ऐसा माना जाता है कि विटामिन और खनिज की खुराक दिन के विशिष्ट समय पर लेनी चाहिए।
विटामिन पानी में घुलनशील और वसा में घुलनशील में विभाजित हैं। यह मान लेना तर्कसंगत होगा कि पानी में घुलनशील पदार्थ खाली पेट पानी से धोने के लिए पर्याप्त हैं, जबकि वसा में घुलनशील को पर्याप्त मात्रा में वसा वाले भोजन के साथ लिया जाना चाहिए।
वास्तव में, वहां सब कुछ आसान है जितना आप कल्पना कर सकते हैं। आप और मैं इतने व्यवस्थित हैं कि हमें भोजन से विटामिन मिलते हैं। इसलिए, उन्हें भोजन के साथ लेना सबसे अच्छा है। और फिर आप चर्चा नहीं कर सकते।
अलग नियम
अगर आप खाली पेट विटामिन लेते हैं तो आपको पेट में दर्द हो सकता है। कैल्शियम, विटामिन सी, या आयरन पेट में जलन पैदा करने की गारंटी है।
यदि आपको प्रतिदिन 500 मिलीग्राम से अधिक कैल्शियम लेना है, तो एक बार में भोजन करने से भी यह ठीक नहीं होता है। इस कैल्शियम को दो खुराक में विभाजित करना सबसे अच्छा है।
ऐसा माना जाता है कि बी विटामिन दिन के पहले भाग में सबसे अच्छा लिया जाता है क्योंकि वे हल्के ढंग से सक्रिय होते हैं और रात की नींद में हस्तक्षेप कर सकते हैं।
विटामिन डी को लेकर भी गलतफहमी है। कोई इसे शाम को लेने की सलाह देता है तो कोई समझा भी देता है।
दरअसल, एक हफ्ते बाद ही विटामिन डी आपके काम आएगा। सबसे पहले, यह यकृत में प्रवेश करता है और वहां कुछ हद तक पचता है, फिर यह गुर्दे में प्रवेश करता है और वहां सक्रिय रूप में परिपक्व होता है। दिन लगते हैं। इसलिए जब आप इसे लेते हैं तो इससे कोई फर्क नहीं पड़ता। भोजन के साथ सबसे अच्छा लिया जाता है।
मेरा लेख और पढ़ें विटामिन से मतली के बारे मेंऔर इससे कैसे निपटें।
मेरी राय में, सबसे भारी पूरक एक मल्टी-पिल मल्टीविटामिन है जिसे अलग-अलग समय पर लेने की आवश्यकता होती है। उसकी अक्सर शिकायत की जाती थी। क्या आपने यह कोशिश की?
