अच्छा दिन। आज हम उचित पोषण के बारे में बात करेंगे। आइए दो अद्भुत उत्पादों के लाभों का विश्लेषण करें (केला/सेब) और पता लगाएं कि वजन घटाने के आहार के लिए उनमें से कौन सा अधिक उपयोगी है।
सबसे पहले, आपको यह पता लगाना होगा कि इस भोजन में क्या शामिल है। उदाहरण के लिए, 10 जीआर में। केले में होता है: 2 माइक्रोग्राम विटामिन ए, 1 एमसीजी विटामिन 9 पर और 1 मिलीग्राम विटामिन साथ. एक सेब में, अनुपात (10 ग्राम में) थोड़ा अलग: विटामिन ए - 0.5 एमसीजी, विटामिन 9 पर - 0.2 एमसीजी, विटामिन साथ - 1 मिलीग्राम। जैसा कि आप देख सकते हैं, केले में अधिक आवश्यक विटामिन होते हैं। लेकिन वजन घटाने के साथ, यह एक महत्वपूर्ण संकेतक नहीं है।
जो लोग अपने वजन को नियंत्रित करने के आदी हैं, वे जानते हैं कि उत्पाद की कैलोरी सामग्री एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। 10 ग्राम केले में 9.6 किलो कैलोरी (वसा - 0.05 ग्राम, प्रोटीन - 0.15 ग्राम, कार्बोहाइड्रेट - 2.1 ग्राम). एक सेब के समान वजन में केवल 4.7 किलो कैलोरी (वसा - 0.04 ग्राम, प्रोटीन - 0.04 ग्राम, कार्बोहाइड्रेट - 0.98 ग्राम). हालाँकि, लेख इतना उपयोगी नहीं होगा यदि हम अधिक विस्तार से नहीं समझते हैं।
इन फलों में मैक्रो और माइक्रोलेमेंट्स को ध्यान में रखना आवश्यक है। एक सेब के 10 ग्राम में शामिल हैं: 27.8 मिलीग्राम - पोटेशियम, 1.6 मिलीग्राम - कैल्शियम, 0.22 मिलीग्राम - लोहा, 0.015 मिलीग्राम - जस्ता। लेकिन एक केले में (10 ग्राम) अन्य संकेतक: 34.8 मिलीग्राम - पोटेशियम, 0.8 मिलीग्राम - कैल्शियम, 0.06 मिलीग्राम - लोहा, 0.015 मिलीग्राम - जस्ता। यह पता चला है कि केले में पोटैशियम अधिक होता है, लेकिन कैल्शियम और आयरन कम होता है (एक सेब की तुलना में).
क्या निष्कर्ष निकाला जा सकता है? सूक्ष्म / स्थूल पदार्थों, कैलोरी सामग्री और विटामिन सामग्री के संदर्भ में - एक सेब एक केले से नीच है (आयरन और कैल्शियम के अलावा). ऐसा लग सकता है कि वजन घटाने के लिए डाइटिंग करते समय यह अधिक फायदेमंद होता है। हालांकि, स्वास्थ्य के लिए, इन उपयोगी तत्वों के साथ शरीर को लगातार भरना आवश्यक है (यदि आप उचित पोषण के अलावा शारीरिक प्रशिक्षण भी जोड़ते हैं). इसलिए, किसी विशेष उत्पाद का लाभ आपकी दैनिक गतिविधि पर निर्भर करता है (एक छोटी गतिविधि के साथ - एक सेब अधिक उपयोगी है, एक बड़े के साथ - एक केला).
यह भी समझा जाना चाहिए कि अधिक उत्पादक आहार के लिए, आपको विभिन्न खाद्य पदार्थों को मिलाना होगा। लेकिन इसके बारे में अन्य लेखों में। और मत भूलो, बीमारी के मामले में, आपको मदद के लिए किसी विशेषज्ञ से संपर्क करने की आवश्यकता है। अगर स्वास्थ्य का विषय आपके करीब है तो चैनल को सब्सक्राइब करें।
