सोने से कितने घंटे पहले आप वास्तव में खा सकते हैं और चलते-फिरते ठीक से कैसे नाश्ता कर सकते हैं
पोषण के बारे में पांच महत्वपूर्ण तथ्य।
1. नाश्ता जागने के बाद पहले 40 मिनट में होना चाहिए। यह हार्मोन और जठरांत्र संबंधी मार्ग की गतिविधि के कारण है।
2. आखिरी भोजन सोने से तीन घंटे पहले होना चाहिए। यदि पेट में विद्रोह है, तो सोने से ठीक पहले एक गिलास बिना चीनी की तरल जेली पीना मना नहीं है।
3. अत्यधिक अनियमित भोजन करना हानिकारक है, परंपरागत रूप से, सुबह और शाम को खुद को तराशने के लिए, और पूरे दिन कुकीज़ और कॉफी को बाधित करने के लिए। मोड आम तौर पर स्वास्थ्य में सबसे महत्वपूर्ण चीज है, इसलिए आप अपने फोन पर रिमाइंडर भी लगा सकते हैं - हर तीन घंटे में कुछ खाने के लिए।
4. नाशता किजीए आपको न केवल फल चाहिए, बल्कि उनमें प्रोटीन मिलाएं, उदाहरण के लिए, पनीर या उबला हुआ अंडा।
5. मेयोनेज़ के बजाय मैं सलाद के लिए नींबू के रस का उपयोग करने की अत्यधिक सलाह देता हूं। इसका स्वाद अच्छा होता है और हानिकारक ग्लाइकेशन अंत उत्पादों को कम करता है, जो प्रमुख उम्र बढ़ने के उत्प्रेरक हैं। इस बात के भी पुख्ता सबूत हैं कि नींबू, सिरका या अन्य अम्लीय के साथ मांस का ढोंग करना खाना पकाने से पहले अचार ग्लाइकेशन अंत उत्पादों के गठन को काफी कम कर देता है - इसमें सबसे हानिकारक पदार्थ खाना।
आपका डॉक्टर पावलोवा
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