हैलो, स्वास्थ्य के बारे में आपको मेरे चैनल पर देखकर अच्छा लगा। आज मैं एक बहुत ही रोचक अवलोकन साझा करना चाहता हूं।
मैं अपने शरीर का ख्याल रखता हूं और अपना खाली समय शारीरिक गतिविधियों में लगाने की कोशिश करता हूं। सर्दियों में, सप्ताह में एक बार सप्ताहांत पर, मेरे पास एक विकल्प है - एक आरामदायक फिटनेस कमरे में ट्रेडमिल पर 3 किमी दौड़ें (यह आपका विज्ञापन हो सकता है ) या स्कीइंग जाओ। मुझे दूसरा विकल्प पसंद है। इसके कई कारण हैं। यही हम नीचे बात करेंगे।
मैं तुरंत कहना चाहता हूं कि ट्रेडमिल पर दौड़ना एक बहुत ही उपयोगी व्यायाम है (हम साधारण दौड़ने पर विचार नहीं करेंगे, क्योंकि सर्दियों में फिसलन या बर्फीली सड़क पर दौड़ना खतरनाक होता है). पाठ के दौरान, नाड़ी तेज हो जाती है, हृदय प्रणाली सक्रिय हो जाती है, रक्त प्रवाह में सुधार होता है। पेशीय तंत्र और पेशीय तंत्र पर भार होता है। पैर, पेट और पीठ को प्रशिक्षित किया जाता है। इसके अलावा, यह वजन घटाने के लिए अच्छा है।
लेकिन ट्रेडमिल पर दौड़ने के फायदे यहीं खत्म नहीं होते। जैसा कि आप जानते हैं, व्यायाम के दौरान पिट्यूटरी ग्रंथि में (मस्तिष्क का हिस्सा) एंडोर्फिन का उत्पादन होता है। ये हार्मोन शरीर को तनाव से बचाते हैं, मूड में सुधार करते हैं और उत्साह का अनुभव करते हैं। ऐसा ही एक शब्द "धावक का उत्साह" भी है (कौन रुचि रखता है, आप गूगल कर सकते हैं).
हाँ, दौड़ने के इतने घमंड के बाद, स्कीइंग के बारे में बात करने का कोई मतलब नहीं है? मैंने भी ऐसा ही सोचा था, जब तक कि मैंने कुछ नोटिस नहीं किया। अगले दिन पटरियों पर प्रशिक्षण के बाद, मुझे घुटनों के क्षेत्र में असुविधा होती है।
दौड़ते समय पैर की सतह पर हल्का सा प्रभाव पड़ता है। घुटने अल्पकालिक संपर्क को अवशोषित करते हैं। लंबी कसरत के साथ, ऐसा भार घुटनों पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकता है। यह वह जगह है जहां स्की वॉकिंग का लाभ आता है, जिसमें पैरों के टकराने की गति शामिल नहीं होती है।
इसके अलावा, स्की डंडे के कारण, भार न केवल पैरों के बीच वितरित किया जाता है, बल्कि आंशिक रूप से हाथों की मांसपेशियों में भी जाता है (कंधे और मछलियां कसरत). इसलिए, ट्रेडमिल पर दौड़ने की तुलना में स्कीइंग एक अधिक "जटिल व्यायाम" है। क्या आपको लगता है कि यही है? नहीं, वहाँ था। अब मुख्य प्लस जिसके लिए मैं स्कीइंग करता हूं।
स्वच्छ जंगल की हवा में सांस लेने का अवसर अमूल्य है। हमारे क्षेत्र में, स्की ट्रैक एक सुरम्य पार्क से होकर गुजरता है, जहाँ कई शंकुधारी पेड़ हैं। घर के अंदर व्यायाम करने की तुलना में फेफड़े अधिक तीव्रता से ऑक्सीजन से भरे होते हैं। और क्या परिदृश्य... मिमी। मैं सक्रिय लोडिंग को मनोवैज्ञानिक अनलोडिंग के साथ जोड़ता हूं।
कोई कहेगा कि स्कीइंग हर किसी के लिए नहीं है, सही तरीके से स्की करना सीखना मुश्किल है। हां, तुरंत "स्केटिंग" करना मुश्किल है। लेकिन "क्लासिक्स" के लिए किसी विशेष कौशल की आवश्यकता नहीं होती है। स्की ट्रैक पर चढ़ गया और धीरे से चला गया। मुख्य बात प्रक्रिया का आनंद लेना है।
मुझे लगता है कि मैंने ट्रेडमिल पर प्रशिक्षण से पहले स्कीइंग के लाभों को स्पष्ट रूप से समझाया था। यह न भूलें कि यदि आपको लगता है कि यह आपके लिए महत्वपूर्ण नहीं है, तो किसी विशेषज्ञ से संपर्क करें (कोई भी प्रशिक्षण योग्य उपचार की जगह नहीं ले सकता). यदि लेख का प्रारूप दिलचस्प है, तो चैनल की सदस्यता लें, मैं उपयोगी खेल युक्तियाँ अधिक बार साझा करूंगा। मिलते हैं, प्रिय पाठकों।
