अच्छा पुनर्वास बीमारी के बाद। कोई आश्चर्य नहीं कि ऐसी क्रिया "पेसिंग" है।
- बेशक, सबसे ज्यादा फायदा अपेक्षाकृत तेज चलना। एथलीट 15 किमी प्रति घंटे की रफ्तार से चलते हैं, लेकिन हमारे लिए काफी है 4-5 किमी प्रति घंटा. यहाँ एक सुखद विरोधाभास है - धीमे चलने की तुलना में तेज़ चलना आसान है। जो लोग पूरी तरह से गैर-खिलाड़ी हैं वे सामान्य चलने की गति (2-3 किमी प्रति घंटा) से शुरू कर सकते हैं।
सामान्य तौर पर, मैं (और आप) मेरी आंखों के सामने सबसे ठोस उदाहरण है - मेरे रोगी गिरा १०० किग्रा, नियमित चलने का उपयोग करते हुए अनिवार्य शारीरिक गतिविधि के रूप में। वजन कम करने की शुरुआत में, उन्हें एक नौकरी मिली जिसमें वस्तुओं का दौरा करना शामिल था। जिस दिन वह बेखौफ घूमता था 10 हजार कदम। यह एक ऐसा समझौता आंकड़ा है, कम ही लोगों को याद है कि यह कहां से आया है, लेकिन इसे शुरुआती बिंदु के रूप में लिया जा सकता है।
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