अपने आप को परखें: कौन सी आदतें आपको बीमारी से रक्षाहीन बनाती हैं
10 चीजें जो हमारी इम्युनिटी को खराब करती हैं:
1. अनुपचारित रोग। यहां तक कि एक दांतेदार दांत, जिसे लंबे समय तक भरा जाना चाहिए था, रोग प्रतिरोधक क्षमता को प्रभावित करता है। मधुमेह जैसी गंभीर प्रणालीगत बीमारियों के बारे में हम क्या कह सकते हैं, जिनकी भरपाई अक्सर दवाओं से नहीं की जाती है।
2. कपड़े मौसम के लिए नहीं जो लगातार हाइपोथर्मिया की ओर जाता है। नंगे टखने, गर्म मोजे की कमी, टोपी, स्कार्फ - यह सब मायने रखता है।
3. सर्कैडियन लय में व्यवधान और देर से सोने का समय। आपको 23 बजे से पहले बिस्तर पर जाने की जरूरत है।
4. अधिक वज़न. अतिरिक्त वसा ऊतक सूजन का समर्थन करता है, जो प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर करता है।
5. उल्लंघन कार्य व्यवस्था: सप्ताह के सातों दिन काम, छुट्टियां। शरीर के पास ठीक होने का समय नहीं है।
6. तनाव की मात्रा में वृद्धि और पुनर्वास के अवसरों की कमी। आपको याद दिला दूं कि मसल्स मास बढ़ने से स्ट्रेस की प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है। इसलिए जरूरी है कि आप प्रोटीनयुक्त भोजन करें और व्यायाम करें।
7. अस्वास्थ्यकर भोजन. भोजन में बड़ी संख्या में मिठाई, मीठा सोडा और फल। इसमें ग्लाइकेशन के अंतिम उत्पादों (उदाहरण के लिए, तले हुए खाद्य पदार्थ) या अत्यधिक ग्लाइकेशन (मेयोनीज़, मीठे सॉस) को उत्तेजित करने वाले उत्पादों का उपयोग भी शामिल होना चाहिए।
8. शराब का सेवन।
9. लगातार उड़ानेंसमय क्षेत्रों के परिवर्तन से संबंधित।
10. दवाओं का उपयोग जो हार्मोनल असंतुलन को जन्म दे सकता है या प्रतिरक्षा प्रणाली का दमन। उदाहरण के लिए, एंटिफंगल दवाएं।
आपका डॉक्टर पावलोवा
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