क्या प्रोटीन की कमी से होगी मिठाई की क्रेविंग और कम मिठाई कैसे खाएं?

प्रेमी

यह सुझाव दिया गया है कि चीनी की लालसा प्रोटीन की कमी का संकेत है। इसलिए, यह हमारी गलती नहीं है कि हम मिठाई के प्रति आकर्षित होते हैं।

वास्तव में, अगर किसी व्यक्ति में कुछ विटामिन, ट्रेस तत्वों या अमीनो एसिड की कमी है, तो चीनी की लालसा पर कुछ अलग अध्ययन हुए हैं। लेकिन औसतन, यह आदत की बात है।

मिठाई ज्यादातर लोगों को पसंद होती है। यह हमारे जीन में है। वयस्कता में, हम नमकीन या खट्टा, या कड़वाहट के साथ कुछ भी प्यार कर सकते हैं, लेकिन एक बादल रहित बच्चे के रूप में, हम सभी मीठा पसंद करते हैं। इसलिए समस्याएं।

यह दिलचस्प है कि बहुत बार हम मिठाइयों से बदल देते हैं जो हमें जीवन के अन्य क्षेत्रों में नहीं मिली। कोई तनाव को पकड़ लेता है, कोई किसी चीज के लिए खुद को पुरस्कृत करता है, कोई मिठाई के साथ दावत का आनंद बढ़ाता है। यह भी लगभग सामान्य है।

यही है, समय-समय पर अपने आप को एक मीठा व्यवहार करना सामान्य है। लेकिन ज्यादा खाना हानिकारक होगा।

इसका सामना कैसे करें

सार्वभौमिक तकनीकें हैं। आप उन्हें जोड़ सकते हैं या अपनी पसंद के हिसाब से कुछ चुन सकते हैं।

अपने आप को प्रति दिन 150 किलोकैलोरी स्नैक्स की अनुमति दें।

मिश्रण। अपने आप को एक कम अस्वस्थ व्यवहार करें। यदि आप मिठाई चाहते हैं, तो छोटी लें, लेकिन नट्स के साथ मिलाएं। ये चीजें एक साथ अच्छी तरह से काम करती हैं, लेकिन नट्स पहले से ही एक स्वस्थ भोजन है। परिणाम आधा स्वस्थ भोजन है। पहले से ही अच्छा है।

पूर्ण इनकार। यह भी एक विकल्प है। फलों के रस और सभी सहित अपने आहार से सभी शर्करा को हटा दें। इससे यह आमतौर पर दो या तीन दिनों के लिए बहुत टूट जाएगा, और फिर आपको ढीला तोड़ने की गारंटी दी जाती है, लेकिन एक मौका है कि आपकी स्वाद की आदतें थोड़ी बदल जाएंगी, और आप मिठाई के लिए थोड़ा कम खींचेंगे। काफी काम करने का तरीका।

गोंद। वे कहते हैं कि यह मिठाई के लिए लालसा को रोकने में मदद करता है।

फल। उन्हें संभाल कर रखें। यदि आप मिठाई के लिए पहुंचते हैं, तो फल लेना बेहतर है। फलों से तो और भी फायदे हैं, मीठे वाले भी।

उठो और दौड़ो। स्वाभाविक रूप से मिठाइयों से दूर भागें। अगर आपको काटने का मन हो तो बाहर जाकर सैर करें। एक मौका है कि आंतरिक इच्छा सूची विचलित हो जाएगी।

टॉड कनेक्ट करें। सस्ती मिठाइयों को महंगी मिठाइयों से बदलने की कोशिश करें। अधिकांश लोगों को बहुत सारी महंगी मिठाइयों को खाने के लिए खेद है। यह भी एक ऐसी मनोवैज्ञानिक विशेषता है। आपको एक छोटे से काटने का आनंद लेने दें।

तकनीकी स्वागतखाना. सही खाना खाएं और नियमित रूप से खाएं। शायद अधिक बार। तीव्र भूख से बचें। ऐसे समय में लोग मिठाई के साथ लोलुपता को आसानी से सही ठहरा सकते हैं।

मिठास बाहर फेंको। ऐसा लगता है कि वे मिठाई की जगह ले सकते हैं। शरीर मूर्ख नहीं है और ऐसे धोखे से बाहर निकलने लगता है। फिर यह लोलुपता के साथ समाप्त होता है।

स्वयं को पुरस्कृत करो। अपने आप को कुछ सुखद बनाने के बहाने मिठाइयों को मना करने का प्रयोग करें। मनोवैज्ञानिक कहते हैं कि यह दृष्टिकोण तब काम करता है जब हम खुद को अलग तरीके से पुरस्कृत करते हैं। यानी मिठाई छोड़ने में एक छोटी सी उपलब्धि के लिए कुछ सुखद के रूप में एक छोटा सा इनाम होगा। और मिठाइयों को पूरी तरह से अस्वीकार करने के लिए, आप अपने आप को कुछ उत्तम मनोरंजन के साथ लाड़ प्यार कर सकते हैं। इस तरह हमारा दिमाग बेहतर व्यवहार करना सीखता है।

अपने दोपहर के भोजन की योजना बनाएं। जब खाने के लिए कुछ नहीं होता है तो लोग अक्सर खुद को मिठाई पर तरसते हैं और उन्हें हाथ में आने वाली पहली स्वादिष्ट दावत को हथियाना पड़ता है। दोपहर के भोजन की योजना बनाएं, किराने का सामान खरीदें, मेनू पर विचार करें। जितना शांत और विवेकपूर्ण आप भोजन की व्यवस्था करते हैं, उतनी ही कम संभावना है कि आप घबराहट में कुछ मीठा खा लेंगे।

अपने सामाजिक संपर्कों का विस्तार करें। अपने पसंद के लोगों के आसपास थोड़ा और रहने की कोशिश करें। हम कभी-कभी लोगों को मिठाई से बदल देते हैं।

संक्षेप में, अनंत संख्या में विभिन्न तरकीबें हैं जिनसे आप कुछ चुन सकते हैं। प्रयोग।