हैंगओवर से कैसे छुटकारा पाएं: लाइफ हैक्स, लोक उपचार और दवाएं

उत्सव की दावत समाप्त हो गई, और अगली सुबह आती है। अत्यधिक मात्रा में शराब के सेवन के कारण शरीर के तीव्र नशा की स्थिति। चिकित्सा में, इसे वेसाल्जिया कहा जाता है, और लोगों के बीच, छुट्टी के बाद के सिंड्रोम का एक सरल नाम है - एक हैंगओवर। घर पर इससे कैसे छुटकारा पाएं, क्या नहीं किया जा सकता है, और कौन सी दवाएं मदद कर सकती हैं - हमारी सामग्री पढ़ें।

हैंगओवर क्यों आता है?

इस सवाल का जवाब हर कोई जानता है: बड़ी मात्रा में शराब से। ऐसा लगता है कि सब कुछ ऐसा ही है, लेकिन ऐसा नहीं है। वास्तव में, अनियंत्रित मौज-मस्ती करने वाले, जो एक के बाद एक गिलास खटखटाते हैं, और कम-पीने वाले, जिन्होंने एक बार के लिए, खुद को एक गिलास वाइन पर आराम करने की अनुमति दी, हैंगओवर से पीड़ित हो सकते हैं।

सच तो यह है कि शराब पीना (चाहे कितना ही क्यों न हो) हमारे शरीर के लिए तनाव है। अगले तीन दिनों में (एक स्वस्थ व्यक्ति में अल्कोहल कितना उत्सर्जित होता है), उसे एथिल अल्कोहल के क्षय उत्पादों को सक्रिय रूप से संसाधित करना होगा। यह वह प्रक्रिया है जो अप्रिय लक्षणों का कारण बनती है - मतली और कमजोरी, अंगों का कांपना, चक्कर आना और सिरदर्द।

पीने के बाद शरीर को क्या सामना करना पड़ता है?

• नशा। शरीर में अल्कोहल के टूटने के दौरान, मिथाइल फॉर्मलाडेहाइड बनता है - एक जहरीला रासायनिक यौगिक जो विषाक्तता को भड़काता है। जितना अधिक शराब पीया गया था, उतना ही अधिक विषाक्त पदार्थ हमारे आंतरिक अंगों में जमा हो जाते हैं।
• निर्जलीकरण। शराब के कारण पसीना अधिक आता है और बार-बार पेशाब आता है। इस वजह से, शरीर जोर से तरल पदार्थ खो देता है, और निर्जलीकरण शुरू हो जाता है। वैज्ञानिकों ने गणना की है कि प्रत्येक पारंपरिक इकाई के नशे में, शरीर से 50 से 150 मिलीलीटर तरल उत्सर्जित होता है। यदि, उदाहरण के लिए, आपने बीयर के पांच भाग (बीयर के लिए, एक भाग 250 मिली) पिया है, तो आप न केवल इस बीयर को खो देंगे, बल्कि लगभग एक लीटर तरल भी खो देंगे।
• जठरांत्र संबंधी मार्ग के साथ समस्याएं। इथेनॉल (और यह प्राकृतिक अंगूर की शराब में भी पाया जाता है) पेट और आंतों के श्लेष्म को परेशान करता है। यह भड़काऊ प्रक्रियाओं के विकास को भड़काता है, जो नाराज़गी, मतली और उल्टी की इच्छा से प्रकट होते हैं।
• ट्रेस तत्वों का नुकसान. हमारी महत्वपूर्ण गतिविधि के लिए आवश्यक तरल, खनिज, विटामिन और सभी उपयोगी ट्रेस तत्वों के साथ, शरीर को "छोड़" देता है। इस वजह से, एक दावत के बाद, हम अभिभूत महसूस करते हैं और बिस्तर से उठ भी नहीं पाते हैं।
• दबाव बढ़ता है। हम यह सोचने के आदी हैं कि शराब रक्त वाहिकाओं को पतला करती है और इस तरह रक्तचाप को कम करती है। लेकिन यह एक अल्पकालिक प्रभाव है जो सचमुच कुछ क्षणों तक रहता है। कांच को पलटने के तुरंत बाद, वाहिकाएँ वापस सिकुड़ जाती हैं, जिससे रक्त का प्रवाह बढ़ जाता है (इस वजह से, हमें अक्सर पार्टियों में बुखार हो जाता है)। इस तरह के परिवर्तन हृदय पर बहुत दबाव डालते हैं, और परिणामस्वरूप, इसके विपरीत, दबाव बढ़ जाता है।

हैंगओवर होने पर क्या नहीं करना चाहिए?

अनार के दौरान किसी व्यक्ति का मुख्य कार्य उसके आंतरिक अंगों को विषाक्त पदार्थों से जल्द से जल्द निपटने में मदद करना है। हालांकि, नशा "इलाज" करने के लिए प्रथागत सब कुछ शरीर के लिए अच्छा नहीं है। स्वास्थ्य मंत्रालय ने हैंगओवर को दूर करने के लोकप्रिय तरीकों की एक विरोधी रेटिंग संकलित की है: वे न केवल मदद करते हैं, बल्कि इसके विपरीत, स्थिति को खराब कर सकते हैं।

• कोड़ा. किसी भी मामले में आपको छुट्टी के बाद भूख नहीं लगना चाहिए, जब तक कि निश्चित रूप से, आप और भी अधिक पीड़ित नहीं होना चाहते। शराब की एक नई खुराक शरीर पर एक नया भार है, जिसने कल की पार्टी के परिणामों को "साफ" करना शुरू कर दिया है
• कॉफी पीने के लिए। छुट्टी के बाद की सुबह, कॉफी आपको खुश नहीं करेगी। इससे भी बदतर, यह पेय आगे निर्जलीकरण का कारण बन सकता है। नींबू के रस के साथ मिनरल वाटर या सादा पानी पीना बेहतर है: यह पानी के संतुलन को जल्दी से बहाल करने में मदद करेगा और दोनों को मज़बूत करेगा
• कुछ नमकीन पियो। लंबे समय से चले आ रहे इस लोक उपचार के वास्तव में संदिग्ध प्रभाव हैं। नमकीन में बहुत अधिक नमक होता है, जिसका अर्थ है कि "औषधीय औषधि" केवल गुर्दे पर भार बढ़ाएगी, जो पहले से ही तनावपूर्ण परिस्थितियों में काम कर रहे हैं। इसके अलावा, नमक शरीर में तरल पदार्थ को बरकरार रखता है - विषाक्त पदार्थों के साथ बहुत ही तरल पदार्थ जिसे आपको जल्द से जल्द छुटकारा पाने की आवश्यकता होती है।
• खाने से इंकार. जी मिचलाना और उल्टी करने की इच्छा अक्सर हमें केवल भोजन के बारे में सोचने से दूर कर देती है। वास्तव में, उपवास से रक्त शर्करा के स्तर में कमी आती है, और इसके परिणामस्वरूप, कल्याण में और भी अधिक गिरावट आती है। इसलिए हैंगओवर की स्थिति में आखिर में नाश्ता करना ही बेहतर होता है। लेकिन कल का मेयोनेज़ सलाद नहीं, बल्कि हल्का और पौष्टिक शोरबा।
• सो जाएं। हैंगओवर होने पर बिस्तर से उठना वास्तव में कठिन होता है और ऐसा लगता है कि सबसे अच्छा उपाय इसे सो जाना है। हालांकि, जितनी जल्दी आप ताजी हवा में बाहर जाते हैं और सक्रिय रूप से चलना शुरू करते हैं, उतनी ही तेजी से यह जाएगा। उपापचय और, तदनुसार, शरीर से शराब का उन्मूलन।

हैंगओवर से कैसे निपटें: घरेलू उपचार

सबसे पहले, आपको दिन भर में जितना संभव हो उतना तरल पीने की जरूरत है। हैंगओवर के लक्षणों से बहुत अच्छी तरह छुटकारा दिलाता है विटामिन सी युक्त पेययह नींबू के रस के साथ सादा पानी, संतरे या अंगूर का ताजा रस, प्राकृतिक सेब का रस, बेरी-आधारित खाद या सूखे फल उजवार हो सकता है।

हैंगओवर के लिए भी अच्छा है। किण्वित दूध पेय (केफिर, तन, आर्यन, कौमिस, बिना पका हुआ दही)। वे जठरांत्र संबंधी मार्ग को "शुरू" करते हैं और अमीनो एसिड, विटामिन और खनिजों के नुकसान की भरपाई करते हैं। और लैक्टिक एसिड मिथाइल फॉर्मलाडेहाइड के अपघटन को भी तेज करता है।

सामान्य सिरदर्द मदद करेगा ठंडा सेक: बहते पानी के नीचे एक तौलिया भिगोएँ, इसे अपने माथे पर रखें और बिस्तर पर लेट जाएँ। यह सरल लेकिन प्रभावी उपाय आपको जगाएगा और दर्द से राहत दिलाने में मदद करेगा।

हैंगओवर के लिए भी कारगर वातन. यदि आपके पास बाहर जाने की ताकत नहीं है, तो अपार्टमेंट में ताजी हवा आने दें। सबसे पहले, इस तरह आप धुएं की भारी और बासी भावना को खत्म कर देंगे, जो अपने आप में भलाई को खराब करती है। दूसरे, रक्त को ऑक्सीजन से संतृप्त करें और चयापचय को सक्रिय करें

खाने को देखने में आपको जितना बुरा लगे, नाश्ता करने की कोशिश करें। ऐसा माना जाता है कि हैंगओवर के लिए गर्म तरल पदार्थ सबसे अच्छे होते हैं। यह पूरी तरह से सच नहीं है: एक फैटी हॉजपॉज या खार्चो, इसके विपरीत, स्थिति को खराब कर सकता है और पेट में दर्द का बोझ डाल सकता है। खाने के लिए बेहतर चिकन या मछली शोरबावरना एस्पिक या फिश एस्पिक - इन व्यंजनों में ग्लाइसिन होता है, जो लैक्टिक एसिड की तरह मिथाइल फॉर्मलाडेहाइड के टूटने को तेज करता है।

हैंगओवर की गोलियाँ: किसे चुनना है?

हैंगओवर के लक्षणों को साहसपूर्वक सहन न करें। यदि पारंपरिक तरीके मदद नहीं करते हैं, तो दवाओं का सहारा लेना काफी संभव है। पार्टी के बाद सुबह आप अपने शरीर के लिए सबसे अच्छी चीज ले सकते हैं शर्बत. साथ ही, महंगी टैबलेट खरीदना बिल्कुल भी जरूरी नहीं है, सामान्य व्यक्ति करेगा। सक्रिय कार्बन. आपको इसे अपने वजन के 10 किलो प्रति एक टैबलेट की दर से पीने की जरूरत है।

अगर आपको तेज सिरदर्द है, तो यह मदद करेगा एनलगिन, इबुप्रोफेन, एस्पिरिन, या पैरासिटामोल. वैसे, अंतिम दो दवाएं विटामिन सी के अतिरिक्त पानी में घुलनशील पुतली गोलियों के रूप में निर्मित होती हैं। यह वही है जो आपको हैंगओवर के लिए चाहिए।

एकोर्न ऐंठन को एंटीस्पास्मोडिक्स से राहत दी जा सकती है - दो गोलियां ड्रोटावेरिन या इसके आयातित समकक्ष स्थिति को कम कर सकते हैं ताकि आप कम से कम थोड़ा नाश्ता कर सकें। इसके अलावा, इस दवा का वासोडिलेटिंग प्रभाव होता है, जिसका अर्थ है कि यह सिरदर्द को दूर करने और रक्तचाप को कम करने में मदद करेगा।

आपको पढ़ने में भी रुचि होगी:

मांस खाने वालों को शाकाहारी लोगों की तुलना में अधिक आसानी से भूख क्यों लगती है

4 मादक पेय जो सबसे खराब हैंगओवर का कारण बनते हैं