हम सभी के पास जल्दी उठने की एक अलग अवधारणा है। कुछ के लिए 6:30 बजे नहीं, बल्कि 6 बजे उठना जल्दी होता है, लेकिन किसी के लिए लंच से पहले उठना पहले से ही एक वास्तविक उपलब्धि है।
वास्तव में, यह कहना मुश्किल है कि क्या जल्दी वृद्धि का मानव स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, लेकिन यह निश्चित रूप से मानस को प्रभावित करता है!
तो, जल्दी उठना शुरू करने के 7 कारण यहां दिए गए हैं।
एक नया दिन मिलना
जल्दी उठना एक नए दिन को शांति से पूरा करने का एक अवसर है, अपनी योजनाओं को स्पष्ट रूप से रेखांकित करें, महसूस करें कि दिन कैसे शुरू होता है और समझें कि यह क्या ला सकता है।
और भी बहुत कुछ करने का मौका
कई लोगों के लिए, सुबह 6 बजे निर्धारित समय पर नहीं उठना, लेकिन 6:30 बजे पहले से ही माना जाता है कि दिन व्यर्थ हो गया है, और समय खो गया है। और जब आप जल्दी उठते हैं, तो आपको व्यायाम करने का, शांति से एक कप कॉफी या चाय पीने का, शॉवर लेने और मेकअप करने का अवसर मिलेगा। या शायद अपनी पसंदीदा किताब के कुछ पन्ने भी पढ़ें!
शांति और शांति का आनंद लेने का अवसर
सुबह थोड़ा शांत रहना बहुत अच्छा है। यह न सुनें कि काम के लिए तैयार होने की जल्दबाजी करने वाले पड़ोसी कैसे चिल्लाते हैं, अपने परिवार के साथ अपार्टमेंट में इधर-उधर धक्का-मुक्की न करें, बाकी से आगे शौचालय या बाथरूम लेने की कोशिश करें। सुबह का समय वह समय है जो आपको शोर और किसी भी ध्वनि मलबे से मुक्त करता है।
भोर की बैठक
आप कितने समय से सूर्योदय का आनंद ले रहे हैं? नहीं, क्योंकि आप तब उठते हैं जब यह पहले से ही हल्का होता है। और यह एक ऐसा अद्भुत नजारा है जो किसी तरह की शांति और सुकून देता है। और आप सुबह की मुलाकात को एक रन या एक कप कॉफी के साथ जोड़ सकते हैं।
आप सामान्य नाश्ता कर सकते हैं
सुबह का नाश्ता दिन का सबसे महत्वपूर्ण खाना होता है। जब कोई व्यक्ति देर से उठता है, तो वह काम करने की जल्दी में, या तो बिल्कुल नहीं खाता है, या वह जो देखता है उसे पकड़ लेता है, बस पेट में कम से कम कुछ फेंक देता है। यदि आप पहले उठते हैं, तो आप धीरे-धीरे, शांति से खा सकते हैं, दौड़ते समय नहीं।
चार्ज करना या व्यायाम करना
बेशक, आप शाम का समय खेलकूद में बिता सकते हैं, लेकिन अगर आप सुबह व्यायाम करते हैं या व्यायाम करते हैं, तो आपके पास पूरे दिन के लिए जोश और ऊर्जा बनी रहेगी। और, वैसे, आपको अपने आप को बाद में शाम को अध्ययन करने के लिए मजबूर नहीं करना पड़ेगा, जब काम के बाद आपके पास किसी भी चीज़ के लिए ताकत नहीं होगी, लेकिन करने के लिए बहुत सारी चीज़ें हैं।
कार्य
अगर आप वर्क फ्रॉम होम करते हैं तो जल्दी उठना एक मौका है जितना हो सके, ज्यादा से ज्यादा काम फिर से करने का। काम के लिए सुबह का समय सबसे अधिक उत्पादक होता है। आप ताकत और ऊर्जा से भरे हुए हैं, आपके मस्तिष्क और शरीर ने आराम किया है, और अधिक काम करने और इसे बेहतर तरीके से करने का अवसर है।
सलाह:
- यदि आप देर से उठने के अभ्यस्त हैं, लेकिन तय करते हैं कि आपको पहले की वृद्धि पर स्विच करने की आवश्यकता है, तो जल्दी मत करो। आपको तुरंत अपने शरीर को नाटकीय रूप से पुनर्निर्माण करने की ज़रूरत नहीं है, और 4-5 घंटे पहले उठना है। यह शरीर के लिए हानिकारक होता है। सबसे पहले आधा घंटा जल्दी उठकर शुरुआत करें और समय के साथ समय बढ़ाते जाएं।
- टीवी के सामने देर तक रहने, सोशल नेटवर्क पर घूमने या आधी रात तक काम करने की कोई जरूरत नहीं है। बिस्तर पर जाने का सबसे अच्छा समय रात 10 से 11 बजे के बीच है।
- अलार्म घड़ी को अपने से दूर रखें ताकि आप सुबह अचानक अपना मन न बदलें और इसे बंद कर दें, पहले की तरह अधिक देर तक सोना जारी रखें। जब आप उठें तो तुरंत नहाने जाएं, पानी आपको जगाने में मदद करेगा।
- जल्दी उठने का लक्ष्य निर्धारित करें। उदाहरण के लिए, स्नान करें, खेलकूद के लिए जाएं, हार्दिक नाश्ता करें, एक किताब पढ़ना समाप्त करें, अच्छा मेकअप करें, आदि।
- अपने आप को प्रशंसा और पुरस्कृत करना न भूलें। एक बार जब आप अपने जागने के समय को लगातार आधार पर आधे घंटे तक ले जाने का प्रबंधन करते हैं, तो अपनी प्रशंसा करें और किसी प्रकार का इनाम दें। उदाहरण के लिए, वह खरीदें जिसका आपने लंबे समय से सपना देखा है!
यदि आप ठान लेते हैं कि आप जल्दी उठना शुरू कर देंगे, तो क्यों न इसे कल से ही करना शुरू कर दें?
मूल लेख यहां पोस्ट किया गया है: https://kabluk.me/poleznoe/7-prichin-vstavat-poranshe.html
