क्या आपमें अक्सर अपने अधिकारों के लिए खड़े होने और किसी को मना करने के लिए आत्मविश्वास की कमी होती है? आइए जानें कि इससे कैसे निपटा जाए।
1. संक्षेप में बताएं कि आप पहले क्या चाहते हैं।
यदि आप अपने अधिकारों की रक्षा कर रहे हैं, तो मुख्य बात से शुरू करें, बिना बहुत दूर जाए। उदाहरण के लिए, एक बिन बुलाए सास से कहें: "यह मेरे लिए अधिक सुविधाजनक होगा यदि आपने पहले से चेतावनी दी थी कि आप हमारे पास आएंगे। उदाहरण के लिए, मैं चाय के लिए कुछ खरीदूंगा।"
2. सद्भावना रखें
अपने असंतोष के बारे में बात करना शुरू करें, इससे पहले कि वह उबलने लगे और अब आप अपनी भावनाओं को नियंत्रित नहीं कर सकते हैं और अपने स्वर को नियंत्रित नहीं कर सकते हैं। पूरी बातचीत मैत्रीपूर्ण तरीके से होनी चाहिए, नाराजगी या आक्रामकता के प्रति पूर्वाग्रह के बिना (भले ही आपका वार्ताकार ऐसा करता हो)।3. अवमूल्यन के झांसे में न आएं
इन शब्दों के जवाब में कि किसी चीज़ ने आपको ठेस पहुँचाई है, आप गूंगा सुन सकते हैं: “तुम क्या कर रहे हो? क्या हुआ तुझे? मेरा मतलब तुम्हें ठेस पहुँचाना नहीं था, क्या तुम मुझसे मज़ाक कर रहे हो?" और अब आप पहले से ही महसूस करते हैं कि आपने एक निर्दोष व्यक्ति को नाराज किया और आप व्यर्थ में नाराज हो गए।
विराम! आप बेहतर जानते हैं कि आप नाराज हैं या नहीं। यदि अन्य लोगों के शब्दों और कार्यों से आपको ठेस पहुँचती है और आपके अधिकारों और सीमाओं का उल्लंघन होता है, तो अपने आप को इस तरह से हेरफेर करने की अनुमति न दें। शांति से कहें: "और फिर भी ..." - और अपना विचार जारी रखें।
4. भावनात्मक शोषण के लिए तैयार रहें
भावनात्मक अत्याचारियों से अपना बचाव करना अक्सर सबसे कठिन काम होता है। वे दो प्रकार के होते हैं: आक्रामक और निष्क्रिय। दोनों ही मामलों में, वे अपने आस-पास के लोगों (ज्यादातर उनके करीबी) को अपने शब्दों, भावों और संचार के स्वर को ध्यान से चुनने के लिए बर्बाद करते हैं। और वे अन्य लोगों की सच्ची राय और इच्छाओं के बारे में बिल्कुल भी परवाह नहीं करते हैं, यह मानते हुए कि वे उन्हें अच्छे के लिए कर रहे हैं।"अवज्ञा" के मामले में एक आक्रामक अत्याचारी को गुस्सा, अपमान और अपमान होने लगता है, और एक निष्क्रिय अत्याचारी पीड़ित की भूमिका में आ जाता है, जिसके प्रयासों की कोई सराहना नहीं करता है।
उदाहरण के लिए, माता-पिता आपसे मिलने आते हैं और बिना पूछे या चेतावनी के "सफाई" करना शुरू कर देते हैं। अपनी चीजों में, बस - खोदना, शिफ्ट करना, छाँटना, फेंक देना जो वे खुद मानते हैं ज़रूरी। स्वाभाविक रूप से, आप इस अवैध प्रक्रिया को रोकने की कोशिश कर रहे हैं।
जिस पर पिता एक तीखा को जन्म देता है कि "इस घर में और पैर नहीं होंगे", दरवाजा पटक दिया और "सूर्यास्त में चला गया", और माँ - रोता है और शिकायत करता है कि "बेशक, जिसे उसकी ज़रूरत है, उसका यहाँ स्वागत नहीं है, वह सिर्फ मदद करना चाहती थी, लेकिन वह उछला।"आप पूर्ण शांति और मैत्रीपूर्ण लहजे को बनाए रखते हुए ही इस "थिएटर" से खुद को बाहर निकाल सकते हैं। यह अविश्वसनीय रूप से कठिन है, क्योंकि वे आपको नाराज करने की पूरी कोशिश करेंगे।
अगर आप भावनात्मक अत्याचारियों के साथ जुड़ने से इंकार नहीं कर सकते तो क्या करें? सबसे पहले, इसे कम से कम रखें। दूसरे, तटस्थ या उनके क्षेत्र में मिलें, जो आपके लिए तत्काल आवश्यकता के मामले में छोड़ना आसान होगा।
तीसरा, यथासंभव शांत रहना और संघर्ष के समय कोई भी आवेगपूर्ण निर्णय न लेना। चौथा, किसी भी मामले में, धीरे-धीरे अपने अधिकारों की रक्षा करना जारी रखें।
5. सकारात्मक वाक्यांशों का उपयोग करने का प्रयास करें
अपने वाक्यों को इस तरह बनाएँ कि उनमें "नहीं" कण न हो। तो वार्ताकार पर जीत हासिल करना आसान होगा।
6. बोले गए और न बोले गए शब्दों के परिणामों के बारे में सोचें
आमतौर पर लोग अपने व्यवहार के लिए केवल नकारात्मक विकल्पों के माध्यम से मानसिक रूप से स्क्रॉल करते हैं: कि वे हंसेंगे, कि वे समझ नहीं पाएंगे, कि एक संघर्ष शुरू हो जाएगा, आदि। लेकिन यह निश्चित नहीं है कि ऐसा ही होगा।
हो सकता है कि आपके शब्द आपके जीवन को बेहतर बना दें। वे अन्य लोगों की समस्याओं से छुटकारा दिलाएंगे जिन्हें आप हल करने में सक्षम नहीं हैं, या एक नौकरी जो बिना किसी मुआवजे के आप पर "लटका" दी गई थी, या एक विषाक्त संबंध जो बहुत पहले समाप्त हो जाना चाहिए था।
7. स्पष्ट बयानों से बचें
यदि आप स्पष्ट रूप से दूसरों की आलोचना करते हैं तो आपके शब्दों को निश्चित रूप से सकारात्मक प्रतिक्रिया नहीं मिलेगी। बेशक, चटाई और सभी अश्लील शब्दों को स्वचालित रूप से बाहर रखा जाना चाहिए।
अपने वाक्यांशों में निर्माण जोड़ें जो इस बात पर जोर दें कि यह केवल आपकी व्यक्तिपरक राय है।
आपको पढ़ने में भी रुचि होगी:
- धाराप्रवाह और आत्मविश्वास से कैसे बोलें
- पुरुषों के साथ व्यवहार करने में विश्वास कैसे हासिल करें
- 5 बातें जो आपको अपनी पत्नी से नहीं कहनी चाहिए अगर आप तलाक नहीं चाहते हैं
