शुभ दिन प्रिय पाठकों। आज मैं उचित पोषण के विषय पर बात करना चाहता हूं और बताना चाहता हूं: "एक प्रकार का अनाज दलिया खाना और नाश्ते के लिए एक गिलास पानी पीना क्यों अच्छा है".
मैं कई वर्षों से अपने स्वास्थ्य का पालन कर रहा हूं और अपने अनुभव से देखा है कि इस तरह के सुबह के आहार का शरीर पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। लेकिन पहले चीजें पहले।
एक प्रकार का अनाज एक काफी संतोषजनक उत्पाद है जिसमें एक समृद्ध आंतरिक संरचना होती है। उदाहरण के लिए, केवल 10 ग्राम एक प्रकार का अनाज में 0.7 एमसीजी विटामिन के (एक वसा में घुलनशील विटामिन जो हड्डियों को मजबूत करता है), विटामिन ए -0.4 एमसीजी (शरीर की जैव रासायनिक प्रक्रियाओं में सुधार), कैल्शियम 2 मिलीग्राम (कंकाल प्रणाली के लिए भी अच्छा है). यह उपयोगी हिमशैल का सिरा मात्र है।
एक प्रकार का अनाज में फ्लेवोनोइड्स की एक बड़ी आपूर्ति होती है, विशेष पदार्थ जो हृदय प्रणाली पर लाभकारी प्रभाव डालते हैं और "लिपोप्रोटीन सजीले टुकड़े" के गठन के जोखिम को कम करते हैं (सरल शब्दों में - एथेरोस्क्लेरोसिस के विकास को कम करता है).
बेशक, स्वस्थ अनाज की मुख्य विशेषता यह है कि यह एक पौष्टिक उत्पाद है जो लंबे समय तक शक्ति की आपूर्ति प्रदान करता है। खैर, एक प्रकार का अनाज से सब कुछ साफ है, लेकिन एक गिलास पानी का इससे क्या लेना-देना है?
बहुत से लोगों को यह पता नहीं होता है कि आपको दिन भर में कितना लीटर पानी पीना है (1 लीटर, 1.5, शायद 2), लेकिन एक बात निश्चित है: पानी स्वस्थ आहार का आधार है। नाश्ते में 1 गिलास साफ पानी पीने से शरीर को "जागने" में मदद मिलती है। जठरांत्र संबंधी मार्ग धीरे-धीरे काम करना शुरू कर देता है, अनावश्यक अधिभार के बिना, चयापचय में सुधार होता है। इसका पेट और आंतों पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। खाए गए अनाज के अवशोषण में सुधार होगा।
सोने के बाद एक गिलास पानी पीने से शरीर में तरल पदार्थ की पूर्ति हो जाएगी। यह वांछनीय है कि यह गर्म और बहुत ठंडा न हो। सबसे अच्छा, अगर कांच कमरे के तापमान (17 - 24 डिग्री सेल्सियस) तक गर्म हो जाता है। आप देखिए, यह बहुत आसान है। नाश्ता काफी बजट और उपयोगी होगा।
बेशक, आहार को अन्य खाद्य पदार्थों के साथ विविध किया जा सकता है। लेकिन हम उनके बारे में अन्य लेखों में बात करेंगे। अगर आप स्वास्थ्य के बारे में अधिक जानना चाहते हैं तो चैनल को सब्सक्राइब करें। साथ ही बीमारी होने पर समय पर किसी विशेषज्ञ से संपर्क करना न भूलें। मिलते हैं, आपका ध्यान देने के लिए धन्यवाद।
