और क्यों, अगर आपको भूख लगती है, तो आपको सबसे पहले पानी पीना चाहिए
आप कैसे जानते हैं कि प्रति दिन कितना पानी पीना है?
कुछ सरल नियम हैं:
- जब चाहो पी लो। एक और बात यह है कि हम भूल गए हैं कि हमारे शरीर को कैसे सुनना है, और अक्सर हम इसके "पीने" संकेतों को "खाने" के संकेत के रूप में लेते हैं। इसलिए अगर आपको लगता है कि आपको भूख लगी है तो सबसे पहले पानी पिएं। 10-15 मिनट में, शायद, भूख ऐसे गायब हो जाएगी जैसे हाथ से।
- सुबह खाली पेट एक गिलास गर्म पानी अवश्य पियें. ठंड तुरंत पाचक एंजाइमों और रसों के उत्पादन को रोक देती है। हमें इसकी आवश्यकता नहीं है भोजन अच्छे से पचना चाहिए।
- सामान्य तौर पर, गर्म पानी पीना बेहतर होता है। सबसे पहले, हमारा पेट इसे "सूप" के लिए थोड़ी देर के लिए ले सकता है, जो कि अच्छा है जब आप अधिक खाने की प्रवृत्ति के कारण आहार पर होते हैं। दूसरे, वह उसे "चाय" के लिए ले जाता है, जो कि अच्छा भी है। चाय, कॉफी की तरह, मॉडरेशन में अच्छी होती है।
- कितना पानी पीना है? गणना सूत्र सरल है: 35-40 मिलीलीटर प्रति किलोग्राम वजन। औसतन, 70 किलो वजन वाले व्यक्ति को प्रतिदिन 2.4 से 2.9 लीटर तरल पदार्थ का सेवन करना चाहिए। यह शारीरिक न्यूनतम है। यदि आप खेल खेलते हैं, या बाहर इतनी गर्मी है कि आपको पसीना आ रहा है, तो अधिक पानी पिएं, कम से कम एक लीटर।
यदि कोई व्यक्ति पानी नहीं पीता है, तो वह अपने स्वास्थ्य को काफी खराब कर देता है, खासकर गर्मियों में। गर्मियों में, हम पहले से ही सर्दियों की तुलना में थोड़ी तेज उम्र के होते हैं, तो क्यों बिगड़ते हैं?
आपका डॉक्टर पावलोवा
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