आधा सेंटीमीटर कम! गायक के अविश्वसनीय परिवर्तन ने पूरी दुनिया को स्तब्ध कर दिया! उसने यह कैसे किया? क्या है जेनेट जैक्सन के वजन घटाने का राज?
पांच साल पहले मशहूर सिंगर जेनेट जैक्सन ने अपने पहले बच्चे को जन्म दिया था। गर्भावस्था के दौरान महिला का वजन कई गुना बढ़ गया। नफरत करने वालों ने खुशी मनाई: गायक जल्द ही मंच पर नहीं लौटेगा, क्योंकि उसे छोड़ने के लिए बड़ा वजन इतना आसान नही।
अपने पहले बच्चे के साथ गर्भवती होने के दौरान जैक्सन ने अपना वजन बढ़ाया /www.cosmo.ru
हालांकि, जन्म देने के नौ महीने बाद, जैक्सन पहले से ही रेड कार्पेट पर परफेक्ट शेप के साथ चमक रहा था। वह गर्भावस्था और प्रसव से पहले की तुलना में पतली हो गई। वह 50 किलो वजन कम करने में सफल रही! वजन कम करने का रहस्य क्या है?
गायिका के शानदार रूपों ने उनके प्रशंसकों को चौंका दिया /www.cosmo.ru
खेल
स्वाभाविक रूप से, जेनेट अकेले नहीं, बल्कि पेशेवरों की एक टीम के साथ पतली थी। उनके प्रशिक्षक पॉलेट्टा सिब्लिस ने साझा किया कि परिवर्तन का लक्ष्य न केवल अतिरिक्त पाउंड खोना था, बल्कि मांसपेशियों का निर्माण करना था। इसलिए, लंबे और प्रफुल्लित करने वाले कार्डियो वर्कआउट के बजाय, गायक प्रतिदिन शक्ति अभ्यास में लगा हुआ था। कोच के अनुसार, यह आपको न केवल कक्षाओं के दौरान, बल्कि उनके बाद भी अतिरिक्त जलाने की अनुमति देता है। हालाँकि कई महिलाओं को गलती से यकीन हो जाता है कि इस प्रकार का भार केवल शरीर के वजन को बढ़ाता है, और एक महिला के फिगर को मोटा और पंप कर देता है।
पोषण
जेनेट के आहार का निर्धारण पोषण विशेषज्ञ डेविड एलन ने किया था। उन्होंने इस तरह से आहार बनाया: आंशिक, 1300 किलो कैलोरी के लिए दिन में 5 भोजन। स्वाभाविक रूप से सूची में निषिद्ध उत्पाद मीठे आटे के उत्पाद और शराब थे। आहार का आधार प्रोटीन खाद्य पदार्थ (अंडे, चिकन, मछली, झींगा) और सब्जियां हैं। गायक के BJU के अनुपात के बारे में पोषण विशेषज्ञ चुप है। लेकिन यह ज्ञात है कि सफल वजन घटाने के लिए प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट का एक अच्छी तरह से परिकलित संतुलन एक मूलभूत कारक है।
50 किलो वजन कम करना आपके लिए कोई मजाक नहीं है /www.cosmo.ru
ख्वाब
यह लंबे समय से साबित हुआ है कि नींद की कमी वजन घटाने पर बुरा प्रभाव डालती है, और इसके अलावा, यह अतिरिक्त पाउंड के सेट को उत्तेजित करती है। जैक्सन इस राय का सख्ती से पालन करता है कि पर्याप्त सोना आवश्यक है, तो वजन कम करने की प्रक्रिया तेज होगी। आप जितना कम सोते हैं, उतना ही अधिक आप नाश्ता करते हैं। जी हां, नींद पूरी न होने की वजह से लोग लगभग 400 से ज्यादा कैलोरी का सेवन करते हैं!
अब जैक्सन का वजन 60 किलोग्राम है, और इस निशान पर रुकने का इरादा नहीं है।
आप में भी रुचि होगी:
2 दिन में वजन कैसे कम करें
सहज भोजन रहस्य
संकेत है कि हार्मोन के कारण अतिरिक्त वजन कम नहीं हो रहा है
