क्या आप चाहते हैं कि आपका बच्चा हल्का चले, उसकी पीठ सीधी हो और उसकी बाहें चिकनी हों? प्रशिक्षण शुरू करो!
भौतिकविकास छोटे के लिए महत्वपूर्ण न कम, न कम रोज़ुमोव। मैं लड़के, और लड़कियां, विशेष रूप से ग्नुचकोस्ट के विकास के लिए उपयुक्त हैं, स्ट्रेचिंग के लिए: यह सही मुद्रा, अच्छा समन्वय (और साथ ही, भविष्य की चोटों को बचाने के लिए) बनाने में मदद करता है। वह रिज़िक दिन की इतनी व्यापक समस्या के साथ बंद हो जाता है, जैसे मयाज़ीव के कमजोर कोर्सेट की तरह, यह भी काफी कम हो जाएगा।
Gnuchkіst. को कैसे मुक्त करें
विशेष सुविधाओं की उम्र के माध्यम से, 2-3 साल की उम्र के बच्चे पेट, बड़े लड़कों को बाहर कर देंगे। Bagato सही है, yakі mi proponuєmo, छोटों को काफी आसानी से दिया जाता है। उस समय को जब्त करने के लिए: प्राकृतिक लचीलेपन को बनाए रखने और इसे विस्तारित करने के लिए, बल्कि इसे कम उम्र से - 2 साल से लेने के लिए आगे बढ़ें।
Tsі को माताओं या टाटा के भाग्य के लिए काम करने का अधिकार है - ईर्ष्या को बचाने में मदद करने के लिए बड़ा हुआ, सही ढंग से m'yazi, zv'yazki और marshmallow पर ध्यान केंद्रित करें। वह वें tsіkavіshe को दोगुना कर देता है। हर दिन 10-15 क्विल के लिए प्रशिक्षित करने का प्रयास करें।
उचित चाल, सीधी पीठ, लचीली मुद्रा: एक बच्चे के लिए शीर्ष 7 व्यायाम / istockphoto.com
TOP-7 राइट वॉक के लिए राइट, स्ट्रेट बैक और पुट
1. वसन्त प्रशिक्षण से पहले तैयार हो जाओ m'yazi और zv'yazki
4 साल से अधिक उम्र के बच्चे काम को आसान बना सकते हैं - आप बैठने से बाल कटवाने को हटा सकते हैं।
विखिदने कैंप - खड़े हो जाओ, पैर एक साथ। पीठ सीधी है, जीवन सपाट है। हाथों को समान कंधों पर आगे की ओर खींचा जाता है।
विकोन्यूमो मायके सिदनी - नेग्लिबोक, सोब पेल्विस नीचे नहीं है। पीठ सीधी है, दबाव चालू है।
2. बगला समन्वय विकसित करना
बच्चों से लेकर 5 साल की उम्र तक, आप स्कार्फ पर खड़े होकर अपने आप को सही तरीके से काम कर सकते हैं।
विखिदने कैंप - खड़े होकर, एक बार में पैर, आगे बढ़ना बंद करो। कॉलिन दोषी नहीं लेकिन झुक गया। हाथ तलाकशुदा मारे गए।
हम एक पैर मोड़ते हैं। ज़वदन्न्या - utrimati ryvnovaga 5-10 सेकंड (माँ धीरे से pritrimuє)। Obov'yazkovo दूसरे पैर से दोहराया जाता है।
3. किताब उप-औपनिवेशिक कण्डरा का खिंचाव
इस तरह की तह स्ट्रेचिंग का मुख्य अधिकार है, लूट obov'yazkovo!
विखिदने कैंप - बैठ जाओ, पैर एक साथ। घुटने सीधे हैं, पांचों को नीचे की ओर दबाया जाता है, स्कार्फ को मोड़ दिया जाता है। पीठ सम है।
धीरे-धीरे छींकते हुए, आपको अपने घुटनों को अपने माथे से मारने की कोशिश करने की ज़रूरत है। 10 सेकंड के लिए ठीक करें। माँ घुटने टेकती है, झुकने नहीं देती।
उचित चाल, सीधी पीठ, लचीली मुद्रा: एक बच्चे के लिए शीर्ष 7 व्यायाम / istockphoto.com
4. किल्ट्से रिज की कठोरता का विकास
एक बच्चे की तरह, यह एक कुतिया भी नहीं है, माँ भी मदद कर सकती है - छोटों की देखभाल करें।
छुट्टियां - पेट पर लगाएं। हाथ और पैर सीधे हैं, स्कार्फ मुड़े हुए हैं। पेट के निचले हिस्से, रजाई को जोर से नीचे की ओर दबाया जाता है।
पैर की अंगुली को ऊपर खींचना और पैरों को मोड़ना, सिर पर स्कार्फ से थपथपाना - घेरा बंद करें। Utrimuёmo इस तरह के एक शिविर 5 सेकंड के लिए।
5. चौविन rozіgіvaєmo m'yazi back
उसका पालन करें, ताकि घंटे के लिए हाथ और पैर सीधे हों।
विखिदने कैंप - पेट के बल लेट जाएं। चर्मपत्र कोट और पैरों को कसकर हेम से दबाया जाता है, स्कार्फ बुना हुआ होता है।
हाथों और पैरों को याकोमोगा को और अधिक उठाने की जरूरत है और 5-15 सेकंड (बच्चे की तैयारी और उम्र में गहराई से) के लिए उसी स्थिति को रखने की कोशिश करें।
6. मेटेलिक Rozroblyaemo kulshovі loam
हर किसी के लिए आदर्श रूप से बाहर जाना सही नहीं है: इसे ज़्यादा मत करो, गंदगी में गिरो।
विखिदने कैंप - बिस्तर पर बैठना। पैर मुड़े हुए, पैर एक साथ, हाथ घुटनों पर।
पीठ के निचले हिस्से को "क्रेल्स" (30-40 बार) के साथ उछाला जाना चाहिए, फिर माँ धीरे से घुटने को नीचे की ओर खींचती है, 5-10 सेकंड में तीन बार।
Dotrimuєmosya सुरक्षा उपकरण!
- Pіdloga pіschennі में, देवी व्यस्त है, यह कीचड़ का दोष नहीं है। चेक के साथ बेहतर ट्रेन।
- कमरे में यह गर्म हो सकता है: ठंडे कमरे में (एक बार प्रसारित होने के बाद) खिंचाव के अधिकार को और अधिक मोड़ दिया जाता है।
- एक बच्चे की तरह, बेचैनी की कसम खाओ, दर्द से, इसे बंद करने का अधिकार है।
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